寶寶的茁壯成長(zhǎng)需要數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的共同努力。雖然說(shuō)沒(méi)有哪個(gè)單一或一組的營(yíng)養(yǎng)成分是寶寶健康成長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

高鈣食品尤其是奶制品的好處是你的寶寶在日常飲食里就攝入許多強(qiáng)壯骨骼的鈣。許多研究表明，乳制品里的鈣能部分均衡飲食，從而有助于實(shí)現(xiàn)和?？档捏w重，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是這樣，對(duì)寶寶也同樣如此。

鈣，身體里含量最豐富的礦物質(zhì)，在嬰兒期、兒童期以及以后的歲月里能最大限度地保證骨骼的生長(zhǎng)。雖然總量不多，但在血液里鈣含量卻不少，富有鈣質(zhì)的血液對(duì)人的身體是非常有必要的，能使心跳正常、出血部位凝結(jié)，也使肌肉的功能起到作用。身體需要骨骼中釋放出的韓來(lái)保持血壓的正常水平，這也就是為什么寶寶每天都需要足夠的鈣的原因之一。不過(guò)，很多寶寶并沒(méi)有得到足夠的鈣量，而這將對(duì)骨豁健康發(fā)育產(chǎn)生不良影響，不管是現(xiàn)在還是將來(lái)。

青春期的孩子需要鈣，這樣他們將避免20年后的骨質(zhì)疏松癥，幼兒期的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快，一樣需要很多鈣，那么這時(shí)期的寶寶需要多少鈣才足夠呢？

根據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家小組確定，寶寶們毎天需要的鈣量，在1~3歲時(shí)是500毫克，親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專(zhuān)家表明，乳制品確實(shí)對(duì)寶寶的身體發(fā)育有作用。寶寶2歲起到學(xué)前的階段，攝入較多量的鈣，還能降低身體的脂肪水平，防止小胖墩的出現(xiàn)。

提升寶寶鈣量攝入的好方法—把巧克力、牛奶、香蕉混合，制成美味的飲料、甜點(diǎn)或點(diǎn)心，要是能冰一冰就會(huì)更好吃啦。

零食補(bǔ)鈣法：鈣攝入低的話(huà)，可以給寶寶提供一些含鈣豐富的飲料和小吃，比如可以是250mL的純奶或花色奶、250mL的酸奶及40克左右的硬奶酪，基本上都會(huì)含有大約300毫克的鈣。

雖然鈣源比較集中在奶制品里，不過(guò)一些植物性食物里的鈣也是很豐富的，如強(qiáng)化維生素的橙汁飲料，含有硫酸鈣的豆制品、鏈油，以及某些谷類(lèi)早餐。