（導語）父母們常常疑惑，孩子很小，該帶他們做什么樣的運動，多少算多，多久算久？這里將幫助你找到一些適合0-6歲不同年齡段的運動方式，讓我們引導孩子恰當?shù)剡\動！

0-1歲

1- 2歲

2- 3歲

3- 4歲

5--6歲

父母應(yīng)該掌握的運動原則：

無論孩子多大，做什么樣的運動，父母都應(yīng)該以一種平和的心態(tài)面對。運動不論輸贏，重要的是要讓孩子享受這個過程。有些孩子中斷運動，有的是因為運動中的傷害是不可避免的。有的就是因為，教練和家長把贏得比賽放在了第一位。

找到最完美的運動：

專家建議，父母應(yīng)該讓還參加更多的運動，以便讓他知道他最想做什么。

嘗試多種多樣的運動，對孩子的身體、心理和社交都是一種考驗。身體上，孩子們需要發(fā)展不同的能力，比如手眼協(xié)調(diào)、忍耐力、身體不同部位肌肉的力量等。心理上和社交上，他們會直接體會到個人利益和集體力量的關(guān)系，他們也在不同的團隊中交到朋友。研究表明，孩子們可以從積極的運動中找到自我。教練對孩子付出的努力越肯定，孩子對運動的感覺就越好，也就越容易產(chǎn)生自信。

孩子到了7-8歲的時候，應(yīng)該讓孩子自己做主了。你只需要問他：“這個對你很重要嗎？”“你愿意一直堅持下去嗎？”如果回答是肯定的，就可以繼續(xù)做了。專家提醒，如果孩子參加很多運動，他需要每年至少讓自己的身體休息一個月。

如果你的孩子熱衷的某項運動，專家建議你和孩子一起參與。全家人一起去打高爾夫，你的孩子會為有機會和爸爸一起練習發(fā)球而興奮。如果你的努力不能讓孩子提起興趣，就不要其強迫孩子，也不要表現(xiàn)出任何失望。最糟糕的事情就是，孩子被父母強迫去做某項運動，他卻對這項運動毫無熱情，也懶得去做，孩子就會養(yǎng)成習慣性注意力不集中。

要把孩子送進訓練隊嗎？

在你帶著孩子去登記之前，你一定要了解訓練細則和日程安排，了解孩子每星期要有幾天用在訓練上。也要了解這個訓練隊的宗旨：這里以“輸贏”論英雄嗎？他們把訓練和娛樂的比重都放了多少？另外，父母要了解的一個重要問題是：這個訓練隊有自己的隊訓嗎？這些簡短的口號包含了諸如“高度競技”“實踐承諾”等內(nèi)容。專家建議，孩子的第一個運動經(jīng)歷應(yīng)該是放松的。

如果強調(diào)“高度競技”，就不是很好。通常越多的規(guī)則強加給孩子，運動就越嚴肅無趣。主要標志包括：教練嚴格要求不能缺課，即使全家人度假也不例外；訓練隊要求孩子不能參加其他課余活動。如果你要帶孩子加入這樣的訓練隊時，一定要先問問自己：“我的孩子真的想這樣嗎？我是不是在把競技的愿望強加給孩子？”當然，有些孩子喜歡這樣的嚴肅運動。但是強迫孩子參加這種高壓力的運動，最終會使孩子今年內(nèi)都遠離運動，甚至永遠。

你也要告訴孩子，當你對這項運動不感興趣的時候，可以退出。這不僅是為孩子、也是為父母。如果你不愿意每個周末都被訓練隊占去時間，也可以選擇退出。關(guān)鍵是讓你孩子的生活保持平衡。

保證安全的運動：

為了讓孩子少受傷害，專家有如下建議：

先看兒科醫(yī)生。在孩子選擇某項運動之前，先看看醫(yī)生對你孩子的運動水平評價，了解可能遇到的傷害。

全副武裝。孩子需要最好的運動鞋。問問教練是否需要頭盔，眼罩、護齒、護腕、護膝、護肘等裝備。

鼓勵適當?shù)臒嵘磉\動。跳高會增加受傷害的危險。在運動前應(yīng)該做15-30分鐘的熱身運動。

嚴格執(zhí)行運動規(guī)則。忽視比賽規(guī)則的孩子很容易受傷。

重點防護。很多孩子太投入于關(guān)注球，幾乎忘記了還有對手。提醒孩子時刻注意周圍，避免沖撞傷害。

防止脫水。要保證孩子在運動前喝大量的水，運動中和運動后也要如此，特別是在炎熱的天氣里。90磅以下的孩子沒20分鐘需要和5盎司的水，以補充隨著汗水流走的水分。

去掉裝飾。運動前摘掉孩子的項鏈、手表等飾物。這些東西在近距離接觸時會傷到孩子和他的伙伴。

為緊急事件做準備。保證教練受過相關(guān)訓練，在遇到問題時第一時間懂得如何處理。父母也應(yīng)該知道救援電話。