（導(dǎo)語(yǔ)）父母?jìng)兂３Ｒ苫螅⒆雍苄?，該帶他們做什么樣的運(yùn)動(dòng)，多少算多，多久算久？這里將幫助你找到一些適合0-6歲不同年齡段的運(yùn)動(dòng)方式，讓我們引導(dǎo)孩子恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)！

0-1歲

1- 2歲

2- 3歲

3- 4歲

5--6歲

父母應(yīng)該掌握的運(yùn)動(dòng)原則：

無(wú)論孩子多大，做什么樣的運(yùn)動(dòng)，父母都應(yīng)該以一種平和的心態(tài)面對(duì)。運(yùn)動(dòng)不論輸贏，重要的是要讓孩子享受這個(gè)過程。有些孩子中斷運(yùn)動(dòng)，有的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中的傷害是不可避免的。有的就是因?yàn)?，教練和家長(zhǎng)把贏得比賽放在了第一位。

找到最完美的運(yùn)動(dòng)：

專家建議，父母應(yīng)該讓還參加更多的運(yùn)動(dòng)，以便讓他知道他最想做什么。

嘗試多種多樣的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子的身體、心理和社交都是一種考驗(yàn)。身體上，孩子們需要發(fā)展不同的能力，比如手眼協(xié)調(diào)、忍耐力、身體不同部位肌肉的力量等。心理上和社交上，他們會(huì)直接體會(huì)到個(gè)人利益和集體力量的關(guān)系，他們也在不同的團(tuán)隊(duì)中交到朋友。研究表明，孩子們可以從積極的運(yùn)動(dòng)中找到自我。教練對(duì)孩子付出的努力越肯定，孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的感覺就越好，也就越容易產(chǎn)生自信。

孩子到了7-8歲的時(shí)候，應(yīng)該讓孩子自己做主了。你只需要問他：“這個(gè)對(duì)你很重要嗎？”“你愿意一直堅(jiān)持下去嗎？”如果回答是肯定的，就可以繼續(xù)做了。專家提醒，如果孩子參加很多運(yùn)動(dòng)，他需要每年至少讓自己的身體休息一個(gè)月。

如果你的孩子熱衷的某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，專家建議你和孩子一起參與。全家人一起去打高爾夫，你的孩子會(huì)為有機(jī)會(huì)和爸爸一起練習(xí)發(fā)球而興奮。如果你的努力不能讓孩子提起興趣，就不要其強(qiáng)迫孩子，也不要表現(xiàn)出任何失望。最糟糕的事情就是，孩子被父母強(qiáng)迫去做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他卻對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)毫無(wú)熱情，也懶得去做，孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣性注意力不集中。

要把孩子送進(jìn)訓(xùn)練隊(duì)嗎？

在你帶著孩子去登記之前，你一定要了解訓(xùn)練細(xì)則和日程安排，了解孩子每星期要有幾天用在訓(xùn)練上。也要了解這個(gè)訓(xùn)練隊(duì)的宗旨：這里以“輸贏”論英雄嗎？他們把訓(xùn)練和娛樂的比重都放了多少？另外，父母要了解的一個(gè)重要問題是：這個(gè)訓(xùn)練隊(duì)有自己的隊(duì)訓(xùn)嗎？這些簡(jiǎn)短的口號(hào)包含了諸如“高度競(jìng)技”“實(shí)踐承諾”等內(nèi)容。專家建議，孩子的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷應(yīng)該是放松的。

如果強(qiáng)調(diào)“高度競(jìng)技”，就不是很好。通常越多的規(guī)則強(qiáng)加給孩子，運(yùn)動(dòng)就越嚴(yán)肅無(wú)趣。主要標(biāo)志包括：教練嚴(yán)格要求不能缺課，即使全家人度假也不例外；訓(xùn)練隊(duì)要求孩子不能參加其他課余活動(dòng)。如果你要帶孩子加入這樣的訓(xùn)練隊(duì)時(shí)，一定要先問問自己：“我的孩子真的想這樣嗎？我是不是在把競(jìng)技的愿望強(qiáng)加給孩子？”當(dāng)然，有些孩子喜歡這樣的嚴(yán)肅運(yùn)動(dòng)。但是強(qiáng)迫孩子參加這種高壓力的運(yùn)動(dòng)，最終會(huì)使孩子今年內(nèi)都遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，甚至永遠(yuǎn)。

你也要告訴孩子，當(dāng)你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不感興趣的時(shí)候，可以退出。這不僅是為孩子、也是為父母。如果你不愿意每個(gè)周末都被訓(xùn)練隊(duì)占去時(shí)間，也可以選擇退出。關(guān)鍵是讓你孩子的生活保持平衡。

保證安全的運(yùn)動(dòng)：

為了讓孩子少受傷害，專家有如下建議：

先看兒科醫(yī)生。在孩子選擇某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，先看看醫(yī)生對(duì)你孩子的運(yùn)動(dòng)水平評(píng)價(jià)，了解可能遇到的傷害。

全副武裝。孩子需要最好的運(yùn)動(dòng)鞋。問問教練是否需要頭盔，眼罩、護(hù)齒、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等裝備。

鼓勵(lì)適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)。跳高會(huì)增加受傷害的危險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做15-30分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

嚴(yán)格執(zhí)行運(yùn)動(dòng)規(guī)則。忽視比賽規(guī)則的孩子很容易受傷。

重點(diǎn)防護(hù)。很多孩子太投入于關(guān)注球，幾乎忘記了還有對(duì)手。提醒孩子時(shí)刻注意周圍，避免沖撞傷害。

防止脫水。要保證孩子在運(yùn)動(dòng)前喝大量的水，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后也要如此，特別是在炎熱的天氣里。90磅以下的孩子沒20分鐘需要和5盎司的水，以補(bǔ)充隨著汗水流走的水分。

去掉裝飾。運(yùn)動(dòng)前摘掉孩子的項(xiàng)鏈、手表等飾物。這些東西在近距離接觸時(shí)會(huì)傷到孩子和他的伙伴。

為緊急事件做準(zhǔn)備。保證教練受過相關(guān)訓(xùn)練，在遇到問題時(shí)第一時(shí)間懂得如何處理。父母也應(yīng)該知道救援電話。