母親乳汁不足，嬰兒吃不飽，不僅影響嬰兒的正常生長發(fā)育，而且往往哭鬧不休，必須設法解決。為了防止出現這種情況，母親在生產之前1個月開始要特別注意乳房及乳頭的保養(yǎng)。可每日一次用溫開水局部熱敷，持續(xù)30分鐘，并輕輕按摩兩側乳房、特別是乳暈，垂直向外輕輕牽拉兩個乳頭，以促進乳房的發(fā)育和完善，為孩子出生后順利吮吸提供方便。

　　孩子出生后發(fā)現母親乳汁不足，可以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開;或以乳頭為中心，采取左右上下對稱的方式按摩，使乳頭向外突出。并要勤于喂奶，每兩小時不能少于一次。母親的乳汁越少，越要增加嬰兒吮吸的次數，以便借助嬰兒的吮吸力量來按摩乳暈，增加乳汁分泌。千萬不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭。要讓孩子盡可能多地接觸乳頭，嬰兒就會慢慢學著靠自己的力量吸吮乳汁。由于嬰兒吮吸會使出全身的力氣，故剛開始哺乳時的母親會覺得乳頭很疼，此時千萬不要因為怕疼而不喂嬰兒母乳。喂的次數越多，喂的時間越長，奶水分泌得就越多。一般而言，孩子每天換7塊以上尿布的話，說明嬰兒吸吮的奶水量是足夠的。

　　哺乳期母親每天要消耗20004000焦耳的熱量。母親每天攝取食物的種類和數量，也會直接影響乳汁分泌的數量與質量。因此，哺乳母親糖類、脂肪、蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等營養(yǎng)物質缺一不可，要均衡給予。

　　乳汁中含有大量的水分，故哺乳母親會因水分丟失而經常感到口渴，若不及時補充，不僅會影響乳母健康，還會影響乳汁的分泌。因此，乳母要多喝溫開水、鮮魚湯、鮮雞湯、鮮牛奶、鮮菜湯、鮮果汁等湯汁飲品。當然，水分的補充也不是多多益善，補太多水雖然乳汁的數量會多，但質量會下降，故水分的補充應以乳母不感到口渴為度。

　　臨床觀察發(fā)現，為了恢復苗條身材而急于減肥的乳母很難保證奶水的供應，故建議乳母最好能等哺乳期結束后再控制飲食減肥。只要不經常大吃大喝，再配合一些體育鍛煉，就能避免脂肪的堆積而控制肥胖。

　　當乳母的乳頭受傷、破皮、皸裂、流血、發(fā)炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側乳頭，讓嬰兒先吸吮健康一側的乳頭，等傷口痊愈后再進行哺喂。為避免乳頭受傷，建議乳母平等調劑兩側乳房的吮吸時間。

　　另外，乳母還要保持足夠的休息和愉快的心情，這在一定程度上也會增加乳汁的分泌。還可以選用中醫(yī)催乳藥膳。

　　1.麥芽甘草粳米粥：取麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中麥芽有下乳汁之功，并能消食開胃;甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥;粳米為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

　　2.王不留豬蹄湯：取王不留行10克，用紗布包好，和洗凈、切開的豬蹄子1～2個一起放進鍋內，加水1000毫升，并加適量蔥、姜、蒜、花椒，加熱燉至肉爛脫骨時去藥渣、骨頭后吃肉喝湯。方中豬蹄子性味甘成平，與王不留均對缺乳具有良好的療效。

　　此外，民間流行的單味麥芽湯、豬蹄湯、甲魚湯、鯽魚湯等，都是下奶的藥食，可以多喝一點。

 責任編輯：天寶媽

　　產婦哺乳期減肥不當，不僅對母親身體造成傷害，還會給寶寶帶來不良影響。

　　猛節(jié)食會造成身體虛弱

　　林女士因懷孕導致身材走樣。生下寶寶后，她決定以最快的速度將身材減回原樣兒。月子里，她就開始節(jié)食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。眼見著小肚子一天天小了下去，她不禁暗自竊喜。可不久后，她身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來越少。婦產科醫(yī)生說，產婦剛生產不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會造成身體虛弱，導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。

　　吃減肥藥對母嬰都不利

　　陳女士生產半年后上班，看著辦公桌對面的女孩窈窕靚麗，再看看鏡中的自己：雙下頜，身材臃腫，往日迷人的風采盡失。她心里很不是滋味，于是開始吃減肥藥。

　　醫(yī)生說，藥物減肥本身就沒有科學根據，長期吃減肥藥物，會對肝、腎造成損害，而且藥物還會通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎的損害。

　　哺乳期不適合針灸減肥

　　張女士的寶寶已經5個月了，產假即將結束，她決定在上班前把體重減下來，她認為，針灸減肥不會對自己和寶寶造成損害。

　　針灸科醫(yī)生說，針灸減肥會使產婦的攝入量大大減少。攝入食物減少，會影響乳汁的分泌，對寶寶健康極為不利。

　　產后運動減肥要適度

　　鄭女士剖宮產下寶寶3個月后到健身房鍛煉，由于運動量過大并且過于劇烈，造成剖宮產的傷口滲血。

　　婦產科醫(yī)生說，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。

　　自然分娩的產婦，產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可適當活動。

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