夏季天氣炎熱食欲下降，再加上排汗較多還會(huì)造成人體內(nèi)水鹽代謝的失調(diào)以及B族維生素和維生素C的缺乏。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家表示，為了增強(qiáng)乳母體質(zhì)，飲食安排應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.保證蛋白質(zhì)的充足供給，牛奶、大豆、瘦肉等都要多吃一些。

2.多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，尤其是綠色的葉類蔬菜，如空心菜、小白菜、木耳菜、毛豆等，這些蔬果中含有豐富的維生素及鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于人體生理功能的調(diào)節(jié)。

3.多食用具有清補(bǔ)和清熱作用的食物，如兔肉、鴨肉、魚、豆腐、綠豆、西瓜、冬瓜，苦瓜等。

4.飲食切忌過(guò)涼。適量吃冷飲如冰綠豆湯、雪糕等，一般并不會(huì)引起寶寶腹瀉，但是大量過(guò)冷食物會(huì)造成媽媽胃腸血管驟然收縮，引起胃功能紊亂。

5.注意補(bǔ)充水分，多喝水，但不要把飲料當(dāng)水喝。