親貝網(wǎng)小編了解到，很多孩子長到一定年齡的時候，都會面臨缺鈣的影響。大家都知道，牛奶是最好的補鈣食物，但是有些孩子卻天生乳糖不耐，根本喝不了牛奶。

　　那么，像這樣的孩子怎么辦呢?

　　豆腐有著豐富的植物蛋白，而且鈣的含量也很充足，一點兒不輸給牛奶。而且比起牛奶，它還有易于烹飪出各種口味菜式的特點。

　　有的孩子雖然沒有乳糖不耐受的毛病，可是不愛喝牛奶，那么多吃些豆腐菜式也是很好的選擇。

　　比如煎豆腐就特別受孩子的歡迎。首先把白豆腐沾上一層淀粉，然后裹上雞蛋液，小火煎制。直到兩面都變成金黃就可以了。還可以加些小蔥和蒜末再燜一下，又香又好吃。

　　當(dāng)然，除了飲食，補鈣還有很多其他辦法可供父母們選擇。多管齊下，相信孩子們的身高發(fā)育更能得到保證。

　　除了飲食，補鈣方法還有哪些呢?

　　多睡覺，睡好覺

　　其實睡眠對于孩子的身高來說是非常關(guān)鍵的一個因素。因為孩子長高最需要的就是生長激素，而生長激素分泌最多的時候就是晚上，幾乎占到了全天量的一半。

　　這也是專家建議幼兒保證10-12小時睡眠，學(xué)生保證9小時睡眠時間的原因。孩子的睡眠時間不能得到保證，那么身高一定會受到影響。

　　同時，孩子的睡眠質(zhì)量也很重要。有的孩子看似睡得不少，可是睡眠質(zhì)量堪憂，例如磨牙、打鼾等等。

　　睡眠質(zhì)量不好，生長激素的分泌同樣會受到影響。因此，有些睡眠問題還需要到醫(yī)院去解決。

　　積極參加各種體育運動

　　讓孩子積極參加各種體育運動也是長高的好辦法。

　　有研究表明，一些經(jīng)常鍛煉的孩子身高會比缺少鍛煉的孩子要高出整整4厘米。

　　運動可以幫助孩子的心肺功能得到提升，增加血液含氧量，幫助他們睡得更香更沉。

　　同時，戶外運動可以充分接觸陽光，陽光也可以促進孩子體內(nèi)鈣質(zhì)和維生素的吸收。

　　因此許多有氧運動，比如籃球、跑步、跳繩都十分適合孩子參與。特別是羽毛球，由于運動時需要身體不斷向上舒張，對長高很有幫助。

　　注意正確的坐姿和站姿

　　姿態(tài)不良是孩子身高不夠的"兇手"之一。比如上課時駝背，做作業(yè)時過分低頭甚至趴著寫字。

　　慢慢地會出現(xiàn)脊椎歪斜、頸椎變形等問題。又比如很多成人在做了體態(tài)矯正后，會出現(xiàn)身高增長，也是同樣的原理。另外孩子剛開始行走時的姿勢也很重要，羅圈腿、外八字都會影響身高。

　　總的來說，現(xiàn)在的孩子長高并不是一件難事，因為幫助孩子補鈣的方法可太多了。父母不妨多留意一些科學(xué)知識，采取正確的補鈣方式，孩子一定會長得又高又壯。

　　來源：福娃談育兒