孩子天性好動(dòng)，一會(huì)兒爬桌椅、一會(huì)兒跳樓梯、跑來跑去，一刻也不消停。專家認(rèn)為，孩子通過運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)創(chuàng)造力以及展現(xiàn)自我、獲得自信等。在運(yùn)動(dòng)中，孩子為完成目標(biāo)，“被迫”計(jì)劃、克服困難、求新求變，有助于心智的成長(zhǎng)。對(duì)于忙碌的家長(zhǎng)來說，平時(shí)親子時(shí)間不多，因此利用現(xiàn)成的場(chǎng)地、設(shè)施、器材，陪孩子做運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效利用親子時(shí)間，提高親子質(zhì)量，而且可以從小培養(yǎng)孩子良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　◎跑 步

　　每天跑步半小時(shí)，  
有助于強(qiáng)化大腦皮層的功能，提高記憶力。大部分的孩子都不喜歡這種單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，大人可以設(shè)計(jì)不同的跑步形式：折返跑、曲折跑、側(cè)面跑跳，甚至把運(yùn)動(dòng)過程趣味化、故事化，把跑步變成富有新奇變化的游戲，提高孩子的興致。

　　◎單 杠

　　經(jīng)常練習(xí)單杠有很多好處：可以鍛煉孩子的手臂力，而且可以培養(yǎng)其語言智能—拉單杠的過程有助于訓(xùn)練肺活量，使孩子中氣飽滿，說話鏗鏘有力。

　　鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)首先站在孩子身后，讓孩子手伸直，微蹲，然后雙腳往上蹬。接著，家長(zhǎng)可以扶助孩子，讓他吊在單杠上幾秒，并前后晃動(dòng)，最后前躍跳下。但注意，要配合孩子的體能、身高選擇適合高度的單杠。

　　◎仰臥起坐／仰臥抬腿

　　仰臥起坐或仰臥抬腿都有利于訓(xùn)練腹肌，美化體形，提升身體運(yùn)動(dòng)能力。孩子鍛煉時(shí)，家長(zhǎng)除了給予協(xié)助外，應(yīng)適當(dāng)多加鼓勵(lì)；另外，也可以家長(zhǎng)做運(yùn)動(dòng)讓孩子幫忙，給孩子以成就感。

　　◎“背滾球”

　　放一只皮球在地板，  
家長(zhǎng)幫孩子平躺在球上，前后左右滾動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅有助于鍛煉易被忽略的背肌，還可以練習(xí)孩子的平衡感。

　　◎“推車”

　　家長(zhǎng)抬起孩子的雙腿，讓其以雙手撐地走動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉孩子的臂力和腹肌。

　　溫馨提示：

　　◆在運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容的選擇上，不能一味地為運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以在孩子的興趣點(diǎn)上想些花樣，盡量調(diào)動(dòng)孩子的積極性。

　　◆室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于營(yíng)造互動(dòng)的和諧性和溫馨感，室外運(yùn)動(dòng)則是鍛煉孩子的體能以及面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣。  

　　◆運(yùn)動(dòng)時(shí)多設(shè)計(jì)一些寓運(yùn)動(dòng)于游戲的形式，激發(fā)孩子運(yùn)動(dòng)的興致，從中體會(huì)到成功的快樂。

　　試試看，你也可以設(shè)計(jì)出屬于自家的親子運(yùn)動(dòng)！