本報(bào)記者 楊瀟 通訊員 任昶

　　春天對(duì)女性而言，是養(yǎng)生保健的黃金時(shí)段。中醫(yī)理論認(rèn)為，春季與肝臟相互對(duì)應(yīng)，此時(shí)肝氣升發(fā)，是調(diào)養(yǎng)身體、預(yù)防疾病的絕佳時(shí)機(jī)。女性因特殊的生理結(jié)構(gòu)和體質(zhì)特點(diǎn)，在春季養(yǎng)生就顯得更為重要。

　　邯鄲市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科副主任閆玲玲表示，女性的體質(zhì)以“血”為本，氣血充盈且調(diào)和是身體健康的基石。但經(jīng)歷“經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)”這些特殊生理階段后，女性很容易出現(xiàn)氣血不足、肝氣郁結(jié)等狀況。春季氣候多變，風(fēng)邪、濕邪較為猖獗，極易誘發(fā)女性常見的亞健康問題，如頭暈、失眠、身體疲勞、月經(jīng)不調(diào)等。因此，大家要學(xué)會(huì)與春季氣候特點(diǎn)相適應(yīng)的養(yǎng)生原則，才能更好地增強(qiáng)免疫力，抵御疾病侵襲。首先要注意疏肝理氣，防郁結(jié)。春季肝氣處于升發(fā)狀態(tài)，如果肝氣郁結(jié)，就容易引發(fā)情緒波動(dòng)、胸悶、乳房脹痛等問題。建議大家可以按摩太沖穴、膻中穴等穴位，以此疏解肝氣郁滯，讓氣血運(yùn)行更加順暢。同時(shí)，保持樂觀積極的心態(tài)，避免生氣、焦慮等不良情緒，這也是疏肝理氣的關(guān)鍵所在。其次要防風(fēng)保暖，護(hù)重點(diǎn)部位。春季風(fēng)邪肆虐，很容易侵襲人體，尤其是頸背、腰腹、腳踝等部位。外出時(shí)最好攜帶一條薄圍巾，盡量不要穿短裙露膝，防止寒邪乘虛而入，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。中醫(yī)講究“春捂秋凍”，適當(dāng)增添衣物，能更好地抵御寒邪。還要注意健脾祛濕，緩解春困。春季雨水較多，濕氣較重，人就容易感到身體困重、疲乏無力。在飲食上進(jìn)行調(diào)理是個(gè)不錯(cuò)的辦法，可以多吃些健脾祛濕的食物，像薏米、赤小豆、山藥等。另外，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如拍打脾經(jīng)、揉腹等，能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，有效緩解春困。此外，還要注重養(yǎng)血柔肝，調(diào)和陰陽。女性以血為本，在春季養(yǎng)血柔肝，有助于調(diào)和陰陽，預(yù)防因肝血不足導(dǎo)致的頭暈、眼花、失眠等問題。通過食療來養(yǎng)血柔肝效果顯著，例如當(dāng)歸紅棗雞蛋湯、黑芝麻核桃粥等，既能滋養(yǎng)肝血，還能讓肌膚更加潤(rùn)澤。

　　那么，日常生活中有哪些養(yǎng)生技巧?閆玲玲說，每天早上起床后，用梳子梳頭100下左右，能夠疏通頭部經(jīng)絡(luò)，升發(fā)陽氣，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防頭痛、脫發(fā)等問題有一定幫助。在午間時(shí)分，曬15分鐘左右的太陽，能補(bǔ)充身體陽氣，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。晚上泡腳的時(shí)候，往水里加入艾葉和花椒，能夠驅(qū)寒活血，緩解身體疲勞，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)還能預(yù)防感冒。

　　閆玲玲提醒，春季是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，運(yùn)用疏肝理氣、健脾祛濕、養(yǎng)血柔肝等方法，能有效調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防疾病。
       轉(zhuǎn)自：邯鄲日?qǐng)?bào)