《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

出于新鮮感的考慮，導(dǎo)演們安排的任務(wù)都是爸爸們意想不到的，相比上一季的難度也要大很多。拜這些坑爹任務(wù)所賜，早先為《我愛(ài)男閨蜜》增肥5公斤的黃磊在這一次《爸爸去哪兒》的錄制中成功減肥10斤。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

黃磊自己表示，他參加節(jié)目后的最大變化是身體變好了，“這是個(gè)健康的節(jié)目，我參加后大家都說(shuō)我瘦了。不過(guò)前天我在網(wǎng)上說(shuō)要瘦成一道閃電，結(jié)果有網(wǎng)友留言說(shuō)閃電也有球狀的。”

在首期節(jié)目中，爸爸和五個(gè)孩子不僅要跋山涉水，還要在泥潭里面踢足球。

無(wú)論是爬山還是踢足球都是消耗量極大的運(yùn)動(dòng)。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

據(jù)測(cè)定，一位體重在70公斤的男士，假如以每小時(shí)2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當(dāng)于以每分鐘50米的速度在游泳池里游上45分鐘，或者相當(dāng)于在健身房里連續(xù)做50分鐘枯燥的腹肌練習(xí)。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

而根據(jù)《斯堪的納維亞體育醫(yī)學(xué)與科學(xué)》這本雜志的報(bào)道，一項(xiàng)研究表明，物理力學(xué)讓足球比賽成為減肥、增強(qiáng)力量和有氧運(yùn)動(dòng)的理想方式。甚至比單純的跑步更高效。

由此看來(lái)，這一次五位爸爸不僅參加了親子活動(dòng)，更是加入減肥運(yùn)動(dòng)。

開(kāi)展一個(gè)戶外健身、塑形之旅，利用野外開(kāi)闊的地勢(shì)、新鮮的空氣，來(lái)個(gè)真正自然的有氧運(yùn)動(dòng)。對(duì)于爸爸們來(lái)說(shuō)，這不僅能讓你和孩子之間的關(guān)系更加親密，而且山上的崎嶇路面和風(fēng)的阻力還能加速熱量的燃燒，使你的健身更有成效！下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)易郊游健身運(yùn)動(dòng)，爸比們快點(diǎn)帶上寶貝遠(yuǎn)離霧霾吧！

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

A、展臂訓(xùn)練

在一塊稍大的巖石上坐下，上身挺直，雙腿并攏，膝蓋與小腿成90°。雙手各握一只裝滿水的水壺，手臂與肩部成一條直線。胸部慢慢向膝蓋靠近，低頭，同時(shí)掌心相對(duì)，手臂向上伸直，直到兩只手臂平行并夾緊頭部。保持姿勢(shì)2秒，然后回到開(kāi)始姿勢(shì)，休息5秒，重復(fù)12次。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

B、轉(zhuǎn)身練習(xí)

在平坦的地方坐下，上身挺直，雙腿彎屈，使大腿與小腿成90°，腳掌著地。手臂伸直，雙手握住背包，平舉到胸前。身體慢慢后仰，直到感覺(jué)小腹繃緊為止，然后以腰部為軸向左轉(zhuǎn)身，保持姿勢(shì)2秒，然后收回手臂，向右側(cè)轉(zhuǎn)身。注意做這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中，雙腳不要離開(kāi)地面，左右各完成一次之后放松，休息5秒，然后重復(fù)10次。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

C、單腿蹲起練習(xí)

身體站直，手臂向前伸直，雙手握住背包。將右腳向后抬起，慢慢彎屈左腿，將身體重心放低。彎屈左腿的同時(shí)，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°，右膝快要碰到地面為止。保持姿勢(shì)1秒，然后放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換左腳重復(fù)。左右腳各完成1次為1組，每次練習(xí)10組。

《爸爸2》坑爹任務(wù)能減肥 黃磊暴瘦10斤

D、平衡側(cè)身練習(xí)

上身挺直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手各握一只裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對(duì)，彎屈左腿，使左腳離地。然后上身盡量向右側(cè)，注意雙臂一直保持平行狀態(tài)，眼睛向前看，直到不能再?gòu)潪橹?。保持姿?shì)3秒，然后放松，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換右腳，向左側(cè)身重復(fù)。左右各側(cè)身1次為1組，每次練習(xí)完成15組。

E、肩部練習(xí)

身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對(duì)，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前后分開(kāi)，左腳腳尖著地，然后將身體重心放低，直到左腿小腿與地面平行為止。保持姿勢(shì)5秒，然后起身，回到開(kāi)始姿勢(shì)，換弓右腿重復(fù)。左、右腿各完成動(dòng)作1次為1組，每次練習(xí)完成12組。