“別管多熱也得蓋上點肚子以防著涼”是我們很多人從小聽到大的“祖?zhèn)?rdquo;健康知識。最近，這個刻在國人DNA里的養(yǎng)生哲學(xué)還在巴黎奧運(yùn)會上火了一把。

　　中國選手楊家玉在女子20公里競走決賽中一路貼著“肚臍貼”奪得了冠軍。楊家玉本人在采訪中表示：貼肚臍貼，是為了避免比賽過程中因澆涼水或進(jìn)風(fēng)著涼。這個“東方的神秘力量”很快引起了國內(nèi)外網(wǎng)友的熱議，直接沖上了新聞熱搜榜。

　　那么，遮蓋肚臍防止著風(fēng)的做法究竟有沒有科學(xué)依據(jù)?肚臍這個被老祖宗封“神”的穴位到底有什么特殊性，日常我們又應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)呢?今天我們就一起來聊聊與肚臍相關(guān)的健康話題。

肚臍真的會進(jìn)風(fēng)嗎？

　　肚臍，是腹壁上最薄的部位。這里沒有肌肉和脂肪的保護(hù)，與腹腔內(nèi)的腸道之間只有一層筋膜相隔。你可能會想，肚臍這里這么薄弱，冷風(fēng)一吹就容易吹進(jìn)肚子里，所以肚臍受涼會腹痛腹瀉。嗯，肚臍著涼確實容易引起腹痛腹瀉，但可不要錯怪肚臍不給力。

　　有人做了一個實驗，他在嚴(yán)寒中脫光衣物，紅外成像顯示，他皮膚的溫度快速降低，而肚臍的溫度始終穩(wěn)定未變?？梢?，肚臍結(jié)構(gòu)雖然薄，卻足以幫助人體抵擋住寒風(fēng)，維持內(nèi)臟核心體溫的穩(wěn)定。

肚臍吹了涼風(fēng)為啥會肚子疼？

　　既然肚臍進(jìn)不了風(fēng)，那么為什么有人吹了涼風(fēng)還會肚子疼?真正原因其實在神經(jīng)上。肚臍內(nèi)部遍布著豐富而敏感的感覺神經(jīng)，一部分信號會直接傳導(dǎo)到胃腸道的神經(jīng)。胃腸道的神經(jīng)不受我們意識的支配，而是有自己的節(jié)律，所以被稱為自主神經(jīng)或植物神經(jīng)。當(dāng)肚臍受寒冷刺激產(chǎn)生的信號傳入，一旦打亂了胃腸植物神經(jīng)的節(jié)律，我們就會出現(xiàn)腹痛腹瀉。

　　相反，如果植物神經(jīng)足夠穩(wěn)定，沒有被外界的刺激打亂，那就沒有癥狀。

　　除了肚臍受涼以外，緊張、缺氧、運(yùn)動神經(jīng)過度興奮，都可能引發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂。這不正是長跑運(yùn)動員比賽時容易出現(xiàn)的嗎?所以長跑運(yùn)動員遮蓋肚臍，是非?？茖W(xué)和明智的做法。

肚臍是個被封“神”的穴位

　　剛才我們提到了植物神經(jīng)，它在人體中的作用可大得很。心臟、呼吸、消化、泌尿、生殖、內(nèi)分泌都和植物神經(jīng)有關(guān)聯(lián)。而肚臍因為其敏感性及其與植物神經(jīng)的關(guān)系，便可以成為調(diào)節(jié)身體機(jī)能的鑰匙。我們的祖先在千年前就認(rèn)識到了這一點。肚臍在中醫(yī)理論中是稱為“神闕”的穴位。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的生命能量有兩類，一類是先天從父母那里遺傳來的，一類是后天通過飲食等攝入的。其中這受自父母的先天精氣就封藏在神闕穴后方的命門穴，是人生命的根本。如果長期過度勞累，感受寒濕，飲食不節(jié)，或是在大病、手術(shù)、生產(chǎn)之后恢復(fù)不佳，這些因素都會使先天精氣耗傷，從而出現(xiàn)乏力、困倦、怕冷、手腳涼、臟器下垂等癥狀。

教你兩招兒固精攝氣

　　神闕穴的主要功能是溫陽固脫、健脾固腎。神闕穴是固攝的要穴，施以中藥貼敷、按摩、艾灸和熱療都能起到固本培元的效果。此外，臍療的方法還廣泛用于治療各類疾病和養(yǎng)生保健，特別是對各類消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病的效果最直接顯著。

　　我們這里推薦一個最簡單易行、適用于大眾的保健方法。仰面平臥，雙手放松自然疊放置于腹部，雙掌心對準(zhǔn)神闕穴。放松自然呼吸。在腹部慢慢鼓起來的時候，把注意力放在腹壁上，感受體會手的重量壓在腹壁上的感覺;在腹部慢慢凹下去的時候，把注意力收回肚子里，體會肚臍和后背逐漸接近的感覺。這是個簡單的氣功意守練習(xí)，練習(xí)時注意什么也不要做，也無所謂胸式呼吸還是腹式呼吸，只是用心體會即可。

　　當(dāng)你覺得注意力開始分散了，或是跟不上你呼吸的節(jié)奏了，或是犯困了，就立刻停下來。

　　除了主動鍛煉之外，防寒保暖、避免刺激也是防止陽氣耗散的重要方法。當(dāng)肚臍受到刺激時，人會有一種心里癢癢的、想小便的感覺。中醫(yī)說這些都是精氣外泄的表現(xiàn)。所以普通人平時應(yīng)盡量避免刺激肚臍。但也有反例，就像在應(yīng)保存陽氣的冬季也有冬泳的養(yǎng)生達(dá)人、硬氣功練習(xí)者和搏擊運(yùn)動員會通過訓(xùn)練肚臍的抗擊打能力來達(dá)到超乎常人的身體機(jī)能。

劃重點

無論寒證熱證都別“冷”了肚臍

　　神闕穴是最適宜使用溫?zé)岱ǖ难ㄎ恢?。傳統(tǒng)的方法是艾灸。平時在家可以用暖水袋，再簡便也可以用礦泉水瓶裝上熱水再裹上干毛巾。對于各類寒證，如肚子涼、手腳冰涼、受涼感冒等，熱敷神闕穴都是效如桴鼓。

　　有人說如果我是熱證呢?比如燥熱、盜汗、煩心、口腔潰瘍等。抱個冰塊管用嗎?那肯定是不行的。正確答案還是熱敷神闕穴。

　　你可能會奇怪，寒了加熱好理解，我都火大了還用加熱，那不是火上添柴了嗎?中醫(yī)認(rèn)為，上火的時候人的陽氣會上浮，而對神闕穴稍施以溫?zé)岱?，可以把浮越的陽氣引下來，重新封藏在肚臍后方的命門穴，這叫引火歸元。熱敷神闕穴的時候控制溫度很關(guān)鍵，并不是越熱越好。寒證的溫度應(yīng)該高一些，直到讓人感覺周身溫?zé)?，微微出汗即可。而熱證只需讓局部稍有溫?zé)岣屑纯?，可以圍繞肚臍畫圈，避免在一個點越來越熱，如果感覺燥熱加重應(yīng)立刻停止。

　　文/張澤巍(北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)