新春佳節(jié)日漸臨近，不少旅客已踏上春運(yùn)的歸家之路，在火車上或在飛機(jī)上，受活動(dòng)空間限制等因素等影響，久坐不動(dòng)、憋尿、飲水不足往往是旅客們?cè)陂L(zhǎng)途中會(huì)經(jīng)歷的事。對(duì)此，專家提醒，當(dāng)心這些健康路上的“隱形威脅”，收好這份健康守護(hù)錦囊。

　　留意回家路上的健康“絆腳石”

　　春運(yùn)期間，火車、汽車、飛機(jī)等公共交通工具人滿為患。對(duì)于路程較遠(yuǎn)的旅客，需要長(zhǎng)時(shí)間留在狹小的座位上久坐不動(dòng)。此外，如果擔(dān)心離開(kāi)座位后的財(cái)物安全，或是衛(wèi)生間人多需排隊(duì)，憋尿也成了旅客的無(wú)奈之舉。

　　在春運(yùn)路上久坐不動(dòng)，對(duì)身體有哪些危害?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李天表示，這不僅會(huì)讓身體感到不適，更可能悄然損害泌尿系統(tǒng)的健康。“長(zhǎng)時(shí)間坐姿會(huì)減緩下肢血液循環(huán)，增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，為了避免在旅途中上廁所，很多人主動(dòng)減少了飲水，這對(duì)于本就患有高脂血癥、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的中老年人而言，還可能誘發(fā)心肌梗死和腦血栓等嚴(yán)重后果。”

　　而憋尿這一看似不起眼的行為，實(shí)則對(duì)泌尿系統(tǒng)的傷害很大。李天介紹，憋尿時(shí)，膀胱內(nèi)的尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留，細(xì)菌得以大量繁殖，當(dāng)人體免疫力下降時(shí)，這些細(xì)菌便會(huì)乘虛而入，引起膀胱炎等疾病，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀。對(duì)于女性而言，由于尿道短直寬，尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　“飲水不足會(huì)直接影響人體的正常生理功能，便秘、尿液濃縮等問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。”李天也提到，尿液的濃縮也會(huì)為細(xì)菌提供易于滋生的環(huán)境，進(jìn)而增加尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　收好春運(yùn)健康小貼士

　　守護(hù)健康回家路，李天給出了幾條春運(yùn)健康小貼士：

　　1.適當(dāng)活動(dòng)：利用停車間隙或到站休息時(shí)間，起身活動(dòng)筋骨，進(jìn)行一些簡(jiǎn)易的拉伸動(dòng)作，以促進(jìn)血液流暢，緩解久坐帶來(lái)的肌肉酸痛等不良影響。

　　2.定時(shí)排尿：提前查找好地圖，判斷好加油站及服務(wù)區(qū)的位置，利用停車間隙或到站休息時(shí)間起身排尿，特別是罹患心腦血管基礎(chǔ)性疾病的老年群體，盡量不要憋尿。

　　3.適量飲水：成人每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，根據(jù)活動(dòng)量適當(dāng)調(diào)整。建議排尿后也保持適量飲水，以增加尿量，沖洗泌尿道，避免尿液內(nèi)細(xì)菌的繁殖。

　　4.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，勤更換貼身衣物，保持干燥舒適，避免使用公共毛巾等衛(wèi)生用品。

　　5.保持良好心態(tài)：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、聊天等方式放松心情，以緩解旅途疲勞。

　　文|記者 朱嘉樂(lè) 通訊員 黃銳圖|視覺(jué)中國(guó)
轉(zhuǎn)載自：羊城派