摘　要：剛剛立冬，我國(guó)北方地區(qū)就被冰雪籠罩，小編給媽媽們精心整理了一些冬季寶寶飲食要點(diǎn)，希望對(duì)您和寶寶有所幫助。

冬季寶寶的飲食攻略

　　炎熱的夏季，孩子的消化功能常常受到影響，胃口也比較差。到了冬天，孩子的消化功能逐漸恢復(fù)，胃口也好了起來(lái)。爸爸媽媽也想趁著這個(gè)季節(jié)，給孩子好好補(bǔ)一補(bǔ)。其中臘八粥就是不錯(cuò)的選擇。粥是特別適合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，因?yàn)榘局蟮臅r(shí)間長(zhǎng)，粥里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易吸收。冬季喝熱粥，特別有利于孩子吸取熱量和營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，臘八粥營(yíng)養(yǎng)全面，適合孩子冬季經(jīng)常食用。此外，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外，還可以喝養(yǎng)心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)血的大棗粥等。

　　冬季蔬菜選用建議

　　冬季是蔬菜的淡季，不僅數(shù)量少，品種也單調(diào)，尤其在我國(guó)北方地區(qū)。往往一個(gè)冬季過(guò)后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導(dǎo)致發(fā)生口腔漬瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。

　　冬天綠葉蔬菜相對(duì)減少，可適當(dāng)吃些薯類(lèi)，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，特別是紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。

　　冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。只要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，是可以補(bǔ)充人體維生素需要的。

　　不同種類(lèi)的蔬菜富含的營(yíng)養(yǎng)成分也不同。堅(jiān)持每天吃蔬菜，一周最好若干次，從5種蔬菜（深綠、橘黃、豆類(lèi)、淀粉質(zhì)蔬菜及其他蔬菜）中選擇。經(jīng)常變換種類(lèi)，盡可能做到多樣化，才能充分?jǐn)z取不同食物中不同的營(yíng)養(yǎng)素。了解詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)閱讀：冬季蔬菜選用建議

　　冬季吃什么提高寶寶抵抗力

　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。專(zhuān)家表示：除了日常做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。

　　專(zhuān)家表示：冬季，媽媽挑選寶寶的食物，還應(yīng)以溫?zé)嵝缘氖称窞橹鳌?/P>

　　適于冬季吃的水果：

　　例如， 蘋(píng)果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等；

　　適于冬季吃的動(dòng)物性食品：

　　例如，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚(yú)、蝦等

　　特別推薦：

　　豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干與紅燒肉同煮，內(nèi)酯豆腐做肉羹或魚(yú)羹、白菜豬肉豆腐煲等，都是適合寶寶的營(yíng)養(yǎng)佳肴。了解詳細(xì)內(nèi)容，請(qǐng)閱讀：巧作寶寶的冬季飲食

　　冬季飲食四注意

　　冬季天氣寒冷，人們普遍食欲大開(kāi)，不過(guò)從身體健康的角度出發(fā)，冬季飲食還是有一些需要注意的事項(xiàng)．這些方面，不光寶寶要注意，大人也要注意哦．

　　注意要點(diǎn)如下：

　　1.火鍋不能胡亂吃。

　　2.不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶。

　　3.不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜。

　　4.不要喝過(guò)熱的飲料。

責(zé)任編輯：天寶媽