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如何令你的母乳源源不絕
放眼大自然，人類以外所有的哺乳類動(dòng)物在產(chǎn)下寶寶以后，都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。為什么人類如此特別，總是在擔(dān)心乳汁不足的問題？或許是配方奶文化洗禮太久，失敗的案例太多，我們不再相信與生俱來養(yǎng)兒育女的本能。事實(shí)上，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都有潛能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母親，也能讓奶水再度豐盈。那么，秘訣在哪里？如何才能建立源源不絕的奶量？
奶水分泌的奧妙
奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會(huì)接受訊息決定分泌多少乳汁；當(dāng)孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，當(dāng)孩子吸吮的少，奶水的分泌就相對(duì)減少毫不浪費(fèi)！只是對(duì)于剛出生的寶寶來說，他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大，因此需要少量多餐地?cái)z取母乳，一天哺喂10-14次、也就是兩三個(gè)鐘頭喂一次奶是正常的，可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。只要順應(yīng)寶寶的需求來喂奶，奶水必會(huì)逐漸增多。
如果能夠得到適當(dāng)?shù)拇碳?，就算多胞胎的母親，也都可以分泌足夠的乳汁！在國(guó)外，即使未曾生產(chǎn)的女性，在她們的努力下也有機(jī)會(huì)以母乳哺喂領(lǐng)養(yǎng)的寶寶孩子。而在以往，也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。母乳哺喂就是這么奇妙！請(qǐng)相信，如果愿意給自己和寶寶多一些機(jī)會(huì)，成功哺乳不是難題。
飲食與奶水分泌的關(guān)聯(lián)性
為了擁有豐沛的奶量，有時(shí)候母親們會(huì)求助于所謂“發(fā)奶食物”的幫助。這是有效的方法嗎？其實(shí)，這部份還是應(yīng)該回歸泌乳原理來探討：當(dāng)寶寶吸吮得多，乳汁自然分泌多多！因此，在寶寶有效吸吮乳房的前提下，不限時(shí)間的哺喂才是更關(guān)鍵的角色。
坊間流傳的各類發(fā)奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B群的食物，或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等，甚至中藥有各種發(fā)奶藥膳，媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。只是效果因人而異，有些媽媽不管怎么試，就是不發(fā)奶，如果對(duì)于飲食的寄望太高，卻期望落空，對(duì)媽媽們反而是種壓力呢！至于退奶食物呢？我們文化里比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等，效果也同樣的是曖昧不明。但是可以確定的是，如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物，請(qǐng)不要慌張，就算短時(shí)間造成了奶水減量的效果，只要妳持續(xù)讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳，奶量還是可以回升的。
飲食對(duì)于哺乳的影響，大致來說，除非寶寶有過敏體質(zhì)以至于母親對(duì)于特定食物需忌口，否則，母奶媽媽們只要重視均衡飲食，不需要特別改變飲食習(xí)慣以提升奶量。
壓力與泌乳量
或許你不曾想過，心情的好壞也能影響泌乳的呢！如果母親承受太大的壓力，經(jīng)常擔(dān)心奶量不足，對(duì)于奶量是有負(fù)面影響的！所以，請(qǐng)放松心情，做個(gè)快樂的母奶媽媽。有時(shí)親友對(duì)于母乳哺喂給了太多的建議，不免令人緊張，最好自己能多搜集一些母乳相關(guān)的正確知識(shí)，如此一來，面對(duì)紛雜的信息你不會(huì)不知所措。
產(chǎn)后初期如果非必要的狀況，最好能親自哺喂，因?yàn)楫?dāng)妳試著擠奶，往往只能擠出少量的奶水，然而這是多數(shù)母親會(huì)面臨的狀況，別因此影響了自己的情緒；堅(jiān)持下去，奶水會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)越來越多的。
其它建立奶量的秘訣
如果擔(dān)心奶量不足，提高喂奶或擠奶頻率是不二法門，請(qǐng)打破配方奶寶寶被預(yù)設(shè)定時(shí)喝奶的思維，隨時(shí)滿足寶寶的需求。除此之外，以下幾點(diǎn)也是給您的建議：
1.產(chǎn)后實(shí)行母嬰同室
我們鼓勵(lì)媽媽在產(chǎn)后及早開始哺乳、并能實(shí)行母嬰同室不限制時(shí)間地哺乳，如此能讓母親在最短的時(shí)間里建立起奶量。然而國(guó)人重視坐月子的觀念，母嬰同室會(huì)不會(huì)對(duì)母親造成太大的負(fù)擔(dān)？如果母親能有其它的親人作后盾，處理寶寶洗澡換尿布等一切雜事，讓母親能專心休息兼顧喂奶，其實(shí)仍可得到充分的休息與睡眠。
2.別對(duì)配方奶產(chǎn)生依賴
僅有百分之ㄧ的母親因?yàn)橄忍斓囊蛩責(zé)o法分泌足夠的奶水，你可以對(duì)配方奶說不！如果你已經(jīng)開始添加配方奶也不用絕望，請(qǐng)?jiān)囍档蛯?duì)于配方奶的依賴：漸進(jìn)式的減少配方奶的喂食，并提高母奶哺喂的時(shí)間，在混喂的過度期，請(qǐng)注意觀察寶寶每天小便的狀況是否正常，新生兒以每天尿濕六片尿布為準(zhǔn)，適應(yīng)后就可再次減少配方奶的使用量，直到轉(zhuǎn)為全母乳哺喂。
3.夜間哺乳
泌乳激素在夜間分泌較高，因此夜間哺乳對(duì)于母奶的分泌有著極大的幫助。然而，對(duì)于上班媽媽而言可能睡眠會(huì)被中斷，的確比較辛苦，有趣的是，泌乳激素也有著幫助母親放松與入睡的作用呢，此外，我們也鼓勵(lì)您練習(xí)躺著喂奶的技巧，就算在寒冷的冬夜里也沒有人需要起床，方便極了，一舉數(shù)得！
4.確定寶寶含乳姿勢(shì)是否正確
如果寶寶含乳姿勢(shì)不正確，不僅媽媽容易出現(xiàn)乳頭疼痛的問題，也不易有效刺激奶水分泌。因此，新手媽媽請(qǐng)注意寶寶喝奶的姿勢(shì)是否正確：在寶寶把嘴巴張得最大時(shí)把乳房湊過去，并觀察寶寶的嘴唇是否外翻、含住母親的乳暈而非咬著媽媽的乳頭，下唇所含住的乳暈部分應(yīng)多于上唇所含住的乳暈，且下巴需要緊貼著媽媽的乳房。
5.讓身體得到更多的刺激
如果你仍然需要更多的奶水量，那么，試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時(shí)候，另一邊嘗試著擠奶，效果就如同自己養(yǎng)了一對(duì)雙胞胎，奶量當(dāng)然可以大幅提升。其它的方法包括，喂奶后固定再撥十分鐘排空乳房，或在在喂奶之前把奶水先擠出來，再讓寶寶吸吮，這也有著哺喂多胞胎的效果呢！
6.背起妳的寶寶
試著用親密背巾背起自己的寶寶！當(dāng)妳學(xué)會(huì)了背巾的使用，妳可以輕松的與寶寶緊密結(jié)合，隨時(shí)隨地在寶寶需求的時(shí)候哺喂母奶。如此，奶量的提升將不再是問題了！
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