趙薇近日以嘉賓的身份參加了某時(shí)尚品牌的開業(yè)剪彩，紅裙亮相的她不僅讓人驚嘆時(shí)尚品味的提升，還以產(chǎn)后成功減肥的完美身材讓人折服！靚麗的身影仿佛又回到了20出頭時(shí)的窈窕身姿。這不僅讓人想到了辣媽減肥，各有妙招，讓我們一起來看看！
趙薇、李湘、張柏芝這三位女明星雖然都成為了“媽媽”級(jí)人物，但是每次出場都能掀起娛樂圈的浪潮，仍然是響當(dāng)當(dāng)?shù)娘L(fēng)云人物。她們從懷孕到生產(chǎn)再到如今，身材的變化也時(shí)刻引起愛美女士的關(guān)注，讓我們一起來看看這三位明星是如何保持完美身材的！
1.辣媽趙薇：
最成功減肉部位：腿部
趙薇產(chǎn)后亮相，身材發(fā)胖
成功減肥之前：趙薇身形比較結(jié)實(shí)，也許是O型血的原因，腿部非常容易發(fā)胖。上圖為趙薇產(chǎn)后剛復(fù)出的情形，小腿大腿都很顯胖，還有些水腫，雖然皮膚很好但是這樣以來更顯得“壯”。于是右圖的趙薇有用絲襪的花紋來吸引注意力修飾腿型，但是效果并不理想，還是要真正減肉才最給力!
趙薇近日亮相，成功擁有美腿
成功減肥之后：趙薇近日亮相某時(shí)尚派對(duì)，瘦身效果成功的讓人驚嘆，身形整體都很苗條，尤其是纖細(xì)瘦長的腿部，仿佛整個(gè)身影又回到了20多歲的樣子
達(dá)人親身體驗(yàn)的有效瘦腿運(yùn)動(dòng)：
腿部減肥是一場持久戰(zhàn)，下面就是有理腿部減肥的一些運(yùn)動(dòng)！
達(dá)人解說：我說的方法都是我親身試驗(yàn)過，并且有效哦，但要強(qiáng)調(diào)的也是最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是堅(jiān)持！
瘦腿運(yùn)動(dòng)-瑜伽瘦腿
第一個(gè)方法：瑜伽
這是我走向光明的重要法寶，我已經(jīng)堅(jiān)持練了一年的瑜伽，整個(gè)人都變得比較勻稱，而且腿也有瘦，它是瘦腿的主力軍，我認(rèn)為我下面說的其他方法也都是在這之上進(jìn)行才有效果。練瑜伽一定要去專業(yè)的健身中心，否則效果打折。
瘦腿運(yùn)動(dòng)-泡澡瘦腿
第二個(gè)方法：泡澡
或者只泡小腿就可以。這個(gè)超級(jí)有效果，我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果，而且很明顯。
瘦腿運(yùn)動(dòng)-按摩瘦腿
第三個(gè)方法：按摩+瘦身膏
泡澡或洗澡過后，將瘦身膏涂到腿上，再用蝎尾刷(我在淘包寶網(wǎng)上買的一種據(jù)說是臺(tái)灣的按摩刷，很好用，按摩的力道很大，我認(rèn)為值得買一個(gè)，就是有些貴，要申明我絕不是賣這個(gè)的，這個(gè)刷子也是我偶然在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)的，由于本人比較注重養(yǎng)生，這個(gè)刷子打著五行通絡(luò)的旗號(hào)就吸引我買了，害得我錢包變癟。我買回來后，看到說按摩力度大就靈機(jī)一動(dòng)拿它來按摩腿，先涂上瘦身膏在用它從下往上刷，發(fā)現(xiàn)瘦身霜很快就吸收了，手也不累，我就覺得買的很值，呵呵，有時(shí)我用它來按摩頭皮也不錯(cuò)。)按摩，讓瘦身膏都吸收進(jìn)去就OK了，我不是天天做，也就一星期做一次我覺得都有效果。順便說一下，我用的按摩膏是“泰國寶貝”。
瘦腿運(yùn)動(dòng)-拉伸小腿瘦腿
第四個(gè)方法：拉伸小腿的動(dòng)作
坐在床上，把腿伸直并攏，腳尖回鉤，用手按住腳底往身體方向扳，同時(shí)眼睛看向腳尖身體一點(diǎn)點(diǎn)地向下俯在腿上，如果去做瑜伽，這是個(gè)很常見的體式。一開始做這個(gè)動(dòng)作會(huì)很難受，但堅(jiān)持就會(huì)有效果。
瘦腿運(yùn)動(dòng)-運(yùn)動(dòng)瘦腿
第五個(gè)方法：睡前瘦腿
就是躺在床上，腿靠在墻上與身體成九十度。腿一定要緊靠在墻上，盡量不要留有縫隙，待到腳麻就放下來，也很有效果。
瘦腿運(yùn)動(dòng)-蹬自行車瘦腿
第六個(gè)方法：蹬自行車瘦腿
一定要等的時(shí)間長點(diǎn)，至少要等到你的腿受不了再放下。
瘦腿配合飲食調(diào)整
最后一點(diǎn)：粗腿是因?yàn)楸忝?/strong>
如果這個(gè)問題不去解決，也只是事倍功半，另外多吃些我們常說的有瘦腿效果的水果，晚上八九點(diǎn)以后盡量不要吃東西，也許你會(huì)覺得一開始很難堅(jiān)持或者根本看不出效果，我要說的還是堅(jiān)持下去，只要你投入進(jìn)去，會(huì)很快看到變化，這都是我的親身體會(huì)。
2.辣媽張柏芝
最成功減肉部位：臉部
張柏芝減肥成功之前
成功減肥之前：有了孩子之后的張柏芝，臉部迅速長肉，看起來原來的瓜子臉變成了“大餅”，肥肥的感覺雖然也很可愛，但是少了些青春的干練顯得臃腫。
成功減肥之后張柏芝又恢復(fù)了瓜子臉
成功減肥之后：出席金像獎(jiǎng)的張柏芝在此讓我們看到了完美的“瓜子臉”，緊實(shí)富有彈性和光澤的臉頰即使發(fā)型簡單修飾也顯得很動(dòng)人！
面部瑜伽讓你擁有張柏芝一樣的完美臉型面部：
今天我們介紹一套瑜伽瘦臉法，這些小動(dòng)作極大有利于改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅?zāi)槨?/p>
A.瘦臉動(dòng)作：
[按摩太陽穴]
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
[摩擦耳朵]
將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強(qiáng)烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
B.使臉部皮膚更加光滑
[按摩頭頂]
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，并促進(jìn)血液循環(huán)。消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
[回轉(zhuǎn)法]
大幅度地轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，并用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個(gè)部位。如果有唾液產(chǎn)生就分 3 次將其咽下。過度疲勞的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭會(huì)感到吃力，并且臉部和頸部周圍會(huì)感到僵硬。這時(shí)，要經(jīng)常反復(fù)地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載于動(dòng)議寶鑒中。據(jù)說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，并且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產(chǎn)生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
C.清除面部粉刺和皺紋
做瑜伽里的反向倒立式。要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成 90 度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時(shí)可以消除皺紋。其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對(duì)防止面部粉刺有著顯著的效果。
每天做這幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持用瑜伽瘦臉法，相信不久你就會(huì)看到自己的瘦臉成果。
3.李湘
最成功減肉部位：腰腹
李湘成功減肥之前大腹便便
成功減肥之前：都說B型血的人比較容易胖小腹，李湘身上是得以驗(yàn)證了，產(chǎn)后的李湘一直選擇腹部有褶皺的裙裝來修飾體形，很容易看出李湘是整體偏胖，尤其是腰腹。
成功減肥后的李湘腰身很完美
成功減肥之后：我們?cè)俅慰吹搅死钕娴摹靶⌒U腰”，腰身很好，尤其是選擇了束腰的連衣裙很適合她的體形。由于李湘胸部也比較豐滿，所以腰身一瘦下來就更顯出“S”型身材！
睡前一分鐘瘦腰腹體操讓你輕松擁有“小蠻腰”：
減肥中最難減的就是成形的肥“腰腹”，不過不要急，只要用心堅(jiān)持就一定可以甩掉肥肉！
腹部拉伸環(huán)繞
A.腹部拉伸環(huán)繞
1a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放于腦后，保持頭與頸在一條直線上，背部緊貼地面。
1b 腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同時(shí)左肩轉(zhuǎn)向右膝。左右側(cè)各做3組，每組15次。
骨盆斜舉
B.骨盆斜舉
2a 臉朝上躺在墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放分開與肩同寬。雙手放在腹部。
2b 背部向地面用力貼緊，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不動(dòng)。維持5秒后放下。反復(fù)。共做3組，每組15次。注意抬起及放下時(shí)速度不能太快，雙手應(yīng)能感覺到腹部在用力。
平衡腹部
C.平衡腹部
3a 臉朝上躺于墊上，膝蓋彎曲，雙手平放于體側(cè)。
3b 頭、肩背部抬起的同時(shí)，雙手將單腿膝蓋拉向胸部，腳尖繃直，另一條腿貼近地面繃直。換側(cè)重復(fù)。共做3組，每組15次。
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