3招幫孩子擺脫飲食惡習(xí)

孩子們往往貪圖味覺(jué)享受，任由垃圾食品連同他們挑食偏食的壞毛病一同將營(yíng)養(yǎng)啃噬干凈。他們?cè)趯W(xué)齡階段，進(jìn)入青春期，面對(duì)著身體的快速發(fā)育，還要在學(xué)校消耗掉大量腦力，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求比人生中的任何其他各個(gè)階段都要高。

身為家長(zhǎng)，如何讓孩子吃得飽又吃得好?加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊.鮑爾曼博士將為我們分析青少年的飲食惡習(xí)，并給讀者三個(gè)小建議來(lái)提高孩子的膳食營(yíng)養(yǎng)。

學(xué)齡兒童飲食三大惡習(xí)

.挑三揀四的飲食習(xí)慣

滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求可謂真正的挑戰(zhàn)。隨著孩子逐漸長(zhǎng)大，大多數(shù)孩子會(huì)固執(zhí)地堅(jiān)持從孩童時(shí)期養(yǎng)成的飲食習(xí)慣，而不同成長(zhǎng)時(shí)期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也產(chǎn)生著變化。許多孩子對(duì)食物挑三揀四、吹毛求疵的時(shí)候，家長(zhǎng)總是擔(dān)心孩子的營(yíng)養(yǎng)需求得不到滿足。

.成長(zhǎng)問(wèn)題帶來(lái)的飲食偏差

青春期不僅是一個(gè)生理名詞還是一個(gè)心理名詞，這是個(gè)孩子主張獨(dú)立、適應(yīng)社會(huì)(包括吃"其他人"吃的食物)的時(shí)期。他們開(kāi)始有自己的想法，有自己的小團(tuán)體，不愿意像嬰兒時(shí)期一樣一切由父母作主了。這也因此影響了孩子對(duì)食物的選擇。 例如，有些女孩片面的追求曲線美而盲目的節(jié)食、偏食，從而忽略了營(yíng)養(yǎng)的汲取與攝入。受到同伴飲食習(xí)慣影響的也大有人在，大家吃什么我也吃什么。