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呵護(hù)寶寶眼睛的5大行動
1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，但生活中各個(gè)角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎(chǔ)，均衡補(bǔ)充營養(yǎng)，才能讓寶寶擁有一個(gè)“明亮”的未來。
Part1 寶寶護(hù)眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎(chǔ)
寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進(jìn)的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達(dá)到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。
行動2 視力好·學(xué)習(xí)佳
人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%，特別是前6個(gè)月，眼睛快速發(fā)育，視覺也快速發(fā)展。寶寶的學(xué)習(xí)非常依賴感官，所以當(dāng)寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后，才能進(jìn)一步發(fā)展抽象概念。而視覺發(fā)展不佳，除了影響學(xué)習(xí)效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
行動3 避免藍(lán)光·降低病變
藍(lán)光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因?yàn)樗且环N肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍(lán)光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因?yàn)樽贤饩€不能穿透這兩者進(jìn)行深入的危害，但藍(lán)光卻能夠穿透水晶體，直達(dá)黃斑部。
0～2歲藍(lán)光穿透水晶體比例最高
0～2歲 2～10歲 30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4 年紀(jì)越小·越要護(hù)眼
由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍(lán)光穿透水晶體到達(dá)視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍(lán)光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍(lán)光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍(lán)光穿透水晶體而到達(dá)視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍(lán)光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養(yǎng)，避免藍(lán)光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經(jīng)證實(shí)，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍(lán)光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜
其他營養(yǎng)素的食物來源
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類
Part3簡單吃出好視力
要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習(xí)慣外，也與飲食有很大關(guān)系。正確的飲食習(xí)慣是養(yǎng)成好視力的關(guān)鍵，需要爸媽費(fèi)心料理。
POINT1.均衡攝取6大營養(yǎng)素
6大營養(yǎng)素是維持生命、調(diào)節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺的發(fā)育，這些營養(yǎng)素都不可或缺。
POINT2.多補(bǔ)充護(hù)眼食物
應(yīng)多補(bǔ)充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質(zhì)吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導(dǎo)致近視。
視力發(fā)育表
年齡 視力 說明
出生光覺視力極差，只有光感
1個(gè)月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30厘米的東西
2個(gè)月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運(yùn)動，開始出現(xiàn)保護(hù)性的眨眼反射
3個(gè)月 0.01～0.02 視野已達(dá)180度
4個(gè)月 0.02～0.05 手眼協(xié)調(diào)開始，能看自己的手，有時(shí)也能用手去摸所見物體
6個(gè)月 0.04～0.08 雙眼可較長時(shí)間注視一物體，手眼協(xié)調(diào)更為熟練
8個(gè)月 0.1 有判斷距離的能力，設(shè)定目標(biāo)后會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細(xì)微動作協(xié)調(diào)，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發(fā)展深度知覺，能區(qū)分遠(yuǎn)處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協(xié)調(diào)更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips 避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護(hù)的寶貝，自出生后便開始擔(dān)心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢？
兇手1 相機(jī)閃光燈
幫嬰幼兒照相時(shí)應(yīng)避免使用閃光燈，因?yàn)閺?qiáng)光會損傷視網(wǎng)膜，影響其視力發(fā)展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當(dāng)防護(hù)，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導(dǎo)致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時(shí)，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)間，是紫外線是最強(qiáng)的時(shí)候，應(yīng)避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡攝取養(yǎng)分，并且定期檢查，才能擁有好視力！
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