添加輔食的問題經(jīng)常困擾著年輕爸媽。其中選擇什么樣的食物是很多父母心中的一大難題。下面讓我們一起來認(rèn)識一下7種寶寶的最佳輔食。它們不僅天然健康，而且處理簡便，只需稍加烹制即可哦。

其富含花青素，嬰幼兒多食有助于視力、腦神經(jīng)和泌尿系統(tǒng)的發(fā)育。做一道美味的藍(lán)莓湯給寶寶喝吧。先在放入藍(lán)莓的杯中加一湯匙清水，放置到微波爐加熱半分鐘，趁熱搗碎，然后淋上少許酸奶即成。

1.酸奶

滿10個(gè)月的寶寶就可以享用酸奶了。其不僅有增強(qiáng)免疫力的作用，對腦細(xì)胞和心臟的發(fā)育也大有好處。美國加州大學(xué)戴維斯分校營養(yǎng)系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D有助于骨骼和牙齒發(fā)育。另外，它可以幫助嬰幼兒調(diào)節(jié)腸胃，相比較而言，原味酸奶更適合寶寶食用。”

香甜細(xì)滑，VA和VC的含量很豐富?？梢韵葘⑵渑c大米、小米混合蒸熟，再加入牛奶攪拌成南瓜糊，適合滿6個(gè)月的寶寶食用。

2.扁豆

其蛋白質(zhì)和膳食纖維的含量很可觀。可以先將其煮熟，然后和米飯、蔬菜拌勻給寶寶喂食。建議給稍大一些的寶寶食用。

3.深綠色蔬菜

比如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。其鐵元素和葉酸豐富，對嬰幼兒腦細(xì)胞的發(fā)育大有好處?？梢韵葘⑸罹G色的蔬菜切碎蒸熟做成蔬菜泥，然后按2：1的比例加入含鐵元素的麥片喂給寶寶。

4.西蘭花

其不僅富含鈣元素、膳食纖維和葉酸等營養(yǎng)成分，而且含有的硫化物有助于發(fā)展寶寶的味覺?？梢韵葘⑵湔羰?，再切成小塊給寶寶喂食。

5..鱷梨

美國營養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫柏認(rèn)為，其富含與母乳營養(yǎng)成分的不飽和脂肪，更適合嬰幼兒吸收和利用，對孩子的大腦發(fā)育極為有利。將其搗碎即可給寶寶喂食。

6.肉類

其是嬰幼兒補(bǔ)充鋅、鐵等元素的重要來源。燉煮的肉類更適合嬰幼兒食用，媽媽要注意將肉煮得久一些，保證其入味、軟爛。

西梅可以有效減輕便秘這一癥狀。在剛開始喂食寶寶固體食物時(shí)，可能會出現(xiàn)便秘的情況。通常搗成泥狀給寶寶喂食，也可以混合麥片一起食用。如果寶寶便秘情況較為嚴(yán)重，可以嘗試在配方奶中添加1-2勺西梅汁。

7.蜜橘

酸甜可口，富含VC和抗氧化劑?？梢詫⑵淝谐尚K給寶寶喂食。