從得知懷孕的那一刻起，準媽媽們就開始惡補各種孕期知識，在生活上也是小心翼翼，注重飲食，重視胎教，重視營養(yǎng)，適量運動，希望生出一個健康活潑聰明的寶寶。

　　媽媽都開始從孕期就開始了重視孩子的大腦發(fā)育，其實，胎兒的大腦發(fā)育會經(jīng)過3個高峰期，如果可以抓住這三個黃金時期，加以食補和運動，那么寶寶會更聰明哦。

　　那么，這三個時期分別是什么呢?寶媽又該怎么做呢?接下來親貝網(wǎng)小編給大家分享大腦發(fā)育的三個階段：

　　懷孕期：

　　寶寶大腦已經(jīng)開始發(fā)育

　　胎兒期是第一個腦發(fā)育的旺盛時期。

　　在受精卵形成后第 3 周，神經(jīng)板形成，神經(jīng)板之后會逐漸分化為腦組織和其他神經(jīng)細胞;在胚胎第 4 周末，腦泡形成，這是腦組織的幼稚狀態(tài)。

　　在這兩者的慢慢分化之下，大腦的基礎(chǔ)建設就已經(jīng)有了雛形。

　　大概結(jié)構(gòu)是這樣子的：

　　等到出生時，新生兒腦的重量是成年人腦重量的 25%，神經(jīng)細胞數(shù)目已經(jīng)接近成人。

　　為了孕育健康的寶寶，孕媽媽在備孕期就要注意補充各種營養(yǎng)，幫助寶寶大腦健康發(fā)育。

　　1. 葉酸

　　由于葉酸對胎兒的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用，如果懷孕早期缺乏葉酸攝入，會增加胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育畸形的風險。

　　推薦備孕期開始口服葉酸，直至整個孕期結(jié)束。如果沒有在備孕期口服，發(fā)現(xiàn)懷孕時應該開始口服葉酸。

　　2. DHA

　　DHA 是一種多不飽和脂肪酸，是構(gòu)成細胞膜的重要成分，尤其是大腦組織和視網(wǎng)膜細胞，需要足夠的 DHA 參與構(gòu)成細胞膜。如果缺乏 DHA，就會對神經(jīng)細胞的功能和大腦的發(fā)育造成影響。

　　對妊娠期媽媽來說，補充 DHA 有額外的好處。除了有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還可以減少早產(chǎn)、子癇的發(fā)生幾率。

　　0～2歲：

　　開始表現(xiàn)出腦功能的進步

　　0～2 歲是第二個腦發(fā)育的旺盛時期。

　　寶寶出生后，腦細胞數(shù)目不再額外增加。但是腦細胞體積會持續(xù)增大。另外腦細胞也不斷分化，除了神經(jīng)元之外，還會分化出各種神經(jīng)纖維。

　　神經(jīng)纖維就像是村莊之間的道路，有了道路，人才能在各地之間行走。由于神經(jīng)纖維逐漸在腦細胞、肌肉、感覺器官之間形成豐富的連接，孩子會表現(xiàn)出腦功能的進步。

　　這個階段的營養(yǎng)攝入應注意兩點：

　　1. 母乳喂養(yǎng)

　　6 個月以內(nèi)，對孩子來說最好的食物是母乳，6 個月以后，應該注意給添加孩子營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鐵等物質(zhì)的輔食，配合母乳共同幫助腦部發(fā)育。

　　2. DHA 的攝入

　　DHA 在這個階段對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也至關(guān)重要，寶寶通過食物獲得的 DHA 吸收后會優(yōu)先輸送到神經(jīng)組織，幫助構(gòu)成大腦和視網(wǎng)膜的細胞膜成分。

　　母乳中可提供孩子所需的 DHA，建議哺乳期媽媽，每周通過食用海洋魚類等方法，達到每日 200mg 的量。

　　如果無法做到母乳喂養(yǎng)，可通過強化 DHA 的配方奶粉或使用 DHA 補充劑來滿足孩子身體發(fā)育的需要，每日推薦攝入量 100mg 左右，盡量選擇藻類 DHA 制劑。

　　2～6歲：

　　開始有自己的思維和想象

　　2～6 歲期間腦組織仍然在旺盛的發(fā)育。

　　這個時期，腦組織體積進一步增大，神經(jīng)纖維進行整合，常用的神經(jīng)聯(lián)系會加強，不常用的神經(jīng)聯(lián)系會逐漸消失。

　　也就是說，這個階段的孩子可以進行更精細的活動，如：寫字、畫畫;能夠更好地理解世界、有自己的思維能力和想象力。

　　同時，家長應該要給予孩子足夠的活動空間和豐富的環(huán)境刺激：每天戶外活動時間 1 小時以上、控制屏幕時間、增加感官刺激，讓孩子更好的成長。

　　在營養(yǎng)攝入方面，推薦：

　　1. 優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應該至少占食物蛋白質(zhì)的 1/2 以上。

　　2. 優(yōu)質(zhì)的脂肪，脂肪提供的能量占全天攝入的能量的 25～35%，其中不飽和脂肪酸應占主要比例。

　　脂肪酸攝入中應該注意補充亞油酸、亞麻酸、DHA、EPA 等，DHA 攝入量可在 250mg 左右，飽和脂肪酸應小于總能量的 10%，避免食用反式脂肪酸、固態(tài)油脂。

　　3. 食物搭配均衡，能滿足寶寶的微量元素需求。

　　不論是媽媽懷孕期，還是寶寶出生后 0～6 歲的發(fā)育期，這些階段都需要科學地攝入 DHA。同時，家長們在為孩子補充 DHA 時，不能只關(guān)注孩子缺沒缺、補沒補這個層面。還要關(guān)注的是，不同年齡段所需要的 DHA 是不同的。因此科學地、分階段地為孩子挑選 DHA 補充劑就尤為重要。

　　信息來源：丁香媽媽