胃承擔(dān)著消化食物的重要任務(wù)，容納著酸甜苦辣等人間百味。只有胃好，才能吃嘛嘛香、身體健康。然而，很多人深受胃病的困擾，殊不知胃病與日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，我們會(huì)反復(fù)“傷害”自己的胃而不自知。為了幫助公眾更好地了解和保護(hù)胃部健康，云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院急診內(nèi)科李阿波醫(yī)生從癥狀、生活習(xí)慣分門別類地分析胃病的成因，讓廣大讀者能夠更加了解日常生活中哪些行為會(huì)傷害胃，并學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)胃方法，保障自己的身體健康。

　　李阿波醫(yī)生正在查看患者情況/供圖　　常見的胃部疾病及其典型癥狀

　　李阿波醫(yī)生指出：“常見的胃部疾病有胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病、胃癌等。”

　　胃炎：患者可能會(huì)感覺上腹部不舒服，隱隱作痛，或者有點(diǎn)脹。

　　胃潰瘍：典型癥狀為吃飯后一段時(shí)間，肚子開始疼，疼痛一兩個(gè)小時(shí)后又會(huì)慢慢緩解。

　　胃食管反流?。褐饕Y狀是反酸、胃灼熱，胸口像有團(tuán)火在燒一樣。

　　胃癌：早期胃癌多數(shù)患者無明顯癥狀，部分患者有上腹部不適、消化不良、食欲減退等癥狀，與慢性胃炎、胃潰瘍等疾病癥狀相似，容易被忽視。進(jìn)展期胃癌會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛加重，疼痛失去規(guī)律性，伴有體重減輕、乏力、貧血、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)嘔血、黑便、腹部腫塊等。

　　李阿波解釋道：“導(dǎo)致這些胃病的原因主要是飲食習(xí)慣方面，如經(jīng)常吃特別辣、特別酸、生冷的食物，或者三餐不規(guī)律，饑一頓飽一頓。生活方式上，長(zhǎng)期熬夜，作息不規(guī)律，精神壓力大，老是焦慮、緊張，也會(huì)影響胃的正常功能。另外，幽門螺桿菌感染也是引起很多胃病的重要因素。”

　　日常生活中“蹂躪”胃的不良習(xí)慣

　　在日常生活中，有不少不良習(xí)慣都在“蹂躪”胃。李阿波醫(yī)生列舉了一些常見行為：

　　不吃早餐：胃分泌的胃酸沒有食物來中和，就會(huì)直接刺激胃黏膜。

　　暴飲暴食：胃一下子裝太多東西，負(fù)擔(dān)過重，消化功能就會(huì)受影響。

　　吃飯?zhí)欤菏澄餂]嚼碎就進(jìn)到胃里，胃就得花更多力氣去消化，時(shí)間長(zhǎng)了，胃也受不了。

　　熬夜、精神壓力大：熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響胃腸的正常蠕動(dòng)和消化液分泌。精神壓力大的時(shí)候，人體會(huì)分泌一些激素，這些激素會(huì)讓胃黏膜的血管收縮，削弱胃的自我保護(hù)能力，胃就更容易受傷。

　　不同人群的“傷胃”行為差異

　　不同職業(yè)和年齡的人群，“傷胃”行為不太一樣。李阿波醫(yī)生進(jìn)一步分析：

　　上班族：工作節(jié)奏快，常吃外賣，很多外賣食物高油高鹽，食材質(zhì)量也不一定好，長(zhǎng)期吃對(duì)胃?jìng)Υ蟆?/p>

　　老年人：牙齒不好，咀嚼不充分，食物大塊地進(jìn)到胃里，增加胃消化負(fù)擔(dān)。

　　青少年：喜歡吃辛辣、油膩食物，他們的胃還在發(fā)育，長(zhǎng)期吃這些刺激性食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜反復(fù)受損，影響胃的正常發(fā)育，以后患胃病的概率也會(huì)增加。

　　基礎(chǔ)疾病患者的用藥與飲食也要注意

　　患有其他基礎(chǔ)疾病的人，在用藥和日常飲食上確實(shí)有需要注意的地方。李阿波醫(yī)生提醒：

　　長(zhǎng)期服用阿司匹林等藥物的患者：這類藥物會(huì)損傷胃黏膜，在飲食上要避免吃辛辣、刺激性食物，也要少喝咖啡、濃茶，這些都會(huì)加重對(duì)胃黏膜的刺激。

　　糖尿病、高血壓等慢性病患者：有的飲食控制方案可能會(huì)限制主食攝入，要是主食吃得太少，胃里沒有足夠食物消化，胃酸就容易刺激胃黏膜。還有些患者為了控制血糖、血壓，過度節(jié)食，這也會(huì)影響胃的正常功能。

　　常見的“養(yǎng)胃”誤區(qū)及科學(xué)養(yǎng)胃方法

　　關(guān)于“養(yǎng)胃”的誤區(qū)，李阿波醫(yī)生表示：“喝白粥、喝白湯、喝牛奶，這些習(xí)慣不一定都能‘養(yǎng)胃’。”

　　白粥：短期內(nèi)喝白粥能減輕胃的負(fù)擔(dān)，但長(zhǎng)期只喝白粥，營(yíng)養(yǎng)太單一，而且粥煮得太爛，會(huì)讓胃的消化功能慢慢變?nèi)酢?/p>

　　白湯：雖然有營(yíng)養(yǎng)，但太油膩的話，也不好消化，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　牛奶：對(duì)于大多數(shù)人來說，適量喝能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是有些人有乳糖不耐受，喝了牛奶會(huì)腹脹、腹瀉，反而傷胃。

　　李阿波強(qiáng)調(diào)：“科學(xué)的養(yǎng)胃方法，飲食結(jié)構(gòu)上，要多吃蔬菜水果，主食粗細(xì)搭配，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。進(jìn)餐時(shí)間要規(guī)律，定時(shí)定量，每餐吃七八分飽就行。運(yùn)動(dòng)輔助也很重要，像散步、慢跑、太極拳這些運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。對(duì)于已經(jīng)患有胃病的人，養(yǎng)胃過程中要特別注意飲食清淡，避免吃對(duì)胃有刺激的食物和藥物。還要保持心情舒暢，情緒對(duì)胃的影響也很大。”

　　云南網(wǎng)記者 習(xí)元喜 見習(xí)記者 申太琴

　　轉(zhuǎn)載來源：云南網(wǎng)