親貝網(wǎng)專家指出，均衡的膳食與合理的三餐分配對孩子是非常必要的。它有助于孩子保持足夠的精力，并且有助于孩子的睡眠和預(yù)防感染。而合理的三餐分配當(dāng)然是我們耳熟能詳?shù)?ldquo;早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。

綠色蔬菜：為了大量攝入纖維，蔬菜頓頓不能少

綠色蔬菜是一個大家庭，冬天的綠色蔬菜有柿子椒、菠菜、綠菜花、扁豆等等

親貝網(wǎng)介紹，綠色蔬菜是維生素、微量元素不可缺少的來源，尤其含的纖維對預(yù)防便秘起著主要的作用。為了讓孩子喜歡綠色蔬菜，不妨每天給他用綠色蔬菜做個主菜，無論是炒還是涼拌，再混入他喜歡的食物中，如面條、米飯等等。

專家提醒，顏色越深的蔬菜，含胡蘿卜素就越多，而胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對孩子的眼睛發(fā)育很有好處。