有些寶寶吃了母乳后過敏，媽媽們就要注意自己日常菜單中是否吃了什么食物導致寶寶過敏了。下面我們介紹識別過敏食物的三個步驟，排查會導致自己寶寶過敏的食物。

如何排查致過敏食物

第一步：列一張可疑的食物列表

寶寶吃了母乳后過敏，媽媽把近期飲食中出現(xiàn)的食物列個清單，并選擇記下最有嫌疑的敏感食物清單，或者近期突然吃了哪些新食物。牛奶是最常見的嫌疑食物，其他致過敏的食物我們以往的文章里都有標出。接下來，列出寶寶不舒服的癥狀，比如哭鬧、腸痙攣、腹脹、嚴重的腹瀉或者便秘、晚上無緣無故地醒來，或者肛門處出現(xiàn)紅圈等。

第二步：排除可疑食物

從牛奶開始，一個接一個，在你的食譜中慢慢去掉。可以一開始就把最大的嫌疑食物去掉，堅持10-14天，看看寶寶的不適癥狀是否有所減輕或者消除。如果寶寶不適癥狀嚴重，也可以一次扣掉所有的有嫌疑的食物。如果這些食物去掉了，癥狀還是沒有減輕，再試著去掉另外一些可疑食物。如果寶寶癥狀消除了，繼續(xù)第三步。

第三步：驗證結果

如果寶寶的不適癥狀減輕或者消除，媽媽可以再吃一次這些可疑食物來驗證這個結果。如果寶寶在24小時內又出現(xiàn)了過敏癥狀，那么媽媽暫時不要讓這些食物出現(xiàn)在自己的菜單上。

很多媽媽只要驗證了一次，排查出了導致寶寶過敏的食物，以后就再也不吃這類食物。事實上，這樣做會讓寶寶失去很有價值的營養(yǎng)來源。多驗證一次可以讓結果更客觀。而且即使你認定了某樣食物會導致自己的寶寶過敏，但大多數(shù)寶寶只是對它暫時過敏。而且有些寶寶只是因為媽媽食用過多造成了過敏，減少量就沒問題。所以在寶寶不斷長大的同時，媽媽要多試幾次，不要錯過對寶寶有好處的營養(yǎng)食物。