讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)零食并無大礙，但要注意以下幾個(gè)方面。

　　第一，不吃夜食。不少兒童在晚餐之后邊做作業(yè)邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，或者邊聽音樂邊吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。這樣吃零食會(huì)過量進(jìn)食，長此以往會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)，身體素質(zhì)下降。

　　第二，不要過多吃油炸食品。當(dāng)前我國兒童的營養(yǎng)特點(diǎn)是：蛋白質(zhì)和熱量供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。因此，應(yīng)適當(dāng)減少脂肪供給，如炸薯片、薯?xiàng)l、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴以及油炸方便面等食物應(yīng)少吃；脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品還對食物中的維生素破壞較大，不宜吃得太多。

　第三，不要過多食用高糖食品。所謂高糖食品，不僅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干等。

　　第四，不要過多喝含糖飲料。當(dāng)前市場上銷售的飲料絕大多數(shù)含糖量較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時(shí)，這些飲料中還包含對兒童、青少年生長發(fā)育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。

　　第五，不要大量進(jìn)食冷飲。許多兒童吃冷飲成癖，無論春夏秋冬，一有機(jī)會(huì)就大吃冷飲。大量吃冷飲會(huì)使胃腸道溫度驟降，局部血液循環(huán)減少，容易引起消化功能紊亂，同時(shí)還可能誘發(fā)經(jīng)常性的輕微腹痛，從而影響孩子的生長發(fā)育和身體健康。

　第六，不要以洋快餐充當(dāng)零食。一些洋快餐脂肪含量太高，營養(yǎng)不均衡，對兒童體格發(fā)育不利。美國《華盛頓郵報(bào)》曾刊登一幅畫著熱狗、漢堡包、薯?xiàng)l和雪糕的圖片，上面寫著“我們害死的美國人和煙草一樣多”。洋快餐的故鄉(xiāng)美國人都有了這樣的認(rèn)識(shí)，我國兒童有什么理由如此愛好洋快餐呢？

　　晚飯時(shí)間到了，瓜瓜一家準(zhǔn)備用餐。媽媽正要在瓜瓜旁邊坐下時(shí)，瓜瓜突然大叫一聲：“小心點(diǎn)，不要坐在點(diǎn)點(diǎn)身上?！苯又f，“媽媽，讓點(diǎn)點(diǎn)和我們一起吃飯好嗎？他肚子也餓了?！倍鴭寢寘s發(fā)現(xiàn)瓜瓜旁邊的椅子上什么也沒有……

　　許多父母在孩子3歲~5歲的時(shí)候，會(huì)感到擔(dān)憂，因?yàn)樗麄兊暮⒆訜o中生有地制造了一些想象中的朋友，父母感到非常不解：“為什么他需要這么一個(gè)人？難道孩子分不清真人和虛幻的人嗎？”有些時(shí)候，他們會(huì)為孩子對虛空的關(guān)切感到有趣但有時(shí)也讓他們煩惱：孩子怎么會(huì)對著空氣說話？怎么就總是喜歡憑空想象出一個(gè)人來？這樣的現(xiàn)象是一種病態(tài)嗎？就讓我們一起走進(jìn)孩子的內(nèi)心世界，看看他們的那些假想伙伴。

　　假想伙伴：在我們的生活中，經(jīng)常會(huì)聽見孩子在小聲地嘟噥著什么，似乎在對誰說話，有的孩子還會(huì)給這個(gè)并不存在的伙伴留出吃飯睡覺的位置，這種由孩子想象出來的伙伴就是所謂的 “假想伙伴”。

　　我們一起聊聊天——孩子和假想伙伴

　　一般來說，3歲左右的孩子，大多會(huì)假想出一個(gè)或者幾個(gè)小伙伴，就好像這些朋友圍繞在他的身邊，跟他說話，跟他玩耍，在很長一段時(shí)間里陪伴著他。孩子會(huì)以為他可以帶著自己的假想小伙伴參加各種活動(dòng)，這個(gè)伙伴可能是一個(gè)布娃娃、一只小動(dòng)物、一個(gè)小枕頭或者就是小精靈，停留在自己的肩頭或者手心。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子會(huì)和他假想的伙伴小聲說話，談一談自己生活中正在發(fā)生的或已經(jīng)發(fā)生的事情，好的心情、不好的心情，還會(huì)給假想的小伙伴設(shè)置特定的座位，喂它吃飯，給它打針吃藥。有的時(shí)候，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子會(huì)要求你像接納真人一樣接納他的假想伙伴。

　　我的孩子怎么了？——孩子為什么會(huì)有假想伙伴

　　● 現(xiàn)實(shí)交往的匱乏

　　現(xiàn)實(shí)交往的匱乏是想象伙伴出現(xiàn)的一個(gè)重要原因。交往的需要得不到滿足，孩子就會(huì)創(chuàng)造出自己的想象伙伴。國外有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，有想象伙伴的兒童多數(shù)是第一胎，而且與不具有想象伙伴的兒童相比，在朋友數(shù)量和每天與朋友、兄弟姐妹在一起的時(shí)間都相對較少，兒童愛玩的天性使得他們迫切需要一個(gè)玩伴，因此出現(xiàn)了假想伙伴。有想象伙伴的孩子更渴望與家人待在一起，有的希望有一個(gè)弟弟妹妹。

　　● 生活中體驗(yàn)到較多不良情緒

　　對具有想象伙伴的兒童的特殊系統(tǒng)評估發(fā)現(xiàn)，具有想象伙伴的兒童在生活中較多地體驗(yàn)到不良情緒，更容易經(jīng)歷挫折和失敗，因而每當(dāng)生活中出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)時(shí)，比如孩子感到委屈、害怕、不安、孤單或者無助的時(shí)候，也就是他開始尋找和創(chuàng)造那個(gè)假想伙伴的時(shí)候了，孩子往往會(huì)對這樣一個(gè)伙伴產(chǎn)生特殊的情感依賴。

　　這是一種病態(tài)嗎？——假想伙伴對孩子的影響

　　一些心理學(xué)家認(rèn)為，對孩子而言，有想象伙伴是正常的、健康的，不是一種病態(tài)現(xiàn)象。對大多數(shù)孩子來說，想象伙伴并不影響他們的正常成長，同時(shí)孩子創(chuàng)造出一個(gè)想象中的玩伴還是一種良性的行為，它對孩子的精神和情感健康更有好處。和一個(gè)想象中的玩伴玩耍，可以使孩子不斷嘗試使用新學(xué)會(huì)的語言和社會(huì)技巧，是一種用來減輕孩子內(nèi)心孤獨(dú)感受的好辦法，而且孩子在和假想伙伴的交往中，他一會(huì)要扮演那個(gè)朋友，一會(huì)又要做回自己，通過兩個(gè)角色之間不斷地扮演和轉(zhuǎn)換，孩子最終會(huì)鞏固他心靈中的不同方面，形成較為穩(wěn)定的個(gè)性。

　　在孩子成長過程中，擁有一個(gè)想象中的朋友是重要的，也是富于創(chuàng)造性的。這個(gè)朋友會(huì)在情感上和實(shí)際問題上給予孩子大量的幫助，這些幫助有時(shí)是孩子無法從其他途徑獲得的，比如，孩子可能臆想出一個(gè)伙伴，可以陪伴他，消除他的孤獨(dú)感，特別是當(dāng)孩子搬家，與熟悉的小朋友分離時(shí)。這個(gè)假想的伙伴還可以幫助他與家中的新來成員和平共處，或者幫助他度過上幼兒園的開始階段。

　　我該怎么辦？——當(dāng)孩子有假想伙伴時(shí)

　　如果孩子有想象中的朋友，你也許會(huì)不知所措：不知道是應(yīng)該按孩子說的，把你的辦公用品挪到其他地方去呢，還是接受這場虛擬的游戲？妥協(xié)也許是最好的辦法，順應(yīng)孩子的想法，任憑他擁有那個(gè)想象中的朋友，這沒什么不好，只要你對孩子有足夠的耐心。你可以心安理得地給孩子制定規(guī)矩，比如：“你可以跟你的朋友講話，但是我們不能為他改變我們原來的計(jì)劃”等。

　　1.父母發(fā)現(xiàn)孩子有想象伙伴時(shí)不要緊張，要在忽視與關(guān)注之間尋求一個(gè)平衡，最好作為旁觀者來接受。

　　2.如果孩子顯得比較孤單是由于家里新近搬遷或附近缺乏玩伴，家長可以幫助他尋找一些真正的同齡伙伴，以代替孩子的虛擬朋友。

　　3.家長要多抽出一些時(shí)間陪陪孩子，反省自己是否由于工作或其他原因忽略了孩子，在日常生活中對孩子多一些關(guān)愛、幫助和理解，讓孩子有一個(gè)快樂幸福的童年。隨著孩子慢慢長大，他就會(huì)放棄虛擬假想的伙伴，選擇自己真正的朋友，擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任。

責(zé)任編輯：天寶媽

　　6歲的靈靈是個(gè)典型的“玩具大王”，家里的玩具都可以用“堆”來形容了。可是這小家伙每次跟爸爸媽媽上商場，見到好看的玩具還是鬧著要買回來。上周末，靈靈和媽媽走到一家玩具店前就不挪步了，非讓媽媽買價(jià)值好幾百塊錢的機(jī)器狗不可，媽媽說家里已經(jīng)有兩個(gè)小的了，這回就不買了。誰知靈靈不干，最后干脆一屁股坐到地上哭了起來。這時(shí)許多人都圍過來看，媽媽沒辦法，只好尷尬地掏錢買下機(jī)器狗。

　　靈靈一鬧，媽媽就給他買玩具，專家認(rèn)為這種做法不妥。家長對孩子的要求隨便屈服，會(huì)縱容孩子，孩子以后還會(huì)變本加厲。但家長拒絕孩子時(shí)不要隨便搪塞他。

　　盡量少帶孩子去商場等賣玩具的地方

　　孩子到了商場，最關(guān)注的東西肯定就會(huì)是玩具。好玩和好奇是孩子的天性，孩子對玩具產(chǎn)生興趣無可厚非。他肯定希望爸爸媽媽買玩具給她。如果你不想讓家里的玩具成“堆”的話，就少帶孩子去商場，少讓他看到那些新奇的玩具。

　　在給孩子買玩具前，先和他討論一下玩具的玩法

　　孩子提出想買玩具時(shí)，家長要和孩子討論一下玩具的玩法，讓孩子了解玩具的功能。如果孩子只是對玩具的外表產(chǎn)生好奇，可以讓他在柜臺(tái)前看一看，或讓售貨員把玩具拿過來讓他操作一下。你也可以和孩子訂立一個(gè)“契約”，比如他要能夠克服困難，玩好已有的玩具才會(huì)再買新玩具。

　　對孩子的威脅手段決不妥協(xié)

　　當(dāng)孩子第一次用哭鬧作為武器來威脅你為他買玩具時(shí)，你一定要堅(jiān)決說“不”，即使你認(rèn)為這個(gè)玩具可以買給他，但在他哭鬧時(shí)不能答應(yīng)，否則他會(huì)認(rèn)為只要哭鬧就可以獲得玩具，下次還會(huì)變本加厲。

　　轉(zhuǎn)移孩子的視線

　　小孩子的注意力是很容易被轉(zhuǎn)移的，你可以嘗試著讓孩子看別的東西，并詢問征求孩子的意見，這樣可以讓他感到自己很重要。

　　要給孩子選擇適合他年齡的玩具

　　給孩子選玩具時(shí)，要選擇適合孩子年齡的智力型玩具，不要孩子要什么，就買什么。玩具不只是買來玩的，還需要對孩子的身心健康有幫助才行。

     據(jù)《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國一項(xiàng)研究令人震驚地發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的動(dòng)脈提前老化，這可能引發(fā)心臟疾病。這一研究結(jié)果在美國心臟學(xué)會(huì)會(huì)議上公布。

　研究人員發(fā)現(xiàn)，肥胖或膽固醇高的兒童，其動(dòng)脈壁的厚度和45歲的中年人相當(dāng)。
 

 
      頸動(dòng)脈負(fù)責(zé)向大腦輸送血液。肥胖導(dǎo)致頸動(dòng)脈壁厚度增加，這就意味著脂肪斑塊的形成。脂肪斑塊會(huì)使動(dòng)脈變細(xì)甚至阻塞動(dòng)脈，限制血流并引發(fā)心臟病或中風(fēng)。

　　研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、美國密蘇里大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科教授吉塔·拉古維爾說，這個(gè)研究意味著肥胖兒童在30歲時(shí)就可能患上心臟病或中風(fēng)。

　　核桃仁拌芹菜

　　主料：核桃仁、芹菜

　　配料：鹽、糖、香油、味精

　　做法： 1. 將芹菜去葉洗凈，切成3厘米左右的寸段，放入開水里燙一下，撈出，用涼水過涼，控凈水分；

　　2. 將芹菜和洗凈的核桃仁放在盤子里，加入適量的鹽、糖、味精、香油調(diào)拌均勻即可。

　　功效：核桃仁中含蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物，以及豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素等。1千克核桃仁與大約9千克牛奶、5千克雞蛋或4千克牛肉的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)，并且有健腦的作用，兒童多食有益智力發(fā)展。芹菜也含有豐富的鈣、鐵和維生素C，具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵的良好功效。

責(zé)任編輯：天寶媽