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讓孩子早睡早起的好辦法
如果一家人習(xí)慣晚睡或者媽媽由于工作需要只能晚睡，孩子的睡眠習(xí)慣就會被干擾。怎樣做才能讓孩子早睡早起呢？
◎以安靜的音樂為背景給孩子念童話書媽媽為了讓不想睡的孩子上床睡覺需要費很大勁，有時過度的勞累會影響媽媽的情緒。但是如果為了讓孩子睡覺大聲叫喊或者強硬地關(guān)燈，孩子就會覺得睡覺是一件很煩的事情。讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情是非常重要的。打開微弱的壁燈，放一些安靜的古典音樂，躺在孩子身邊給孩子念有趣的童話故事會讓孩子恬靜地入睡。
◎熱水洗澡，喝牛奶
熟睡跟有規(guī)律的睡眠同樣重要。睡得越熟生長激素分泌得越旺盛。孩子不能在晚上熟睡的原因有幾種。比如，白天有讓孩子興奮的事情，下午3點以后睡過覺等。這種情況下最好讓孩子從身體和精神上同時放松下來，可以給孩子洗個熱水澡,傾聽白天孩子經(jīng)歷的事情，給孩子喝一杯熱牛奶等。
◎深呼吸消除緊張感
孩子不煩也不鬧，但是就是睜著眼睛不能入睡，這時可以嘗試做深呼吸。這是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉、平靜內(nèi)心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣。每次吸氣時媽媽可以說“好的健康的氣流吸入身體了”，呼氣時可以說“身體里不好的不健康的氣流呼出去了”。這樣重復(fù)五次后說“現(xiàn)在我們的寶寶可以幸福地入睡了，做個好夢吧！”讓孩子入睡。
幸福感能促進生長激素的分泌有句老話道“萬病之根源于心”。不要以為孩子就沒有擔(dān)心的事情和心理壓力。雖然孩子不善于表達(dá)自己的想法，但是跟其他小朋友一起玩、一起學(xué)習(xí)的時候也會受到跟大人們一樣的競爭壓力，而且父母們過高的要求也會給孩子造成心理壓力。
孩子欲求得不到滿足時也會引發(fā)心理壓力。處于發(fā)育期的孩子如果受到壓力就會影響情緒，出現(xiàn)散漫、脾氣暴躁、不耐煩等現(xiàn)象，還有可能影響肢體活動，會出現(xiàn)皺鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等舉動。而且心理壓力會抑制生長激素的分泌，阻礙正常成長。即使攝取了足夠的均衡的營養(yǎng)，如果受到的精神壓力過大，吃得再多也沒有用。孩子只有在幸福的時候才能分泌內(nèi)啡肽，才能促進生長激素的分泌。
◎動作慢就等一等
動作慢的孩子和性格急的媽媽之間很容易發(fā)生摩擦，媽媽向孩子發(fā)火會讓孩子變得更加縮手縮腳?？吹胶⒆映燥堃砸粋€小時，穿衣服要穿半個小時，媽媽們經(jīng)常會發(fā)火。這時如果媽媽說“快點呀！媽媽快被你氣瘋了?！笨赡軙寢寢屝睦镉X得好受一點，但是孩子會變得很緊張。讓孩子跟上媽媽的節(jié)拍，這要求也太高了。媽媽應(yīng)該相信孩子，耐心地等待，并反復(fù)地告訴孩子應(yīng)該怎么做是最佳的選擇。用正確的姿勢尋找潛在的2cm“坐直了”、“不要蹺二郎腿”，這些話媽媽們不知道說了多少次，但是孩子們老是記不住。但是正確的姿勢與孩子的健康又有著密切的關(guān)系，對于成長期的孩子尤為重要。
孩子在平時生活中坐、站、睡覺的姿勢正確嗎？媽媽們應(yīng)該觀察孩子坐的時候會不會駝背，站的時候會不會歪著頭重心只放在一條腿上，睡覺時是不是趴著睡或是側(cè)臥睡?，F(xiàn)在的孩子很早就會接觸到電腦，經(jīng)常長時間使用與孩子身體不匹配的椅子和桌子，長時間看電視都會助長不良姿勢的養(yǎng)成。
正確的姿勢應(yīng)該是從側(cè)面看身體呈自然的S 曲線，脊柱直挺的狀態(tài)。正確的姿勢可以均衡分散體重產(chǎn)生的壓力，防止脊柱歪曲，防止脊柱骨頭間盤擠壓造成個子變矮。處于成長期的孩子，如果能保持正確的姿勢就會多長高幾厘米。其實成人也一樣，如果能維持正確姿勢就能提高1~2cm 的身高。
◎玩電腦游戲時要活動頸部
玩電腦游戲的孩子都會把脖子向前伸出去，后背彎曲。集中精神玩游戲、使用鍵盤鼠標(biāo)都會自然而然地變成這種姿勢。家長一定要確認(rèn)電腦桌的高度是否適合孩子。坐在椅子上時，臀部盡量坐深，背部挺起來，同時調(diào)整椅子的高度使雙腳自然地著地，減少腰部承受的重量。玩電腦游戲時，每隔一段時間就要前后左右活動活動脖子，防止頸椎長期處于一種姿勢。
◎站立時挺胸抬頭
很多孩子站立時不是腰背彎曲，就是頭耷拉到一邊身體重心只放在一條腿上。這時媽媽一定要矯正孩子的站姿，讓孩子抬頭看前方，伸展腰背。如果不及時矯正，一旦成為習(xí)慣性動作就很難改過來。不正確的站姿會讓骨盆錯位，脊椎彎曲，這是大家都明白的事情?，F(xiàn)在很多大人們都有這種不良習(xí)慣，但是已經(jīng)很難改過來了，所以一定要讓孩子從小養(yǎng)成好的站姿。
◎仰面睡，不能側(cè)臥睡
側(cè)臥睡時腰部承受的壓力是仰面睡時的3 倍，就是說腰椎會被擠壓。睡覺的習(xí)慣是很難改過來的，可以通過在天花板上貼夜光星星等圖案幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。如果媽媽發(fā)現(xiàn)孩子側(cè)臥睡，就要及時把孩子的睡姿矯正過來。只要持之以恒，孩子遲早會習(xí)慣仰面睡的姿勢。
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