不久前，李嘉欣繼在坐月子期間明目張膽陪許晉亨外出慶祝生日后，又被記者發(fā)現(xiàn)日前再破坐月子的禁忌，現(xiàn)身銅鑼灣。據(jù)悉，她當(dāng)日是為向中醫(yī)專家求救，借中藥調(diào)理身子來催奶。早前許家在美國高薪請來的奶媽已被炒魷魚，理由是喂得小JM不舒服。為了讓兒子吃飽，傳李嘉欣正嘗試親自喂母乳，但由于奶水不足，目前每日只能喂一餐。

李嘉欣為子急尋中醫(yī)專家求催奶

其實(shí)，在現(xiàn)代生活中許多媽咪都會碰到如李嘉欣一樣奶水不足的問題，誰都知道母乳喂養(yǎng)的好處，可奶水不夠讓大人、寶貝都跟著著急，李嘉欣求助中醫(yī)專家求調(diào)養(yǎng)，那么正在看文章的網(wǎng)友你，又會怎么做呢？

大家不必心急，39健康網(wǎng)特意請來暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科護(hù)理師何明嬌副主任為大家詳細(xì)講解產(chǎn)后媽咪該如何催奶，何主任建議無論是什么原因引起的乳汁不足，新媽咪們一定要對母乳喂養(yǎng)充滿信心，及時(shí)奶量少也要堅(jiān)持給寶寶喂養(yǎng)，掌握好正確的催乳知識更是必不可少。

指導(dǎo)專家：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 何明嬌 副主任護(hù)理師

婦產(chǎn)教育門診（地點(diǎn)：門診二樓咨詢電話：38688105）出診：周二、五下午

科室：婦產(chǎn)科特長：為孕產(chǎn)婦和更年期婦女提供孕期保健、產(chǎn)后保健、更年期保健、新生兒護(hù)理等相關(guān)保健知識，提供具有個(gè)性化特點(diǎn)的健康教育服務(wù)。

理清觀念：應(yīng)讓寶寶多吸吮乳頭

“很多新媽咪并不是真的分泌不足，而是喂養(yǎng)方法不當(dāng)。”何主任指出，許多媽媽怕自己的奶水不夠，常常會減少孩子吸吮乳頭的次數(shù)，想要儲存奶水，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，正確的喂養(yǎng)方式是讓寶寶多吸，刺激媽媽體內(nèi)的催乳素和催產(chǎn)素的分泌，從而增加母乳的分泌，吸吮得越早、越勤、吸吮的時(shí)間越長，乳汁分泌得越旺盛。并不會因?yàn)槎辔髮?dǎo)致奶水不夠，

最理想的情況是按需哺乳，媽咪和寶貝待在一起，隨時(shí)觀察寶貝的需求，只要寶貝一哭、或有吃奶的意思，就可以把寶貝抱到懷里喂奶。

建議

●新手媽咪們，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓寶貝吸吮奶頭，應(yīng)該讓TA多接觸乳頭，有效吸吮能促進(jìn)乳管暢通，增加乳汁分泌。由于寶貝的這種吮吸是使出了全身的力氣，新媽咪的乳頭皮膚又很敏感，可能會很疼，媽咪可不要因?yàn)榕绿鄱晃箤氊惸溉檠健?/p>

●寶貝生下來后，媽咪的乳腺會在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時(shí)的母乳比較黏稠、略帶黃色，分泌量也不是很多，好像無乳。其實(shí)，此時(shí)的乳汁稱為初乳，非常珍貴，其富含抗體，能增強(qiáng)嬰兒的抵抗力。

●大約在產(chǎn)后的3～4天，乳腺就開始分泌真正的乳汁，每次哺乳應(yīng)讓寶貝吸空一側(cè)乳房后再吸另一側(cè)乳房，夜間也要堅(jiān)持哺乳，這樣可使母乳分泌增多。

●其實(shí)，媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。如果必須添奶粉則一定要先吸吮母乳，再用奶粉補(bǔ)足。寶貝吮吸的力量較大，正好可借助寶貝的嘴巴來按摩乳暈，刺激乳汁分泌。

求助：多吃傳統(tǒng)食療“催乳湯”

沒有奶水，還可以尋求食療的幫助，暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科護(hù)理師何明嬌副主任表示，豬腳、木瓜、通草、花生都是催奶的好助手，以下向新媽咪們介紹幾條產(chǎn)后催奶方。

（1）通草豬蹄湯：其實(shí)通草的通乳食效這道湯方，加了炙甘草同煮，目的在加強(qiáng)補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃的作用，以便讓身體更容易吸收湯中的營養(yǎng)。

材料：通草一錢、炙甘草二錢、豬蹄一付、新鮮香菇三朵、姜三片、鹽二小匙。

做法：1、豬蹄洗凈切半，香菇去蒂、切半備用。2、滾水中加姜片，快速燙過豬蹄，撈起備用。3、通草以清水快速沖洗干凈、瀝干，裝入棉袋中。4、將以上所有材料及炙甘草一起放進(jìn)燉鍋，對五、六碗水燉煮，以大火燒滾后，轉(zhuǎn)小火慢燉一小時(shí)，待蹄肉熟透，加鹽調(diào)味，熄火。5、將通草撈起丟棄，飲湯吃豬腳。

（2）花生香菇豬蹄湯：花生米５０克，香菇２０克，豬前蹄１只。花生米、香菇洗凈，豬蹄去甲、燒毛，共放鍋中，加鹽少許，共煮，以豬蹄熟為度。吃花生、香菇、蹄肉，飲湯，可分次用。對產(chǎn)后氣血不足、乳少有效。

（3）鯽魚豬蹄湯：鯽魚１００克，去鰓及內(nèi)臟，豬前蹄１只去毛甲，共煮，加少許鹽，至蹄爛湯濃即可食魚、蹄肉，飲湯。對產(chǎn)后氣血虛少乳者效佳。為增強(qiáng)通乳效果，可加通草６～９克，或加漏蘆６克。

（4）章魚花生豬蹄湯：章魚１００克，洗凈泡軟切成塊，豬前蹄１只，去毛甲。花生米１００～１５０克，共煮，待肉爛湯濃時(shí)，飲湯食肉及花生章魚。用于產(chǎn)后氣血不足，乳少或無乳治療。

當(dāng)然這里只是簡單的為大家列舉了四種下奶的好食譜，其實(shí)還有許多比如烏雞湯、比如如潮汕地區(qū)愛喝的糯米甜酒，還有像各種湯類放點(diǎn)骨頭、花生、木瓜都是很好的。

提醒：

湯中別加鹽、撇去湯中浮油、產(chǎn)后三天后將湯當(dāng)主食。無論是豬蹄湯還是鯽魚湯，最好是產(chǎn)后三天再喝，原因是新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前2～3天的漲奶期可能會痛得你直想哭。另外，初生嬰兒吃得比較少，如果馬上喝催奶湯，反而會導(dǎo)致乳汁分泌不暢。

產(chǎn)后加大食量很正常

蔬菜中有大量的維生素和纖維素，不僅能防止產(chǎn)后便秘，也利于產(chǎn)婦的營養(yǎng)補(bǔ)充，這是沒有錯(cuò)的。但產(chǎn)后的飲食還是要以蛋白質(zhì)高的湯類為主，但也不能從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端，產(chǎn)后大補(bǔ)也可能造成奶水不好。其實(shí)哺乳期媽咪不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

月子期間的進(jìn)食一般比平常要多20%-30%，逐步添加含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蛋、雞、魚、瘦肉、肉湯及豆制品等。

不要輕易在“催乳湯”中是加藥材

俗話說藥食同源，有的人喜歡在催乳湯中加點(diǎn)兒人參、黃芪、枸杞等，認(rèn)為這樣的滋補(bǔ)品既有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，又能幫助下奶。事實(shí)上，一般不主張用參芪、當(dāng)歸之類的補(bǔ)品，相對而言，桂圓、栗子、枸杞、山藥等更為溫和。