1.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開始：清洗、消毒奶瓶 首先，沖奶粉前，我們要準(zhǔn)備工具，如清洗干凈并消毒過(guò)的奶瓶。即第一個(gè)步驟：清洗、消毒奶瓶、奶嘴。

親們都聽過(guò)“病從口入，禍從口出”這一句話。奶瓶是寶寶每日必接觸的哺喂用品，它的清潔消毒，一定要徹底、干凈，如此才能讓寶寶喝奶無(wú)后顧之憂。清潔奶瓶要先清洗干凈，然后接著消毒。

怎么清洗奶瓶？我們要準(zhǔn)備兩樣工具：奶瓶清洗劑與奶瓶刷。寶寶喝完奶后，奶瓶上或會(huì)有脂質(zhì)物質(zhì)殘留，需要借助清洗劑或奶瓶刷才能清洗干凈。清洗奶瓶時(shí)，新手爸媽們?nèi)∵m量清洗劑于海綿或者奶瓶刷上，揉出充分的泡沫，再將布滿泡沫的海綿或者奶瓶刷深入奶瓶中清洗奶瓶或奶嘴。

清洗結(jié)束后，奶瓶要拿去消毒咯。奶瓶消毒可以借助最原始的方法——水煮消毒，將奶瓶、奶嘴、奶瓶蓋放在沸水中煮燙5分鐘左右;當(dāng)然，你也可以借助奶瓶消毒鍋，將清洗好的奶瓶放進(jìn)消毒鍋中，按下按鍵，翹著二郎腿就可以了。借助消毒鍋，媽媽們也更輕松，省得麻煩。

2.準(zhǔn)備溫水：沖調(diào)水溫要40攝氏度

步驟二：奶瓶清洗消毒完成后，接下來(lái)就要準(zhǔn)備沖調(diào)奶粉的水了。沖調(diào)奶粉的水溫一般是在40攝氏度左右，不宜過(guò)高。為神馬呢？

首先，水溫過(guò)高容易破壞奶粉中的某些營(yíng)養(yǎng)素，如維生素群，再者，水溫過(guò)高還可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性失活，無(wú)法被消化吸收。不過(guò)，不同牌子的奶粉有不同的沖調(diào)水溫，部分品牌的奶粉沖調(diào)水溫或會(huì)更高一些，新手爸媽在沖調(diào)奶粉前，可要看清奶粉罐上的沖調(diào)說(shuō)明。

將冷水燒開，涼卻到一定的溫度，或者用沸水和涼卻的白開水相混合，調(diào)出合適的水溫，再往奶瓶中倒入適量的溫水。小伙伴們也可以借助恒溫調(diào)奶器，將燒開的水溫保持在恒定的40攝氏度，一旦要沖奶，也不需要等待開水冷卻或是調(diào)出合適的水溫，直接將40°的水倒入奶瓶即可，輕松方便。

3.舀取適量奶粉，倒入奶瓶中

步驟三：往奶瓶中倒入適量的水后，打開奶粉蓋，用奶粉罐中自帶的奶粉勺舀取奶粉，在刮口邊刮平奶粉，將奶粉倒入奶瓶中。

可能有親注意到了，為什么要用奶粉罐里自帶的奶粉勺呢？不同品牌的奶粉，勺子的大小也會(huì)有所差異，而沖調(diào)說(shuō)明都是根據(jù)自家的奶粉勺進(jìn)行配比，如果使用其他品牌的勺子或者是自家的湯匙，都可能會(huì)導(dǎo)致舀取的奶粉量有誤，從而導(dǎo)致奶液的過(guò)濃或是過(guò)淡。此外，舀取奶粉后要刮一刮也是為了防止奶液的過(guò)濃。

在加入奶粉時(shí)，新手爸媽們要注意了，不要隨意增減奶粉量。每款配方奶粉都會(huì)在包裝上標(biāo)注明確的沖調(diào)比例，這一比例是根據(jù)各品牌奶粉的營(yíng)養(yǎng)成分含量來(lái)定的。如果隨意增減奶粉量，不講究奶液濃度，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育可是很受傷的：奶粉過(guò)多，奶液過(guò)濃，增加消化負(fù)擔(dān);奶粉過(guò)少，奶液過(guò)淡，營(yíng)養(yǎng)缺乏。所以，新手爸媽們記得要按要求的比例沖調(diào)。

4.輕輕晃動(dòng)奶瓶，讓奶粉充分溶解

步驟四：倒入適量奶粉后，將奶瓶蓋擰緊，奶瓶置于兩手掌心，沿水平方向輕輕滾搓奶瓶，動(dòng)作要輕柔。

為什么要輕輕晃動(dòng)奶瓶？輕輕晃動(dòng)奶瓶，既可以讓奶粉充分快速的溶解，也可盡量避免奶液中混入更多空氣，產(chǎn)生大量的氣泡。

如果奶液在晃動(dòng)過(guò)程中，出現(xiàn)了氣泡，要靜置等氣泡消失后再給寶寶飲用，減少讓寶寶喝奶后腹脹或吐奶的機(jī)會(huì);亦或者新手爸媽們可以給寶寶使用可以隔絕氣泡的防脹氣奶瓶。