猶記得好幾年前，韓劇的盛行，使得“長腿歐巴”根植到每一個情竇初開的少女心中。即使是到了今天，“長腿歐巴”或“長腿美眉”對人們依然有著致命的吸引力。作為父母的我們，當(dāng)然也希望養(yǎng)出個“長腿寶貝”啊，但是由于先天或后天的多種因素，這就成了許多父母們心中難言的痛。

　　但是小編想說，就算先天不足，后天發(fā)力也是可以的哦!那么怎么發(fā)力呢?不如跟著小編一起來做一做以下這些運動吧。

　　一、跳一跳吧!

　　跳躍，可以刺激孩子的骨骺，促使骨頭的生長。

　　1.摸高

　　父母可以買一個摸高貼懸掛在墻上，讓孩子站在摸高貼面前，或雙腳跳、或單腳跳等等，讓他盡可能跳高去拍摸高貼。每摸一次就記錄下高度，鼓勵孩子下次超過自己的記錄。

　　小貼士：摸高跳躍畢竟是負重運動，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此別忘記給孩子穿一雙有彈性的鞋子保護關(guān)節(jié)哦。

　　2.跳繩

　　跳繩是一種最簡單且有趣味性的運動，孩子在跳繩的過程中，還可以花樣百變，非常好玩。這個運動不僅可以消耗體內(nèi)多余的熱能，刺激骨質(zhì)，促進骨頭的生長，還可以提高平衡感和反應(yīng)力。

　　二、全身動起來吧!

　　有一種運動可以讓孩子全身的細胞活動起來，一方面消耗熱能，促進身體的代謝;另一方面還能使得身心愉悅。那么是什么樣的運動呢?

　　1.游泳

　　由于此活動容易韌帶拉傷或腿肚抽筋，因此要學(xué)游泳，最好還是在專門的教練訓(xùn)練下進行。人在水中做伸展運動的時候，重力影響會降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。

　　小貼士：當(dāng)孩子在水下游泳的時候，父母要全程陪護，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不舒服的癥狀，應(yīng)馬上帶孩子上醫(yī)院。

　　2.球類運動

　　籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動，這些運動大多涉及跳躍、劈腿等動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骨骼發(fā)育的作用。

　　小貼士：在進行球類運動前，一定要做好熱身運動，并配備合適的運動鞋哦。

　　3.慢跑

　　別以為跑步對長高無效哦，其實跑步可加速身體的新陳代謝，提升機體各種生理能力，助力孩子的長高。

　　三、適合女孩子的運動

　　以上運動都較為激烈，大多數(shù)女孩子都不喜歡。那怎么辦呢?下面這些運動，最適合女孩子了。

　　1.芭蕾

　　學(xué)習(xí)芭蕾，不僅能夠鍛煉體型，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以根據(jù)各種經(jīng)典的劈腿牽拉動作，促進關(guān)節(jié)和骨骼的生長哦。

　　小貼士：芭蕾不適合年齡太小的孩子，唯有等孩子長到八歲的時候，身體肌肉發(fā)育成熟之后才可進行專業(yè)的芭蕾舞訓(xùn)練，否則容易傷及足弓、腹部肌肉和肌腱。

　　2.拉伸運動

　　想要讓孩子長高，在閑暇的時候做做簡單的拉伸運動也是可以的哦。比如父母一人握住孩子的雙手，另一人握住孩子的雙腳，同時往相反的方向輕輕牽拉身體，每次20秒。拉伸運動能有效地拉伸韌帶，打開生長關(guān)節(jié)。

　　我們常說“生命在于運動”，而適當(dāng)?shù)倪\動對孩子的長高的確有幫助。但同時父母們也要記住，指導(dǎo)孩子運動之前也要做好保護措施，避免肌肉拉傷哦!