+1
營養(yǎng)又安全的3款魚輔食
魚類營養(yǎng)豐富，極其適合嬰幼兒食用。但對(duì)吃飯尚不熟練的孩子來說，擇魚刺難度較大，父母常常要替孩子擇刺，影響進(jìn)餐速度和氣氛，有時(shí)一些未擇干凈的魚刺還會(huì)扎傷孩子。
怎樣吃魚才能又方便又安全呢?下面3款“魚肴”保管叫你挑不出刺來。
三色魚丸
原料：青魚(或草魚)肉100克，胡蘿卜、青椒、蔥姜末各10克、花生油10毫升、肉湯150毫升、雞蛋1枚、水發(fā)木耳5克，芝麻油、食鹽、料酒、淀粉、蔥姜水各適量。
制作方法：
1.將魚肉去刺，斬泥，分3次加蛋清、食鹽、蔥姜水、淀粉和適量肉湯順一個(gè)方向攪均。
2.將魚肉泥擠成丸子，逐個(gè)放入80℃的水鍋中，旺火汆熟、撈出。
3.將胡蘿卜、青椒、木耳切丁。
4.起油鍋，旺火下蔥姜末煸香，再放入胡蘿卜、青椒、木耳，略炒，添入所余肉湯。
5.胡蘿卜熟后，用水淀粉勾芡，下入魚丸，淋上芝麻油即成。
功效：增進(jìn)食欲，預(yù)防營養(yǎng)不良。
拌魚米
原料：鮮黃花魚1尾，食鹽、米醋、味精、芝麻油、香菜末、蔥姜末各適量。
制作方法：
1.將魚按常法洗凈蒸熟后，去骨刺，凈肉斬碎。
2.魚肉與調(diào)味料拌均，撒上香菜末即可。
功效：補(bǔ)充鈣、鐵，健腦益智，增進(jìn)食欲。
提示：不宜過量，以免生痰發(fā)瘡。小黃魚的鈣、鐵含量為大黃魚的3倍。
熘魚片
原料：鯇魚一條，胡蘿卜片、青椒片各20克，花生油、醬油、米醋10毫升，食鹽10克，植物油30毫升(實(shí)耗15毫升)，雞蛋清1個(gè)，食鹽、料酒、淀粉適量。
制作方法：
1.魚去頭后，片成兩片，去骨去皮，取中段肉約150克切成1~2毫米厚的片，再在魚片中放入雞蛋清1個(gè)，食鹽、料酒、淀粉各適量，拌勻。
2.旺火起油鍋，油四五成熱時(shí)滑入魚片，小心翻炒，至魚片變成乳白色斷生后，撈出。
3.鍋內(nèi)留底油，下入蔥姜蒜末炒香，再下入胡蘿卜片、水發(fā)木耳和青椒片，接著下入食鹽、料酒適量，待菜炒熟后，下入魚片，略翻即可。
功效：增進(jìn)食欲，預(yù)防營養(yǎng)不良。
提示：魚頭尾等下腳料可另做湯菜。
海報(bào)生成中...
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們