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呵護寶寶眼睛的5大行動
1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎，均衡補充營養(yǎng)，才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。
Part1 寶寶護眼5大行動
行動1 0～6歲·健康基礎
寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復到原來的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應該多注意寶寶眼睛的發(fā)展狀態(tài)。
行動2 視力好·學習佳
人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發(fā)育，視覺也快速發(fā)展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后，才能進一步發(fā)展抽象概念。而視覺發(fā)展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。
行動3 避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。
0～2歲藍光穿透水晶體比例最高
0～2歲 2～10歲 30～90歲
70%～80% 60%～70% 20%
行動4 年紀越小·越要護眼
由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網膜的比例，較成人高出4倍之多。
行動5 保健之道·均衡飲食
均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養(yǎng)，避免藍光對眼睛造成的傷害。
許多研究已經證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。
常見蔬菜及水果中葉黃素的含量
高含量 菠菜
中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米
低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜
其他營養(yǎng)素的食物來源
維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果
DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚
AA 蛋類
Part2 視力保健·分齡照顧有方法
近視會遺傳，父母有近視，孩子也較容易近視，但也需要補充的是，此處所指的遺傳，除了受父母基因影響外，更容易受生活方式的影響。也就是說，基因的遺傳會使孩子有“易近視體質”，但多數(shù)近視的成因，仍以后天環(huán)境及用眼習慣不當所致。從孩子出生起，爸媽就可從生活的小地方，觀察寶寶的視力是否正常，并給予妥善照顧，從小為孩子的視力扎下好根基！
0～1歲·頻繁的刺激
發(fā)展重點
這1年內，視覺系統(tǒng)快速發(fā)展，使寶寶從只能分辨黑白影像，到逐漸可以分辨事物的顏色、遠近甚至開始發(fā)展手眼協(xié)調能力。此時眼球運動仍不穩(wěn)定，偶爾出現(xiàn)眼睛偏斜現(xiàn)象是正常的。4個月大后，需注意眼珠是否會隨著眼前物體移動。6個月大之后，若眼位不正或是眼球運動不協(xié)調，就要找醫(yī)師進行診治。
爸媽這樣做
身心的滿足 作息規(guī)律、睡眠充足與營養(yǎng)均衡是提供孩子好發(fā)展的先決條件。當寶寶開始吃輔食時，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以維持體內的酸堿度平衡。多吃蔬果制成的輔食，以攝取豐富的維生素。
頻繁的互動 在視力發(fā)育的關鍵期，多元的刺激有助于寶寶的視覺發(fā)展。出生時，多讓寶寶近距離看爸媽的臉。8個月大，寶寶會開始尋找眼前消失之物，躲貓貓是個有趣又可訓練視覺的游戲。
1～2歲·訓練手眼協(xié)調
發(fā)展重點
這段時間，寶寶將發(fā)展出成熟的視覺辨別能力，能將物品進行簡單的歸納。手眼及身體的協(xié)調，能讓寶寶正確地接及丟東西。視力有問題的孩子，在練習走路時會因無法準確感受事物立體感而不敢移步。
爸媽這樣做
少看電視 孩子的視網膜尚在發(fā)育，電視、電腦等對其發(fā)育都有不良影響。若要看，1次不超過30分鐘，1天以1小時為限，電視畫面需柔和穩(wěn)定，保持與電視平面對角線長度6～8倍的距離。
配對游戲 寶寶開始辨別簡單的幾何圖案，一些形狀及顏色的配對游戲，會讓寶寶很感興趣，同時也能訓練手眼協(xié)調能力。
2～4歲·建立好習慣
發(fā)展重點
此時，寶寶看到的世界已經與成人差不多了，手眼協(xié)調能力佳，行走時能輕易躲開障礙物，視線也能跟得上快速移動的東西。
爸媽這樣做
防外傷 寶寶的活動量越來越大，若不懂得自我保護，追跑碰撞之間很容易造成眼睛的外傷。由于寶寶并無法表達，若有外傷，爸媽最好還是帶孩子到醫(yī)院，由眼科醫(yī)師為他進行詳細檢查。
良好的閱讀姿勢 多數(shù)孩子已會翻閱書籍，應建立好的閱讀習慣。眼睛與書本應該保持在30～35厘米為宜，每閱讀20～30分鐘就要休息10分鐘，不要在搖動的車內或直射的日光下閱讀。
第一次視力檢查 寶寶滿3歲后，即可接受第一次視力檢查。帶孩子接受檢查前，要先教會孩子認識視力檢查表，懂得如何看。
Part3簡單吃出好視力
要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習慣外，也與飲食有很大關系。正確的飲食習慣是養(yǎng)成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。
POINT1.均衡攝取6大營養(yǎng)素
6大營養(yǎng)素是維持生命、調節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺的發(fā)育，這些營養(yǎng)素都不可或缺。
POINT2.多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
視力發(fā)育表
年齡 視力 說明
出生光覺視力極差，只有光感
1個月 眼前手動 只能聚集在眼前20～30厘米的東西
2個月 0.01 眼睛會隨徐徐移動的物體運動，開始出現(xiàn)保護性的眨眼反射
3個月 0.01～0.02 視野已達180度
4個月 0.02～0.05 手眼協(xié)調開始，能看自己的手，有時也能用手去摸所見物體
6個月 0.04～0.08 雙眼可較長時間注視一物體，手眼協(xié)調更為熟練
8個月 0.1 有判斷距離的能力，設定目標后會移動身體去拿取
1歲 0.2～0.3 視力與細微動作協(xié)調，可處理更小的物品，如用手指抓取食物
2歲 0.4～0.5 發(fā)展深度知覺，能區(qū)分遠處及近處的東西
3歲 0.6 視力更敏銳，手眼協(xié)調更佳
4歲 0.8 喜歡翻閱圖書，辨別圖案的方向
6～7歲 1.0 與正常成人視力相同
Tips 避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生后便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢？
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網膜，影響其視力發(fā)展，家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應避免出門。
眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，從小養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡攝取養(yǎng)分，并且定期檢查，才能擁有好視力！
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