親貝網(wǎng)小編了解到，在中國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化中，人們習(xí)慣在秋天貼秋膘。

　　貼秋膘正是指入秋之后進(jìn)食一些對(duì)身體營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，例如雞鴨魚(yú)肉等等，這種食物最大的特點(diǎn)便是脂肪含量非常高。

　　用我們生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象來(lái)形容的話，貼秋膘很像為了冬眠做準(zhǔn)備呢。

　　由于冬天氣候寒冷，人類(lèi)需要更多的脂肪來(lái)保護(hù)身體，所以需要提前攝入一些高能量的食物。但是這種食物攝入過(guò)多，不僅可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不僅造成孩子體型偏胖，甚至可能會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官不利用。

　　那么秋天到了，爸爸媽媽們?cè)撛趺礃咏o孩子正確貼秋膘呢?今天給大家?guī)?lái)的幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)均是關(guān)于貼秋膘的正確姿勢(shì)，爸爸媽媽們，一定要仔細(xì)看一看喲!

　　首先，要保證新鮮蔬菜和水果的量。

　　秋天呼吸道傳染病發(fā)病率比較高。在平日飲食的基礎(chǔ)上，保證孩子攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，既能幫助他獲得足夠的維生素，以及鐵、鎂、鋅等微量元素，也能在一定程度上，有助于孩子抵抗外部病菌的侵襲。

　　第二，要保證足夠的水分?jǐn)z入。

　　秋天早晚溫差大、空氣干燥，人體水分比較容易丟失。建議2~5歲的小朋友，每天攝入的水分總量，要達(dá)到1300ml~1600ml。這里說(shuō)的水分?jǐn)z入總量，不只包括孩子的喝水量，也包括孩子喝的奶、湯和粥中的水量。

　　第三，吃海鮮時(shí)要謹(jǐn)慎。

　　秋天，又到了海鮮大量上市的季節(jié)。螃蟹、貝類(lèi)、魚(yú)和蝦等海鮮，優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高，脂肪含量相對(duì)較低，而且肉質(zhì)細(xì)膩、味道比較清淡，特別適合小朋友們吃。

　　第四，要選擇合適的零食。

　　秋天，也是很多新鮮堅(jiān)果上市的季節(jié)。

　　堅(jiān)果中富含對(duì)身體有益的必需脂肪酸，比如Omega-3。Omega-3你可能不認(rèn)識(shí)，但這類(lèi)多不飽和脂肪酸中的一種DHA你肯定熟悉。對(duì)于3歲以下的孩子來(lái)說(shuō)，為了避免發(fā)生噎嗆，不太建議直接拿給孩子們吃。如果孩子一定要吃的話，建議把堅(jiān)果磨碎了再給他吃。

　　對(duì)于3~5歲的孩子，可以每天吃1~2顆核桃或3~5顆開(kāi)心果、腰果，等等。在選擇堅(jiān)果時(shí)，建議大家選擇原味堅(jiān)果，這樣能避免孩子吃到加工過(guò)程中添加的一些油或鹽。

　　來(lái)源：虎姜的小花園