+1
為寶寶量身定做健身計(jì)劃書(shū)
嬰幼兒期體育是終生體育的第一步，對(duì)這一階段孩子身心生長(zhǎng)發(fā)育一般規(guī)律與特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，是對(duì)其健康管理的基礎(chǔ)，是開(kāi)展早期教育和正確引導(dǎo)嬰幼兒體育所必需的。嬰幼兒普遍有強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，身體運(yùn)動(dòng)是生活的需要，是快樂(lè)的源泉，這是進(jìn)行嬰幼兒體育的重要基礎(chǔ)。伴隨早期教育的開(kāi)展，嬰幼兒體育的重要意義為越來(lái)越多的人所認(rèn)識(shí)。
嬰兒健身父母應(yīng)多參與
由于嬰兒時(shí)期的身體鍛煉尚不能由孩子自己獨(dú)立完成，一向需要在父母或其他成人的幫助下進(jìn)行，所以嬰兒體育的內(nèi)容以被動(dòng)式體操為主，輔以情節(jié)、動(dòng)作比較簡(jiǎn)單的游泳；視嬰兒的接受能力進(jìn)行一些站立、攀爬、行走、跳躍的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意利用自然環(huán)境和自然力(日光、空氣、水)的作用。嬰兒的被動(dòng)式體操，有按摩全身的運(yùn)動(dòng)、雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)、上肢屈伸運(yùn)動(dòng)、俯臥運(yùn)動(dòng)、背弓運(yùn)動(dòng)、身體升空速落運(yùn)動(dòng)、握雙腿倒懸垂運(yùn)動(dòng)。
另外，嬰兒體育游泳多需要在父母或其他成人的參與和引逗下進(jìn)行。通過(guò)各種音響、光亮、玩具、抓抱、愛(ài)撫等刺激作用，引導(dǎo)孩子做轉(zhuǎn)頭、抓握、翻身、爬行、坐立、站立、行走等運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)孩子的各種運(yùn)動(dòng)能力的早期發(fā)展。據(jù)有關(guān)研究證明：經(jīng)常有大人陪伴，并能與嬰兒做各種游戲環(huán)境中生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，在身體形態(tài)、心理和運(yùn)動(dòng)能力方面都明顯好于少有人陪伴游戲的孩子。
幼兒健身應(yīng)在“玩樂(lè)”中進(jìn)行
與成長(zhǎng)體育鍛煉不同的是，幼兒健身應(yīng)在“玩樂(lè)”中進(jìn)行。根據(jù)幼兒活潑好動(dòng)的心理特點(diǎn)，組織他們參加各種娛樂(lè)性強(qiáng)的體育活動(dòng)，在游玩中可以收到促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展的良好效果。
在幼兒園或家庭里，可以組織孩子們進(jìn)行三輪車(chē)、兔跳、賽跑的游戲活動(dòng)，跳幼兒舞蹈、打秋千、做壓壓板的游戲，冬天雪后可以做滾雪球、踏雪游戲；也可組織孩子游泳或春游等活動(dòng)。這些活動(dòng)不僅能使孩子從中得到極大的樂(lè)趣，同時(shí)也會(huì)收到很好的身體鍛煉效果。
另外，可以帶領(lǐng)做幼兒體操：體操運(yùn)動(dòng)對(duì)形成幼兒正確的身體姿勢(shì)有良好的作用，同時(shí)對(duì)培養(yǎng)孩子的組織性、紀(jì)律性也有好處。在編排幼兒體操時(shí)應(yīng)注意趣味性，必要時(shí)利用坐凳、小墊子等器材；同時(shí)要注意全面發(fā)展幼兒的身體。
同時(shí)，發(fā)展各種身體素質(zhì)的鍛煉活動(dòng)：在幼兒時(shí)期，應(yīng)注意將發(fā)展各種身體素質(zhì)的鍛煉作為重要內(nèi)容之一。在平衡能力、柔韌性、爆發(fā)力、耐久力與協(xié)調(diào)性等能力都處于迅速發(fā)展的第三期，有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以收到良好的效果?/p>
力量鍛煉不應(yīng)被忽視
在讓寶寶們進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，父母應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉寶寶們的各種力量。
如可以通過(guò)固定長(zhǎng)凳、低矮平衡木、浪橋、轉(zhuǎn)椅等器材，結(jié)合綜合性游戲，發(fā)展幼兒身體的各種平衡能力?？梢酝ㄟ^(guò)壓肩、縱叉、橫叉、體前屈、體側(cè)屈等拉韌帶的身體練習(xí)來(lái)發(fā)展。也可以借助一些器材、結(jié)合游戲與比賽的形式進(jìn)行。
同時(shí)，可以通過(guò)兔跳、投沙袋、投小皮球等游戲來(lái)發(fā)展寶寶們的爆發(fā)力。通過(guò)采用一些需要全身各運(yùn)動(dòng)器官配合完成的復(fù)雜一些的運(yùn)動(dòng)如各種球的游戲、跳繩、跳高等練習(xí)，來(lái)培養(yǎng)寶寶的協(xié)調(diào)性。
而對(duì)于耐久力的鍛煉，應(yīng)采取一些需要肌肉持續(xù)保持一定緊張度的運(yùn)動(dòng)，如盡量長(zhǎng)時(shí)間地握杠懸垂、攀爬云梯等活動(dòng)。但不宜進(jìn)行長(zhǎng)距離跑這類(lèi)需要很強(qiáng)自制力、意志力且對(duì)心臟負(fù)擔(dān)較重的練習(xí)。
海報(bào)生成中...
產(chǎn)品與服務(wù)
關(guān)于親貝網(wǎng)
關(guān)于我們