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●黃燈點心
●紅燈點心
油脂或糖分含量低，適合做點心
油脂或糖分含量高，要少吃
只提供熱量、營養(yǎng)素含量少，多為垃圾食品或零食，盡量不要吃
＊ 鮮奶、優(yōu)格、優(yōu)酪乳 ＊ 豆花、豆?jié){、豆干 ＊ 茶葉蛋、水煮蛋
＊ 新鮮水果、水果干、水果凍
＊ 青豆、毛豆莢、小黃瓜、芹菜棒
＊ 調(diào)味奶、奶昔、布丁、冰淇淋 ＊ 紅豆湯、綠豆湯
＊ 炸豆腐、炸雞
＊ 煮花生、海苔
＊ 糖果、蜜餞 ＊ 炸薯條、甜甜圈
＊ 小西點、夾心餅干
＊ 汽水、可樂、運動飲料、各式含糖飲料
營養(yǎng)師小叮嚀
各式各樣市售的零嘴相當多，似乎也漸漸走向營養(yǎng)化，但事實是什么呢？如現(xiàn)在蔬果薄片成為市場的新寵，包括菠蘿蜜、水蜜桃、獼猴桃等各種口味，其實這些食物是利用精制烘培技術(shù)制成的薄片，其所含的原有蔬菜、水果的營養(yǎng)成分很少，卻含有相當高的油脂與糖分，如果讓寶寶去接受這些高油脂又少有清淡口味的人工蔬果，當成零食食用，你放心嗎？所以請陪著寶寶做出行動，勇敢地向任何垃圾食物說“不”。
結(jié)語
給寶寶健康的飲食，堅決抵制垃圾食物，寶寶自然會遠離“小胖子”的稱號，做一個健康的寶寶。
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