親貝網(wǎng)小編相信看過(guò)新一季的《新生日記》的人，都會(huì)記住一位母親，她叫劉璇。

　　作為一名曾經(jīng)為國(guó)爭(zhēng)光的奧運(yùn)體操冠軍，劉璇對(duì)自己有著很強(qiáng)的約束性，是一個(gè)自律性非常強(qiáng)的女性。她曾經(jīng)在網(wǎng)上和大家分享過(guò)她在孕期的動(dòng)態(tài)，其中幾組倒立瑜伽的寫(xiě)真讓網(wǎng)友都為她捏一把汗。

　　寫(xiě)真里，她挺著籮筐般的大肚子，在草地上倒立，甚至還做出了劈一字馬的動(dòng)作，讓網(wǎng)友不禁感嘆：不愧是奧運(yùn)冠軍，堪稱超人媽媽。

　　看著劉璇寫(xiě)真里做出一個(gè)又一個(gè)超高難度的動(dòng)作，雖然孩子已經(jīng)生出來(lái)了，但親貝網(wǎng)小編還是冒出了冷汗，真怕她腹中的孩子出事。

　　懷孕期間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，可有效緩解孕期的各種腰酸背痛和不適，而且運(yùn)動(dòng)還可以讓孕媽睡得更香。但是運(yùn)動(dòng)要適量適當(dāng)，但是劉璇的那些動(dòng)作并不適合孕婦，親貝網(wǎng)小編提醒孕婦不要模仿，不然會(huì)對(duì)腹中孩子不利。

　　那么孕期哪些運(yùn)動(dòng)是合適的呢?

　　1，散步：每日早晚各 1 次，0 . 5 ～ 1 h ，肥胖或血糖偏高的孕婦，可以循序漸進(jìn)地來(lái)，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、加大運(yùn)動(dòng)量。

　　2，體操：孕期體操可以每天做，孕早期的 3 個(gè)月不要有跳躍的動(dòng)作，每節(jié)操少做幾個(gè)節(jié)拍，以免活動(dòng)量過(guò)大，發(fā)生流產(chǎn);懷孕 4 個(gè)月之后可做整套體操，但彎腰和跳躍動(dòng)作最好不做;孕晚期運(yùn)動(dòng)可增加活動(dòng)手腕、腳腕、脖子輕柔運(yùn)動(dòng)。

　　3，瑜伽：可以選擇偏重冥想、呼吸調(diào)整、體位變換的瑜伽姿勢(shì)，孕期瑜伽的最佳時(shí)間是懷孕 3 ～ 7 個(gè)月的時(shí)候。注意，瑜伽的某些姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致靜脈回流減少和低血壓，應(yīng)避免，因此一定要到有資質(zhì)的孕婦瑜伽場(chǎng)所系統(tǒng)學(xué)習(xí)。

　　當(dāng)然作為孕婦的家人，這時(shí)也應(yīng)該多關(guān)注她們的情緒，盡量多抽出時(shí)間陪伴孕婦，陪著她們一起做能夠讓她們開(kāi)心的事情。