含鐵最豐富的食物：肉類（尤其是牛肉和羊肉）、雞肝、豬肝、魚、蛋黃、動(dòng)物血、豌豆、豆腐、深綠色蔬萊、鱷梨、山藥、全麥?zhǔn)澄铩⑽魈m花、莧菜等。

含鐵較豐富的食物：土豆、南瓜、紅薯、蘑菇、紫米等。這些食物中的鐵含量雖然比上那些食物要略少一些但仍然是補(bǔ)鐵的良好選擇。