導(dǎo)語：甄嬛傳之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產(chǎn)后復(fù)出之作，不可謂不大膽。劇中的夏冰以小尺碼牛仔褲為塑身動力。無論生活怎樣慌亂，必須每天都換一個新造型，從睫毛膏到指甲油，從耳環(huán)到項鏈，面面俱到、一絲不茍。為了詮釋這樣一個乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰(zhàn)。不論是劇中飾演的夏冰還是現(xiàn)實生活中的孫儷，都輕而易舉的恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂圈做媽媽的明星不少，有很多例子可以供我們學(xué)習(xí)，到底怎樣才能變身時尚辣媽呢？

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

一、產(chǎn)后減肥不如產(chǎn)中保養(yǎng)

很多新媽媽產(chǎn)后身體都胖得不可收拾，其實，孕期沒有做好保養(yǎng)也是產(chǎn)后肥胖的一大原因。想要產(chǎn)后也能擁有好身材好，媽媽們需要從孕期做起。明星中凡是孕中體重控制得好的媽咪，不管懷孕還是生產(chǎn)結(jié)束，都沒有太多的發(fā)胖痕跡，可謂是最讓人羨慕嫉妒恨的一群。

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

代表辣媽：王菲、凱特王妃、白百合

王菲：提到娛樂圈逆生長的美女辣媽，不得不說的就是天后王菲，已經(jīng)有著兩個女兒的她，依舊青春襲人，時尚驚艷，娛樂圈最具代表完美逆生長辣媽非天后莫屬。

凱特王妃：凱特王妃與威廉王子一同出席了安格爾西島超級馬拉松賽，當時距離7月22日產(chǎn)下喬治王子僅5個星期，凱特身穿緊身牛仔褲，綠色呢子夾克，沒有一點產(chǎn)后肥胖的特征。

白百何：因《與青春有關(guān)的日子》與丈夫陳羽凡相識相戀并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質(zhì)，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽。

1、合理運動，散步和游泳都是適合的運動

懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習(xí)慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

2、伸展與放松，在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽

買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

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3、吃得多，更要選擇健康飲食

為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚類、和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過徹底的加熱，冷切肉也不應(yīng)當進入你的餐盤。

4、隨時補水

保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)學(xué)研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補足水分了。

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5、注重睡眠

前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著？而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

二、孕期發(fā)胖產(chǎn)后也能速瘦

這種類型的媽媽其實并不占少數(shù)，但是又要照顧寶寶又要減肥，少一點毅力都不行，跟隨小編逐個看看這些辣媽是怎樣瘦下來的吧！

代表辣媽：李小璐、黃奕、孫燕姿、楊千嬅、金·卡戴珊

1、李小璐

產(chǎn)后的李小璐依然堅持更新微博，她曾多次抱怨因給女兒喂奶，而沒辦法休息好，為了孩子的健康，李小璐也咬牙堅持下來。她透露：“最痛苦最難堅持就是夜里喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養(yǎng)，照顧寶寶的很多事親力親為，所以即便會有產(chǎn)后不良情緒也會慢慢調(diào)養(yǎng)回來”。

李小璐這身材這像是生產(chǎn)完不久的媽媽嗎？

對于產(chǎn)后的塑身計劃，李小璐也有自己的建議：“因為我是剖腹產(chǎn)所以要八到十天以后綁，順產(chǎn)可以早綁，綁腹帶不僅幫助器官回復(fù)也是瘦腰的好辦法！剛開始的一個月也就是說，月子里要24小時不厭其煩的綁腹帶哦！四個月后每天做一些伸展運動，拉拉筋，踢踢腿，保持體型”。

李小璐也悄悄告訴新媽媽，其實多抱孩子不僅能增加母子感情，也是一種瘦身方法，這是體力活，也會瘦的快哦！

TIP:產(chǎn)后減肥先解決水腫和便秘兩大難題

產(chǎn)后的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

產(chǎn)后的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內(nèi)的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前后。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆?jié){一起喝；紅棗就是養(yǎng)顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。

2、黃奕

許久未在公開場合露面的黃奕現(xiàn)身國際某知名設(shè)計師品牌上海旗艦店揭幕剪裁。一襲祖母綠襯里黑色蕾絲長裙搭配鉆飾珠寶，性感昭示產(chǎn)后瘦身成功。她透露自己平時也特別偏愛蕾絲和長裙，當晚的這條長裙將兩者完美結(jié)合，體現(xiàn)了女人的經(jīng)典優(yōu)雅形象，自己也特別鐘愛。面對媒體對其短期內(nèi)迅速瘦身的感嘆，黃奕表示自己嘗試過做運動、瑜伽、排毒等等的方法，但目前還不是最滿意的狀態(tài)，“下個月我就有一部新電影要開拍了，是一部動作片，我希望在開拍前就能夠瘦到最滿意的樣子。”

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TIP:產(chǎn)后一兩天躺床上做鍛煉

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復(fù)到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當?shù)奶?，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運動可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

3、孫燕姿

去年產(chǎn)子后的孫燕姿一直專心在家照顧兒子。5月1日孫燕姿產(chǎn)后首度復(fù)出，參加新加坡的奶粉記者會。本來就很纖瘦的她，臉上長出了肉肉，比之前豐腴了不少。孫燕姿本來就是纖瘦體質(zhì)，加上帶孩子，讓她產(chǎn)后豐腴起來的身材又瘦下去了。孫燕姿笑稱，每天追著兒子跑，不擔心瘦不回來。經(jīng)過六個月的時間，孫燕姿還只差4公斤就達到昔日的43公斤的紙片人身材。

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TIP:產(chǎn)后進行適宜的恢復(fù)鍛煉，并注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡

很多產(chǎn)后媽媽會問產(chǎn)后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實這是擔心過頭了。其實產(chǎn)后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，相反還不會留下后遺癥。產(chǎn)后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關(guān)鍵。因為產(chǎn)后要下奶，產(chǎn)婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪迅速蓄積，不利于體內(nèi)的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導(dǎo)致便秘，減肥就變得難上加難了。因此，產(chǎn)后想要瘦身的話，在適當?shù)腻憻捦瑫r還要有合理的飲食習(xí)慣。既要豐富

4、楊千嬅

剛獲得金像獎影后的楊千嬅也成功晉級明星辣媽。在懷孕的時候，楊千嬅也胖了不少。但是產(chǎn)后的她請了專門的瘦身教練，規(guī)定每天的減肥計劃。有記者拍到楊千嬅每天早上都會跑步鍛煉。產(chǎn)后體重一度超標二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以減肥，所以她先開始做運動，除了跑步，還請健身教練教做健美操，每日要做三個小時的運動。

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

飲食方面亦需要配合，雙管齊下，可令減肥加快見效。“營養(yǎng)師幫千嬅設(shè)計好每日飲食餐單，陪月幫她準備食物，以少油清淡為主，但又要夠營養(yǎng)，有時千嬅在家請客，她都可以忍住不吃。”千嬅身邊人說。

TIP:養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

由于媽媽生完寶寶是一個恢復(fù)身體的黃金時期，而這個時期女人就應(yīng)該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì)含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。

5、金·卡戴珊

美國名媛金·卡戴珊產(chǎn)女后瘦身成功，一身白衫現(xiàn)身苗條干練，相比之前的臃腫身材，判若兩人。

這位孕期長得過胖，就被國外媒體嘲笑像”鯨魚“，小編做了上圖，大家感受一下。

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TIP:卡戴珊姐妹的減肥秘訣

在接受雜志采訪時，金?卡戴珊也透露了她是如何在3周內(nèi)瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短時間內(nèi)瘦身25磅。

“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡。”卡戴珊還表示，每頓飯她都離不開富含蛋白質(zhì)的食物：“如果我想來一杯牛奶，那肯定就會喝一杯。”除了在飲食方面嚴加控制外，鍛煉也是卡戴珊姐妹的瘦身法寶：“每周都有一段時間堅持去健身房，然后停下來休息兩天。”據(jù)悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天時間去健身房鍛煉，她們甚至還將鍛煉的過程拍下來，以便回家后細細欣賞。

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

另外，姐妹間的互相鼓勵也非常重要，科勒?卡戴珊表示，就是在姐姐的帶動下，自己才能成功減肥25磅：“金經(jīng)常早早的叫我起床，然后大喊一聲：‘讓我們?nèi)バ卤?xùn)練營吧！’這極大刺激了我的情緒，所以我們才能一直堅持下來。”

英國《每日郵報》感嘆：盡管姐妹兩人成功瘦身，但她們完美的身體曲線卻絲毫沒有影響，看來她們的瘦身方式很快就將受到胖女孩兒們的追捧。

三、生了減不下來 胖了生不出來

這種類型的媽媽在明星圈并不多，大多不介意自己體型的都處于半淡出狀態(tài)，不過有句話說得好“女人不對自己狠一點，以后就會有人對你更狠”，這些例子看看就好，該減肥還是得減。不過一切以健康為大前提，小編在最后為大家解開產(chǎn)后減肥的一些疑點讓大家都能安心瘦成辣媽。

明星產(chǎn)后瘦身Style變辣媽

代表辣媽：小甜甜布萊尼、大S

小甜甜布萊尼：布萊尼在經(jīng)歷閃婚生子離婚一系列的”狗血“劇情以后成功的變成”肥甜“，美國人民也確實狠了一把，鋪天蓋地的謾罵，失望以后，最近的她好像恢復(fù)了不少，雖然青春遠去，但是永不放棄總是好的。

大S：小編把大S放在這里其實有些不公平她還沒生呢！不過小編真心為這個”美容大王“肯犧牲自己最在乎的身材來換寶寶十分感動，希望她早日得子，得了以后快樂的減肥做辣媽吧！

1、產(chǎn)后減肥的黃金時間？

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

產(chǎn)后6個月是控制體重的黃金時期，產(chǎn)后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

2、產(chǎn)后減肥藥物減肥不可??？

許多人認為藥物減肥是最方便省事的一種減肥方式，不需要花時間運動，不用餓肚子，價格也相對便宜，所以很多減肥的人都嘗試過藥物減肥，姑且不論它減肥的效果怎樣，就單單它當中的成分來，芬氟拉明 、西布曲明 、雙氫克尿噻 、去氫表雄酮等這些都是讓健康專家們都頭疼的藥物成分，給身體帶來的副作用是不可估量的。

藥物減肥對于健康人的身體都不可取，更不用說才生過孩子的產(chǎn)后媽媽們，生過孩子的媽媽們，身體的處于透支狀態(tài)，各個器官都處在調(diào)養(yǎng)恢復(fù)中，經(jīng)不起減肥藥的折騰了，而且大部分的母親都會選擇最自然的母乳喂養(yǎng)，孩子的營養(yǎng)來源于母體，減肥要在母體被吸收后通過乳汁分泌，又被孩子吸收了，這對母親孩子都有著巨大的傷害。

3、剖腹產(chǎn)如何選擇減肥方法？

剖腹產(chǎn)后的媽媽比順產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)要慢很多，除了本身子宮和身體內(nèi)分泌狀況的恢復(fù)外，還有剖腹產(chǎn)留下的傷口，這個傷口極易感染，裂開，所以剖腹產(chǎn)的媽媽們想減肥不要急于一時，先恢復(fù)了身體，再考慮減肥也不遲，畢竟身體是革命的本錢嘛！

在身體基本恢復(fù)后，著手減肥的媽媽們，也要認清自己的減肥路線，生過孩子后就像大病初愈，身體各個部位都剛剛恢復(fù)是絕對經(jīng)不起減肥藥的折騰；也不要以為運動減肥一勞永逸，才受過重創(chuàng)的子宮不會接受你的劇烈運動，適當?shù)倪\動可以加速身體的恢復(fù)，當產(chǎn)后劇烈運動可能會讓你剛剛恢復(fù)的子宮重新受創(chuàng)，還有好不容易愈合住的傷口也可能因為你的運動過度，再度裂開。

剖腹產(chǎn)減肥應(yīng)該選擇秀域古方這樣調(diào)養(yǎng)式的減肥方式，通過純粹的古方手法，疏通人體的經(jīng)絡(luò)，使人體陰陽趨于平衡，調(diào)節(jié)因懷孕而打亂的內(nèi)分泌，加速體內(nèi)的代謝能力，將多余脂肪有效的排出體外，在減肥的同時養(yǎng)生。

4、哺乳喂養(yǎng)期間能否減肥？

在哺乳期間的媽媽們，秀域建議您不要著急減肥，因為哺乳期的媽媽們內(nèi)分泌狀況不同，這個時候減肥效果不明顯，而且可能會影響到孩子的母乳質(zhì)量，為了孩子和您自己的健康，哺乳期結(jié)束后減肥是最明智的選擇。

教給你最適合自己的產(chǎn)后減肥方法

如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，易餓而且食量大，那么你應(yīng)該屬于胃成型產(chǎn)后肥胖，這種肥胖現(xiàn)象是進補過度所造成的，體內(nèi)營養(yǎng)的吸收和代謝無法成正比，這樣的情況下，加速體內(nèi)的新陳代謝，控制進食量。

如果你在懷孕及哺乳期食欲一般， 但產(chǎn)后代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現(xiàn)，那么你一定是脾虛而造成的肥胖，這也說明你的身體處于一種亞健康的狀態(tài)，盡快的恢復(fù)自己的代謝能力，是你減重的當務(wù)之急。

如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的，這由于正常個體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度；體內(nèi)的廢物、廢水、廢氣無法及時分解出體外，造成肥胖，高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦，也不用感慨歲月的無情，趕緊凈化你的體內(nèi)環(huán)境，當體內(nèi)的多余脂肪和廢物被排除后，你會發(fā)現(xiàn)你不僅瘦了，還變年輕了。

如果你綜合了胃口大且有便秘、腹瀉的情況，你就是屬于混合型的產(chǎn)后肥胖，這樣只進不出的營養(yǎng)吸收方式，不僅會讓你的體型越來越臃腫，身體狀況也會每況愈下，控制進食量，腸胃恢復(fù)正常蠕動與吸收，及時排除多余廢物。