看到已經(jīng)懷過兩次孕的陳慧琳依然美麗如初，身材姣好，確實(shí)羨煞旁人。到底Kelly的產(chǎn)后保健秘訣是什么？如何才能快速恢復(fù)身材？

陳慧琳最近更新博客，貼出幾張她和兒子Chace在一起的溫馨生活照，雖然據(jù)傳小王子出生時(shí)僅4kg，但目前看起來非常健康可愛哦！Kelly更在博客中說：“這幾個(gè)月收到好多慰問，我想多謝每一位親戚朋友、歌迷、傳媒同所有關(guān)心我的人為我?guī)淼淖８！４蠹覍?duì)我的關(guān)心，我收到了！我現(xiàn)在身體已經(jīng)好好多，大家不要擔(dān)心！最近劉升 (Chace) 長大好多呀！越來越多表情，古靈精怪，過幾日我會(huì)開始工作，到時(shí)又可以同大家見面啦！到時(shí)見！"

生完寶寶Chace后，我體重恢復(fù)得很快，3個(gè)月后體重已降到110斤，4個(gè)月后體重已經(jīng)完全恢復(fù)，目前已經(jīng)不足104斤 (備注一下我身高164CM，現(xiàn)不算很瘦，體重和身高相比也算適中) 。好多人都說我產(chǎn)后變苗條了。

好多朋友都向我討教產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)的秘訣，我就總結(jié)了自己的一些方法：

第一，切忌不能大補(bǔ)特補(bǔ)，要知道剛生產(chǎn)(尤其是剖腹產(chǎn))第一個(gè)禮拜是補(bǔ)不進(jìn)去的，也不能補(bǔ)，多吃清淡有營養(yǎng)的食物，比如，排骨湯，腰花，去皮的踢膀。魚湯可以等到開奶后再喝，因?yàn)闆]有開奶又和很催奶的魚湯，會(huì)很漲奶的。

第二，月子里最關(guān)鍵的是不能喝很多水，這樣容易產(chǎn)后水腫?？诳闪丝梢院取吧瘻?。我第二周的每天早晨就開始空腹喝紅糖水，有利于惡露的排出。

第三，月子期間也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要老躺在床上，這樣既不利于惡露的排出，也不利于體形的恢復(fù)，可以伸伸胳膊，踢踢腿，躺在床上倒立雙腿，這都是循序漸進(jìn)，量力而行。

第四，綁帶 (也就是塑腹帶) 一定要用，我的親身經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后馬上就用，真的肚子就恢復(fù)了，而且有利于宮縮，我產(chǎn)后第二周，肚子已經(jīng)和沒生小孩一樣啦！當(dāng)然我以前肚子上就沒啥綴肉，懷孕的整個(gè)過程肚子上也沒長啥多余的脂肪吧!

第五，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，雖然我現(xiàn)在的胃口比以前好很多，但是因?yàn)椴溉榈年P(guān)系，我的體重還是一個(gè)勁的往下走，一個(gè)月子做好，體重已經(jīng)完全恢復(fù)了。母乳喂養(yǎng)真的很好，我現(xiàn)在不論怎么吃，吃多少，都不會(huì)胖，真是好開心。

第六，孩子一定要自己多照顧，其實(shí)在抱孩子，逗孩子，喂孩子的同時(shí)也是鍛煉身體的機(jī)會(huì)。姐妹們，加油吧，為了成為窈窕身材的辣媽而努力！

還有一點(diǎn)我認(rèn)為是很重要的就是整個(gè)月子期間，我沒有吃一點(diǎn)鹽，放的油也都是麻油 (也就是芝麻油) ，麻油的營養(yǎng)比普通油高，但脂肪含量要少很多。

2-3個(gè)月開始進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng)：

每天下午有氧運(yùn)動(dòng)快走0.5-1小時(shí)，晚上室內(nèi)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

3-4個(gè)月運(yùn)動(dòng)+飲食控制：

每天下午有氧運(yùn)動(dòng)快走0.5-1小時(shí)，晚上室內(nèi)運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

早/中飯正常并注意營養(yǎng)均衡，減少油膩食物或高熱量食物。

晚飯少吃或不吃主食，清淡青菜與水果少量，晚飯后絕對(duì)不吃任何食物。

　　10個(gè)月時(shí)的Chace

10個(gè)月時(shí)的Chace

　　陳慧琳和兒子

　　陳慧琳和兒子

　　陳慧琳和兒子

　　陳慧琳和兒子