林熙蕾[微博]女兒楊若妤(Kaitlin)出生后，至今已兩歲多，她幾乎每天的3餐都親自下廚做菜，還自己設(shè)計(jì)一套專屬的有機(jī)養(yǎng)生食譜：無鹽、無油、無糖、去冰，讓女兒吃得津津有味，飯量竟然超過爸爸媽媽，甚至在13個(gè)月大時(shí)便已可獨(dú)坐在兒童椅上拿湯匙吃飯。好友王渝文見她訓(xùn)練女兒很有一套，笑她是“臺灣版虎媽”。 

蕾蕾重視女兒的均衡飲食，全以水煮烹調(diào)，并利用洋蔥、紅蘿卜、高麗菜熬大骨湯增加天然鮮甜味道。她覺得Kaitlin上幼稚園后不能控制吃的東西，所以趁現(xiàn)在為健康打底。她自己對飲食控制也很嚴(yán)格，已經(jīng)有10年以上不碰冰水只喝溫水，不吃零食，所以Kaitlin連磨牙餅干都沒得吃，午睡起來，吃的就是水果。

吃水果也有學(xué)問，蕾蕾根據(jù)營養(yǎng)師的建議，下午4點(diǎn)后不吃水果，也不打成果汁，她說：“以前我易上火，身體卻寒，因?yàn)檫@樣(調(diào)整后)體質(zhì)有改善。”Kaitlin只喝牛奶和溫水，即便是新鮮水果打汁也不給喝，“我聽小兒科醫(yī)生說，這樣易蛀牙。”

蕾蕾從Kaitlin13個(gè)月大時(shí)開始訓(xùn)練她自己吃飯，“起初一團(tuán)亂，我也會在她面前用湯匙吃，讓她模仿。”Kaitlin自小就有良好的飲食習(xí)慣，但蕾蕾唯一的煩惱是她飯量超大，1餐最多可以吃1碗半，比大人還猛。“帶她出去吃飯，人家都嚇?biāo)懒恕?rdquo;不過Kaitlin的身高、體重都很標(biāo)準(zhǔn)。

泰漁

電眼虎媽 嚴(yán)控飲食

★三餐內(nèi)容：

早餐：1杯150毫升的配方奶，1份水果，1種淀粉(吐司、麥片、地瓜、小米粥擇一)。

午╱晚餐：2種青菜(盡量有機(jī))，其中1種選富含鈣質(zhì)(如花椰菜、橄欖菜)就可以不必吃鈣片，米飯(偶爾可變換為炒飯)，蛋白質(zhì)(魚肉、豬肉)。

★烹煮方式：水煮，偶爾會炒飯。

★天然調(diào)味：以洋蔥、紅蘿卜、高麗菜熬煮大骨湯，再過濾掉菜渣，即為天然調(diào)味料。

★嚴(yán)控零食：不吃零食，可吃葡萄干，只喝溫水。

★巧吃水果：下午4點(diǎn)后不吃水果，也不打成果汁。

★循序教吃：先握寶寶的手教她使用湯匙，媽媽也用湯匙進(jìn)食，讓她模仿。