小兒處于不斷生長發(fā)育中，需要經(jīng)常補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。在各種無機(jī)鹽中，最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣。因此一些醫(yī)生經(jīng)常會(huì)勸告家長買些鈣粉、鈣片給孩子吃。那么，小兒是否都需要補(bǔ)鈣呢？

親貝網(wǎng)介紹，身體中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，鈣使得骨骼和牙齒保持堅(jiān)硬。在血液和其他組織中的鈣，雖然只有1%，但對于促進(jìn)血液凝固、維持心肌收縮、保障神經(jīng)功能等都有十分重要的作用。

乳類和海產(chǎn)品中含鈣較多，每100克牛奶中含鈣102毫克，兩瓶半牛奶便可滿足一個(gè)3歲以下孩子一天的需要暈。母乳中的鈣吸收率優(yōu)于牛乳，因此母乳喂養(yǎng)的孩子較少發(fā)生缺鈣。水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質(zhì)來源，每100克蝦皮含鈣高達(dá)1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會(huì)妨礙鈣質(zhì)的吸收。不過在制成豆制品后，由于去掉了表皮，吸收率大大增加。

有些蔬菜如菠菜含鈣也很高，但由于其草酸含量很髙，不但其自身的鈣難以吸收，還會(huì)阻礙同時(shí)攝人的其他食物中鈣質(zhì)的吸收。如果能先焯后炒，去掉部分草酸，也不失為鈣質(zhì)的良好來源。

腸道對鈣的吸收程度受多種因素的影響，維生素0能大大促進(jìn)鈣的吸收。佝僂?。ㄋ追Q軟骨?。┲饕怯捎谌鄙倬S生素D所引起的，如果單純補(bǔ)鈣而不補(bǔ)充維生素D，仍然無法避免佝僂病的發(fā)生。一般來說，2歲以上的孩子戶外活動(dòng)較多，皮膚受陽光照射后會(huì)合成維生素D供人體利用，而且此時(shí)食物品種增多，鈣和維生素D的來源較豐富，同時(shí)生長速度較以前減慢，故佝僂病+分少見。一般不需要再額外補(bǔ)鈣。

親貝網(wǎng)專家提醒，同位素研究證明，腸道中過多的鈣將隨大便排出，不僅造成浪費(fèi)，還會(huì)妨礙鐵和鋅的吸收，引起貧血和食欲不振，生長緩慢。這是由于鐵、鋅和鈣都是二價(jià)陽離子，在腸道吸收時(shí)會(huì)互相拮抗的緣故，因此也不能盲目地給孩子補(bǔ)充大量的鈣。