鄭顯發(fā)

　　今年的雨水節(jié)氣，是從2月19日開始，到3月4日結(jié)束。雨水節(jié)氣意味著降雨量增大。對農(nóng)作物而言，正是生長發(fā)芽、萬物萌動的時節(jié);對于人體而言，陽氣要慢慢升發(fā)了。從中醫(yī)角度來說，此時養(yǎng)生要健肝疏脾。同時，由于雨水前后，早晚溫差大、濕氣重，要注意呼吸道疾病的防治。

　　俗話說：立春雨水到，早起晚睡覺。冬去春來，白天漸長，黑夜?jié)u短，自然界的陽氣漸長，作息時間也應(yīng)天而調(diào)。故雨水時節(jié)要晚睡早起，才有利于肝氣的升發(fā)，保證一天的好心情。

　　這段時間養(yǎng)生需要注意以下四個原則。

　　一是飲食的養(yǎng)生保健。雨水時節(jié)，空氣濕度增加。盡管這段時間氣溫較低，但天氣寒中帶濕。若此時吃燥熱的食物，如辣椒、油炸食物等，過了幾天，不但喉嚨痛，甚至可能高燒。雨水就是“濕氣”，要食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品來健脾利濕。如藕、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、芋頭、荸薺、甘蔗、紅棗、燕麥等都是不錯的選擇，但食飲有度，不能過量。

　　二是起居的養(yǎng)生保健。俗話說“春困秋乏”。雨水時節(jié)，人是容易困的。如看書，很快疲倦，易打瞌睡。此時，泡杯茶喝。根據(jù)地域不同選擇適合的茶葉，比如北方寒冷地區(qū)選擇茉莉花茶，南方選擇綠茶等。既有提神解困的作用，又有一定的營養(yǎng)。

　　三是不要急于換春裝。雨水節(jié)氣，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時機(jī)體調(diào)節(jié)功能還跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風(fēng)感冒等疾病就會乘虛而入。雖然天氣漸漸回暖，但冷空氣活動仍較為頻繁，還需要“春捂”。不需要穿防寒或防雨的沖鋒衣，棉質(zhì)衣服可以更好地透氣。

　　四是運(yùn)動養(yǎng)生保健。這是一個適于運(yùn)動的季節(jié)，建議多散步，暫緩激烈運(yùn)動。