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明星辣媽翁虹塑身越來越有心得，不僅在自己的博客上與愛美女士們一起分享，近日更是登上了某著名時(shí)尚雜志拍攝熱辣照片，展現(xiàn)其完美身材。

近來關(guān)于演藝人士健康問題的話題層出不窮，更有全球性流行病豬流感爆發(fā)，一直提倡健康生活的翁虹表示，養(yǎng)成好的健康生活習(xí)慣最重要。并呼吁廣大家長在傳染病高發(fā)期，注意孩子的衛(wèi)生與安全。

而關(guān)于瘦身塑型，翁虹還表示，將會(huì)把自己積累的經(jīng)驗(yàn)加上老公劉倫浩的專業(yè)建議，寫成一本書，幫助苦惱于產(chǎn)后瘦身的媽媽們。

翁虹：養(yǎng)成健康不易胖的體質(zhì)最重要

說起翁虹的先生劉倫浩，據(jù)說他平時(shí)都以非常嚴(yán)格的專業(yè)態(tài)度監(jiān)督她的飲食作息。在產(chǎn)后準(zhǔn)備瘦身時(shí)，他變身為翁虹的良師益友，幫助、鼓勵(lì)，并嚴(yán)格的監(jiān)督她。“分娩三個(gè)月后以后，他就開始督促我減肥。一下子從老公變成專業(yè)健康專家的角色，開始我覺得他太嚴(yán)厲了，有點(diǎn)適應(yīng)不了，有時(shí)候我很想吃一塊奶油蛋糕又害怕被他看見，那種感覺好像回到了讀書時(shí)期，一個(gè)調(diào)皮的學(xué)生躲著老師做小動(dòng)作似的。”翁虹笑了，她說老公在她面前有很多的身份，雖然像一位嚴(yán)格的老師，但他也會(huì)像朋友和親密愛人那樣鼓勵(lì)她，陪伴她，和她一起度過漫長的恢復(fù)期。

“產(chǎn)后六周的恢復(fù)不要省略，這是恢復(fù)元?dú)獾谋匾^程。”翁虹建議最好在3個(gè)月之后再開始減肥，而剖腹產(chǎn)的媽媽們則要注意必須等傷口完全愈合才能開始運(yùn)動(dòng)。“當(dāng)你有了要減肥的決心，就必須堅(jiān)持，熬過改變期，到了適應(yīng)期，就好多了！”那段時(shí)間她每天吃只放一點(diǎn)點(diǎn)油和有機(jī)鹽的蔬菜，沒有任何醬料的健康三明治，“其實(shí)并不難吃，你可以在烹調(diào)中多花點(diǎn)心思，只要避免用高熱量的烹制方法，你能吃到蔬菜最本質(zhì)的香味。”一周保持五天有五天的運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。最重要的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，雙管齊下，三個(gè)月左右，很快就見了效，體重減輕15斤左右。

“其實(shí)瘦身不僅是產(chǎn)后功課，在懷孕期間也有許多地方需要注意，身材才能更容易恢復(fù)。”翁虹將懷孕的10個(gè)月分成三段，針對身體狀況而選擇不同的飲食。在1~3個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀桩a(chǎn)生妊娠反應(yīng)，應(yīng)選擇清淡可口、健脾和富含消化酶的食物；4~7個(gè)月時(shí)，食欲穩(wěn)定，要注意多補(bǔ)充豐富維生素B族和鹽分；最后3個(gè)月寶寶迅速發(fā)育，各種營養(yǎng)都要全面補(bǔ)充，但油膩的東西卻不能多吃。與此同時(shí)，多多活動(dòng)也很必要，身為營養(yǎng)健康專家的劉倫浩還特別設(shè)計(jì)了一套適合孕婦的輕松運(yùn)動(dòng)，讓翁虹鍛煉背部和腰腹力量，以便更順利地生產(chǎn)。

“從前在我的意識(shí)里，覺得人生苦短，如果連吃東西都不能任性，那活著還有什么意思？而且當(dāng)演員常常幾個(gè)月都吃得很差，一但收工，就會(huì)大吃特吃到12分飽來犒勞自己。但是當(dāng)目睹很多演藝圈前輩都因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律而過早離開人世，我開始警醒。再加上身邊有個(gè)人會(huì)三不五時(shí)就來監(jiān)督，‘這兩天吃的要注意嘍，馬上要拍照了。’立即就泄了氣，什么都不想吃啦。”翁虹哈哈大笑道，盡管她嘴上常常抱怨先生眼光毒辣，言語又狠，但從心底里還是很佩服他在健康瘦身方面的專業(yè)精神。自從兩人相識(shí)，翁虹徹底調(diào)整了生活狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)，不僅身材保持苗條，皮膚和精神都變得格外出色。

“我自己發(fā)明了一句話，叫‘多喝水不易老，會(huì)睡的女人美到老’。”以前出于職業(yè)關(guān)系，日夜顛倒拍戲，翁虹常常覺得睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間，“以前我認(rèn)為不愛睡覺的人似乎更容易瘦，但在先生的影響下，發(fā)現(xiàn)睡眠是修復(fù)身體機(jī)能最好的方式，只有睡眠質(zhì)量好，身體才能更好地運(yùn)作，排除毒素，制造出不易胖的健康體質(zhì)。”對于都市人心理壓力大，不能保證良好休息的狀態(tài)，翁虹建議可以用按摩來緩解:“我是個(gè)按摩狂人，試驗(yàn)過各種按摩方法。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭馨秃脱貉h(huán)，而且對放松精神很有幫助，甚至能達(dá)到‘昏死’狀態(tài)的深度睡眠，再醒來時(shí)就精神滿滿，做事情也格外有力氣。”