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“神奇的5月”寶寶長高的黃金月
曾經(jīng)有個(gè)世界衛(wèi)生組織研究小組，在通過對(duì)多個(gè)國家的兒童進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，兒童的生長速度，在一年四季中并不相同，長得最快的是在5月，平均達(dá)到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有的專家把5月稱為“奧妙的5月”。
把握時(shí)機(jī)迅速“拔高”
為什么5月份是兒童生長的高峰期呢？專家們認(rèn)為，日照是非常關(guān)鍵的因素，冬天天氣冷，孩子被包裹得厚厚的，外出曬太陽的機(jī)會(huì)也較少；5月是自然界生物生長、發(fā)育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效應(yīng)。這時(shí)兒童體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長激素分泌增多，生長發(fā)育加快。
科學(xué)研究證明，日照時(shí)間長有助于兒童的生長發(fā)育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌，加速體內(nèi)維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進(jìn)兒童長高，并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長發(fā)育。
一般認(rèn)為上午9點(diǎn)多或下午5點(diǎn)左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時(shí)間。戶外活動(dòng)時(shí)間最好在兩個(gè)小時(shí)左右，玩一會(huì)兒再曬一會(huì)兒，如此交替。
營養(yǎng)均衡杜絕佝僂病
現(xiàn)在不少家長發(fā)現(xiàn)孩子患有佝僂病都百思不得其解，認(rèn)為自孩子出生后，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補(bǔ)鈣片。為什么還會(huì)缺鈣呢？為此，記者專程走訪了四川省婦幼保健院的肖醫(yī)師，她告訴記者，其實(shí)，孩子每個(gè)時(shí)期對(duì)營養(yǎng)素的需求量是不同的。如何知道孩子需要“補(bǔ)”多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據(jù)具體情況制定適合的餐單。對(duì)于有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細(xì)小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現(xiàn)的孩子尤其要注意。
人的長高過程有兩個(gè)高峰期：嬰幼兒時(shí)期和青春期，這兩個(gè)時(shí)期要堅(jiān)持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。
許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。肖醫(yī)師表示，如果孩子是沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的飲品。少吃甜點(diǎn)，少喝可樂。
多運(yùn)動(dòng)多睡覺長得高
肖醫(yī)師告訴記者，適量的鍛煉可以增加對(duì)骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會(huì)加速孩子的生長發(fā)育，促使孩子長高。
孩子的活動(dòng)應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動(dòng)。而那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對(duì)身高增長是不利的。
另外，充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；孩子睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，有利于長高。
一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時(shí)的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時(shí)睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時(shí)睡眠。且最好能在晚上10點(diǎn)以前就寢。
早報(bào)記者蘇彤
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