或許每個(gè)媽媽都有過(guò)身著紗裙，翩然起舞的美夢(mèng)吧，所以當(dāng)孩子到了三四歲的年紀(jì)，媽媽們自然會(huì)想到給孩子報(bào)個(gè)舞蹈班，培養(yǎng)孩子優(yōu)雅氣質(zhì)的同時(shí)，也圓自己一個(gè)輕舞飛揚(yáng)的夢(mèng)。不過(guò)夢(mèng)畢竟是夢(mèng)，在它照進(jìn)現(xiàn)實(shí)之前，我們必須先理清頭緒。  文/小歐  攝影/柴柴  模特/MIKI 趙陸洋  特別感謝/呂平（深圳春之聲芭蕾舞培訓(xùn)中心教師）  丁晶城（英國(guó)皇家舞蹈學(xué)院注冊(cè)芭蕾教師）  婁薇（深圳新節(jié)拍藝術(shù)培訓(xùn)中心中國(guó)舞教師）

* 寶寶學(xué)舞的入門(mén)級(jí)問(wèn)題——

Q：寶寶從幾歲開(kāi)始學(xué)舞蹈比較好？

A：4歲。

一般來(lái)說(shuō)，孩子到了4歲就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈，當(dāng)然5歲開(kāi)始也并不晚，而且效果更好。不過(guò)目前從3歲就開(kāi)始學(xué)舞的寶寶也很多，但3歲孩子對(duì)于老師講解的理解能力有限，往往會(huì)限制學(xué)習(xí)效果。到了4~5歲，孩子對(duì)語(yǔ)言、音樂(lè)和舞蹈的理解能力，注意力的持久度都達(dá)到一定程度，可以和老師進(jìn)行簡(jiǎn)單交流，同時(shí)其身體的柔韌度、力量、平衡、協(xié)調(diào)能力都達(dá)到了基本的訓(xùn)練條件，才更適合舞蹈學(xué)習(xí)。

Q：什么舞種更加適合孩子入門(mén)學(xué)習(xí)呢？

A：芭蕾、中國(guó)舞。

芭蕾和中國(guó)舞（也就是人們總說(shuō)的民族舞）是目前家長(zhǎng)選擇最多的兩種，因?yàn)槠浣虒W(xué)更系統(tǒng)，師資力量較充沛，普及面更廣。一般認(rèn)為芭蕾的訓(xùn)練更加規(guī)范和嚴(yán)格，對(duì)孩子氣質(zhì)和體態(tài)的培養(yǎng)也更到位。但是其弱點(diǎn)是課程內(nèi)容相對(duì)枯燥，孩子容易喪失樂(lè)趣。而相比之下，中國(guó)舞離生活更近，趣味性更強(qiáng)，孩子上手快，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)，其教學(xué)體系和教師的專(zhuān)業(yè)性不如芭蕾?lài)?yán)謹(jǐn)，家長(zhǎng)在選擇上有些難度。不過(guò)隨著兩種舞蹈教育學(xué)研究的深入，其弊端都在一點(diǎn)點(diǎn)被克服。所以說(shuō)，孩子學(xué)習(xí)舞蹈的種類(lèi)已經(jīng)沒(méi)有一定之規(guī)，包括拉丁舞、街舞在內(nèi)的很多舞蹈，都值得孩子接觸。

家長(zhǎng)在選擇舞種的時(shí)候，主要該考慮孩子自身的情況。性格外向，身體軟度比較好的孩子更適合學(xué)中國(guó)舞，也更能發(fā)揮出中國(guó)舞的魅力。而性格內(nèi)向一些，身體軟度不是很好的孩子，更適合沉靜、內(nèi)斂、挺拔的芭蕾。

Q：學(xué)舞蹈需要什么身體條件嗎？

A：不需要。

如今，孩子們學(xué)舞是為了培養(yǎng)氣質(zhì)、鍛煉形體、磨練意志，而不是為了成為專(zhuān)業(yè)人員，所以無(wú)所謂身體條件。即使想走專(zhuān)業(yè)道路，對(duì)于一個(gè)4~5歲的孩子，也是很難判斷其身體條件是否達(dá)標(biāo)的，需要等到8~10歲時(shí)由專(zhuān)業(yè)的老師通過(guò)各種測(cè)試來(lái)綜合判斷。

Q: 學(xué)習(xí)舞蹈會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)兒?jiǎn)幔?/P>

A：只要接受的是正規(guī)訓(xùn)練，非但不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒，還會(huì)讓身姿更加挺拔。

不管練習(xí)哪種舞蹈，都要求身體的向上挺拔。比如芭蕾的動(dòng)作就要求整個(gè)身體的向上提升，身體四肢的控制以及充分的向長(zhǎng)伸展。這樣，不但可以練出平坦、舒展的肩、背，向上伸展的美麗頸部，甚至可以糾正孩子彎腰、駝背、羅圈腿等不良姿態(tài)。當(dāng)然，這些作用的前提條件，就是正規(guī)、合理的訓(xùn)練。

Q: 孩子學(xué)舞蹈以后，平時(shí)走路會(huì)不會(huì)外八字？

A：這是千古奇冤。學(xué)舞蹈，特別是學(xué)芭蕾，只會(huì)糾正內(nèi)八字，不可能導(dǎo)致外八字。

有一種說(shuō)法是，好的舞蹈演員能夠收放自如，該開(kāi)的時(shí)候開(kāi)，該關(guān)的時(shí)候關(guān)，如果哪個(gè)演員在生活中走路外八字，那么他就是在刻意告訴別人：我是學(xué)芭蕾的。

其實(shí)，大多數(shù)孩子在走路時(shí)都會(huì)有些內(nèi)八字的傾向。所以在最初的舞蹈，特別是芭蕾的教學(xué)中，老師的一個(gè)主要任務(wù)就是教會(huì)孩子自然外開(kāi)站立，達(dá)到優(yōu)雅和優(yōu)美的身體姿態(tài)。芭蕾中的一位腳，要求從胯、大腿、膝蓋、小腿一直到腳腕、腳掌、至腳趾的全部外開(kāi)。但是對(duì)于不搞專(zhuān)業(yè)的孩子來(lái)說(shuō)，老師考慮到骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，是不會(huì)要求一步到位的“一字腳”的。只是在練習(xí)的過(guò)程中，從小八字站立開(kāi)始，然后逐步過(guò)渡。所以，只要孩子不是刻意的，走路時(shí)不會(huì)變外八字的，而原來(lái)的內(nèi)八字會(huì)得到糾正。

Q: 學(xué)舞蹈會(huì)讓腿變粗嗎？

A：訓(xùn)練方法不對(duì)就會(huì)。

通常的觀點(diǎn)是學(xué)習(xí)芭蕾不會(huì)，學(xué)習(xí)中國(guó)舞時(shí)如果訓(xùn)練方法得當(dāng)也不會(huì)。芭蕾的基本功訓(xùn)練中，所有的動(dòng)作都要求肩放平而下沉，背舒展，腰向上直立，腹部和臀部向里收緊，四肢控制并向長(zhǎng)伸展。這樣練出來(lái)的肌肉線條是緊湊、細(xì)長(zhǎng)的。而練習(xí)中國(guó)舞的一些舞蹈動(dòng)作時(shí)，如果老師疏忽就可能造成孩子用力部位有誤，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉形態(tài)發(fā)生變化，比如小腿變粗。

Q：學(xué)芭蕾會(huì)使腳趾變形嗎？

A：取決于姿勢(shì)是否正確。

人們總有一種誤區(qū)，覺(jué)得芭蕾就是用足尖跳舞，其實(shí)芭蕾中有很多整套的舞蹈是不用一點(diǎn)足尖的。按照“英國(guó)皇家舞蹈學(xué)院”的教材，非專(zhuān)業(yè)的10級(jí)都不用到足尖。而“北京舞蹈學(xué)院”考級(jí)教材也是到了4級(jí)開(kāi)始才有足尖訓(xùn)練，那時(shí)孩子至少會(huì)在10以上了。而且此時(shí)的足尖動(dòng)作簡(jiǎn)單，練習(xí)時(shí)間上1個(gè)月累計(jì)不到1小時(shí)。另外，人們對(duì)“立足尖”也存在誤解。那并不是真的用腳尖去立起整個(gè)身體，而是一個(gè)借助踝部力量用力向上頂?shù)母杏X(jué)，依賴(lài)的是腳腕的力量，而不是可憐的大腳趾……

Q：既然訓(xùn)練方式的正確與否很重要，那么應(yīng)該如何選擇舞蹈老師？

A：資格、資歷、姿態(tài)，組織孩子的能力、與人溝通的能力以及口碑。

選擇教師的時(shí)候，最好挑選具有專(zhuān)業(yè)資格認(rèn)證的老師，而且他一定要有相關(guān)的表演經(jīng)驗(yàn)、授課經(jīng)驗(yàn)。與老師接觸的過(guò)程中，注意觀察老師的舞姿體態(tài)，待人接物的風(fēng)度氣質(zhì)。另外可以試聽(tīng)一次課程，看看老師對(duì)課堂紀(jì)律的駕馭能力，對(duì)孩子創(chuàng)造力的激發(fā)能力，以及與家長(zhǎng)們溝通的能力。當(dāng)然，最值得參考的就是口碑了。媽媽之間的評(píng)述比一萬(wàn)分宣傳材料都管用。

* 媽媽困惑集中營(yíng)——

Q：我的孩子在學(xué)了兩個(gè)月之后出現(xiàn)厭學(xué)情緒，我應(yīng)該怎么幫助她？

A：分析一下孩子厭學(xué)的原因，如果是課程設(shè)置過(guò)于單調(diào)，需要與老師進(jìn)行溝通，在課程形式上盡可能豐富，保持住孩子的興趣，另外可以適當(dāng)增加一些小組合的舞蹈來(lái)代替基本功訓(xùn)練，增加趣味性。如果是因?yàn)楹⒆佑龅搅送瓴怀傻娜蝿?wù)或者不能持之以恒，那么媽媽就要通過(guò)鼓勵(lì)、獎(jiǎng)勵(lì)和咬牙堅(jiān)持，來(lái)幫助孩子渡過(guò)這個(gè)難關(guān)了。

Q：考查芭蕾舞班的時(shí)候，聽(tīng)到過(guò)“北舞”和“英皇”兩種考級(jí)體系。不知道它們有什么區(qū)別，考哪一個(gè)好些？

A: 北舞和英皇是兩套教序和考試體系，即以北京舞蹈學(xué)院的《芭蕾舞考級(jí)教材》為主的考級(jí)，和以英國(guó)皇家舞蹈學(xué)院的《英國(guó)皇家芭蕾考級(jí)》為標(biāo)準(zhǔn)的考試，這兩套教材都不錯(cuò)。相對(duì)于北舞的考級(jí)教材來(lái)說(shuō)，英皇的容易些。它是出于培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣和針對(duì)業(yè)余的學(xué)習(xí)者設(shè)計(jì)的教材。而北舞的教材對(duì)孩子的基本功要求比較高，需要有相對(duì)扎實(shí)的練習(xí)才能通過(guò)考級(jí)。北舞考級(jí)每年一次，英皇即將推出針對(duì)中國(guó)學(xué)生的官方的考級(jí)程序。

Q：我女兒的身材不是很好，協(xié)調(diào)性也一般，如果我給她報(bào)舞蹈般的話，會(huì)不會(huì)非但沒(méi)有改進(jìn)她的形體和協(xié)調(diào)能力，反而加重她的自卑？

A：出于積極的心態(tài)，我們應(yīng)該鼓勵(lì)她學(xué)習(xí)，而一個(gè)好的老師，是不會(huì)讓任何學(xué)生找不到自信的。雖然你孩子的身體條件和協(xié)調(diào)能力不是很好，但是通過(guò)系統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練，她肯定能夠獲得進(jìn)步，跟自己跟自己的縱向比較就足以給她自信，讓她繼續(xù)喜歡這項(xiàng)活動(dòng)。但是如果孩子因?yàn)閷W(xué)舞而不快樂(lè)的話，家長(zhǎng)不如及時(shí)放棄，因?yàn)檫€有很多快樂(lè)的事情在等著孩子。

Q：我的女兒學(xué)習(xí)了半年民族舞，可以轉(zhuǎn)學(xué)芭蕾嗎？

A：其實(shí)中國(guó)舞的一些基本功訓(xùn)練都借鑒芭蕾的訓(xùn)練項(xiàng)目的，只是在其中融合了一些民族的、中國(guó)古典的動(dòng)作和姿態(tài)而已。所以，轉(zhuǎn)學(xué)芭蕾不成問(wèn)題，只不過(guò)起初會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)別扭，。練習(xí)一段時(shí)間之后就會(huì)好了。而且舞蹈藝術(shù)很多內(nèi)涵是相通的，孩子在之前接受的節(jié)奏感、韻律感、協(xié)調(diào)性和力量方面的訓(xùn)練，都會(huì)對(duì)后面的學(xué)習(xí)有幫助。

Q: 我的孩子在學(xué)習(xí)舞蹈，我是否要像陪她學(xué)習(xí)鋼琴那樣，每天在家督導(dǎo)她練習(xí)？

A: 一般來(lái)說(shuō)，在入門(mén)階段時(shí)不主張?jiān)诩逸o導(dǎo)，因?yàn)槊恐軆蓚€(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間對(duì)于業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠，同時(shí)家長(zhǎng)不正確的方式也可能對(duì)孩子的身體造成傷害。不過(guò)到底練還是不練需要聽(tīng)取孩子舞蹈老師的意見(jiàn)，看孩子是否需要額外練習(xí)，最近的任務(wù)是什么，孩子需要加強(qiáng)的地方是什么。不過(guò)無(wú)論孩子是否需要在家練習(xí)，你都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子把課堂上學(xué)到的東西表現(xiàn)出來(lái)，并且用欣賞的眼光去看待。那樣會(huì)有助于孩子的興趣和自信。

Q: 男孩學(xué)習(xí)舞蹈，會(huì)不會(huì)變得女性化？

A: 這又是一種想當(dāng)然的看法。如果你去觀察那些學(xué)舞的小男孩，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們非但沒(méi)有變得女性化，反覺(jué)會(huì)比同齡的男子大方、敏捷、有耐性，骨胳與身型也比同齡的成長(zhǎng)得好。這是因?yàn)槲璧附o予他們不少溝通與合作的機(jī)會(huì)，幫助他們習(xí)慣與別人溝通，并在這個(gè)過(guò)程中建立自信。另外，好的舞蹈培訓(xùn)會(huì)結(jié)合男孩的特性設(shè)計(jì)一系列舞蹈動(dòng)作，線條強(qiáng)勁有力，跳躍及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作更多，更加強(qiáng)化男性的魅力。

* 小蟲(chóng)媽媽訪談——

小蟲(chóng)，女，年齡8歲，舞齡4年半， 已完成北舞芭蕾院外5級(jí)課程，2006年8月到美國(guó)定居，并繼續(xù)參加當(dāng)?shù)匕爬僬n程。女兒學(xué)舞的過(guò)程中，媽媽除了陪同上課，還要維持在家里的訓(xùn)練。媽媽說(shuō)，這么多年下年，自己積累的芭蕾知識(shí)與能力，差不多可以蒙混江湖開(kāi)班了……

《父母》：您鼓勵(lì)孩子學(xué)舞的初衷是什么？

小蟲(chóng)媽媽?zhuān)阂粋€(gè)目的就是讓孩子美麗一點(diǎn)，另外一個(gè)目的是找不到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，唯有舞蹈還能讓孩子既美一點(diǎn)又能出點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)一下。

《父母》：您是如何挑選學(xué)校或者老師的？

小蟲(chóng)媽媽?zhuān)豪蠋熞皇且獙?zhuān)業(yè)水平要過(guò)關(guān)。如果是芭蕾老師，一定要具備相應(yīng)的資格證書(shū)，比如教北京舞蹈學(xué)院的教材的，一定要有北京舞院考核的教師資格證。二要看這個(gè)老師的履歷，除了本身的專(zhuān)業(yè)外，也要看他有無(wú)當(dāng)過(guò)專(zhuān)業(yè)演員的經(jīng)歷，以及當(dāng)教師的經(jīng)歷。三是要會(huì)教，特別是會(huì)教小孩子，懂得小孩子的心理。

《父母》：孩子學(xué)舞的大致裝備都有哪些？從學(xué)費(fèi)到相關(guān)資料、用品的開(kāi)銷(xiāo)如何？

老蟲(chóng)：學(xué)舞的裝備，基本就是一件黑色練功衣，一雙粉紅色的軟鞋，一對(duì)白色的芭蕾舞褲襪。一件練功衣（45元）、一雙軟鞋（18元）可以穿兩三年。但褲襪一年需要兩三雙，一雙要30元。冬天的時(shí)候可能會(huì)需要一件舞蹈小毛衣，大概是30元吧。一二級(jí)的時(shí)候，需要一條小紗裙，20元左右。四級(jí)開(kāi)始上足尖，一雙sansha的足尖鞋180元。足尖鞋的用量視孩子腳的變化及訓(xùn)練量來(lái)定。如果孩子的腳長(zhǎng)得快，一雙鞋沒(méi)舊就得要換，一年至少要兩雙。如果遇到演出、排練，訓(xùn)練量大的話，鞋子會(huì)磨損，那就會(huì)需要更多。學(xué)費(fèi)是每節(jié)課40元，每個(gè)月8節(jié)課。這個(gè)費(fèi)用在女兒參加的所有興趣班當(dāng)中是最低的。

《父母》：出國(guó)之后，孩子在舞蹈學(xué)習(xí)的銜接上是否出現(xiàn)問(wèn)題？

老蟲(chóng)：出國(guó)之后，孩子學(xué)舞在銜接是有問(wèn)題的。在美國(guó)，芭蕾的風(fēng)格流派很多，不同的流派，其動(dòng)作風(fēng)格、動(dòng)作術(shù)語(yǔ)，甚至教學(xué)法都是不一樣的。另一個(gè)問(wèn)題是級(jí)別的問(wèn)題。美國(guó)多數(shù)的孩子從7歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)芭蕾，但女兒在國(guó)內(nèi)學(xué)舞4年多，而且有一定的表演經(jīng)驗(yàn)，其動(dòng)作質(zhì)量是同齡的美國(guó)孩子不能比的。再一個(gè)，由于教材體系不一致，所以進(jìn)度不一致。比如把桿動(dòng)作的進(jìn)度，上足尖的年齡，北舞的教材進(jìn)度比較快，但其它方面，如跳、轉(zhuǎn)的動(dòng)作則進(jìn)度慢，因此，在選擇班級(jí)別的問(wèn)題上，只能是將就，基本無(wú)法銜接的。

舞蹈寶寶：小雅（年齡：7歲 舞齡：3年 舞種：中國(guó)舞  級(jí)別：北舞中國(guó)舞1級(jí)）

《父母》：當(dāng)初為什么選擇中國(guó)舞？

小雅媽媽?zhuān)涸?jīng)學(xué)過(guò)半年的芭蕾。感覺(jué)芭蕾的學(xué)習(xí)相對(duì)枯燥，既然孩子肯定不會(huì)走專(zhuān)業(yè)道路，不如索性學(xué)些通俗易懂的比較好。

《父母》：考級(jí)會(huì)不會(huì)給孩子壓力？

小雅媽媽?zhuān)浩鋵?shí)這種業(yè)余的級(jí)別考的不是分?jǐn)?shù)，而是參與的程度，所以不會(huì)有太大壓力。孩子拿到證書(shū)以后，自我感覺(jué)特別好，覺(jué)得自己得到認(rèn)可。

舞蹈寶寶：一休（年齡：9歲 舞齡：3年 舞種：拉丁  級(jí)別：銅牌）

《父母》：怎么想到讓男孩學(xué)舞蹈？不怕他變得娘娘腔？

一休媽媽?zhuān)菏呛⒆佑變簣@的老師推薦的，因?yàn)橛X(jué)得他的協(xié)調(diào)性比較好。我則采取順其自然的態(tài)度。事實(shí)證明他學(xué)到的伸展軀干、壓腿的基本功，都有助于成長(zhǎng)。后來(lái)他學(xué)薩克斯的時(shí)候，老師就夸他的姿態(tài)非常優(yōu)美。

《父母》：為什么不在學(xué)拉丁了？

一休媽媽?zhuān)哼@是孩子自己的選擇，因?yàn)閹讉€(gè)愛(ài)好都占用大量時(shí)間，最終他根據(jù)自己的喜好，選擇薩克斯放棄拉丁。我覺(jué)得男孩子有這3年的形體訓(xùn)練也足夠了。

舞蹈寶寶：墜墜（年齡：4歲 舞齡2個(gè)月 舞種：芭蕾  級(jí)別：學(xué)習(xí)英皇初初級(jí)）

《父母》：4歲就開(kāi)始學(xué)早不早？會(huì)不會(huì)成為負(fù)擔(dān)？

墜墜媽媽?zhuān)菏撬约阂蟮摹Ｋ龔男【拖矚g跳舞，跟著電視里面的孩子學(xué)。每個(gè)周末特別積極來(lái)上課，有時(shí)候上午上過(guò)了，下午還想再上一次。

《父母》：選擇學(xué)校的時(shí)候怎么考察的？

墜墜媽媽?zhuān)菏桥笥呀榻B的，她的孩子在這里學(xué)習(xí)，說(shuō)老師不錯(cuò)。我們?cè)嚶?tīng)了一次，覺(jué)得老師特別優(yōu)雅，對(duì)小朋友也挺有辦法就報(bào)名了。

TIPS：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的建議——科學(xué)的舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練

１、由于兒童少年骨易發(fā)生彎曲和變形，所以在舞蹈教學(xué)訓(xùn)練中首先要解決學(xué)生的正確身體姿勢(shì)，例如正確的站、里、蹲、跳等動(dòng)作姿態(tài)。

２、訓(xùn)練中注意對(duì)身體各部分的全面訓(xùn)練，多進(jìn)行對(duì)稱(chēng)練習(xí)，否則易造成發(fā)育不均衡，脊柱變形等。

３、不宜在堅(jiān)硬的地面上反復(fù)進(jìn)行跳練習(xí)，否則會(huì)對(duì)下肢骨化點(diǎn)產(chǎn)生過(guò)大和過(guò)頻的刺激，易引起骨化點(diǎn)過(guò)早骨化或骨損傷；同時(shí)要避免做過(guò)多地從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。大、中、小跳要結(jié)合起來(lái)進(jìn)行，不可安排強(qiáng)度過(guò)大、密度過(guò)大的大跳練習(xí)。

４、舞蹈專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練中，不宜過(guò)早安排力量性練習(xí)。在力量練習(xí)時(shí)，負(fù)重、練習(xí)次數(shù)過(guò)多、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)影響下肢的正常發(fā)育，引起腰的變形，足弓下降，影響身高增長(zhǎng)。所以應(yīng)以自身重量的練習(xí)為主，采取交替進(jìn)行的方法。

５、當(dāng)兒童少年肌肉主要向縱向發(fā)展時(shí)，宜采取伸長(zhǎng)肢體的練習(xí)，如彈跳和支撐自己體重的的力量練習(xí)。把力量練習(xí)安排在青春發(fā)育期后期較為合適。

６、對(duì)兒童少年的肌肉力量訓(xùn)練要注意發(fā)展大肌群，如腹背肌肉等，然后根據(jù)需要協(xié)調(diào)小肌肉群的發(fā)展，注意肌肉的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

７、抓緊進(jìn)行柔韌性練習(xí)，但應(yīng)注意關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，防止軟骨病及關(guān)節(jié)的損傷。

TIPS:專(zhuān)業(yè)舞蹈選才的身材標(biāo)準(zhǔn)

從腳跟量到臀線，再?gòu)耐尉€量到頸錐的第二個(gè)骨頭上，前者減去后者至少達(dá)到12。上臂展開(kāi)比身高長(zhǎng)，越長(zhǎng)越好。芭蕾比中國(guó)舞在身材標(biāo)準(zhǔn)上更苛刻，要求更高。

TIPS：來(lái)自網(wǎng)絡(luò)的建議——學(xué)習(xí)芭蕾舞的禁忌

* 最好不要學(xué)習(xí)輪滑或溜冰。

* 男孩子不要踢足球。

* 盡量不打籃球。

* 盡量少游泳。

溜冰和踢足球會(huì)使腳部很緊張，使腳背變的很硬，不利與芭蕾舞的訓(xùn)練。打籃球很容易手部受傷，而且一般都是露天水泥地進(jìn)行娛樂(lè)，也很容易使膝蓋受傷，這樣會(huì)耽誤芭蕾舞的訓(xùn)練。游泳雖然是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但這樣會(huì)使你的身材變形，尤其是女孩子會(huì)變成倒三角的體形，而且水要比體溫低，這樣會(huì)使身體產(chǎn)生大量脂肪來(lái)抵抗和適應(yīng)外界的環(huán)境，所以會(huì)使脂肪囤積。還有騎自行車(chē)對(duì)練芭蕾的女孩來(lái)說(shuō)是禁忌，因?yàn)闀?huì)使大腿肌肉變粗。