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兒童不宜常喝純凈水
在3月22日第十五個“世界水日”來臨之際，關(guān)注飲水健康也就顯得尤為重要。現(xiàn)如今，越來越多的人開始飲用純凈水、礦泉水等罐裝水，桶裝水已經(jīng)走入了我們千家萬戶。也許你天天喝的并不是“放心水”，專家提出，如何喝水也有學(xué)問，切不可長期飲用同一類型的水，否則對人體健康將有不小的損害。
警示篇 劣質(zhì)水“桶”易生化學(xué)污染
一些不法廠家用不合格的水桶盛裝飲用水，使有害物質(zhì)溶于水中，使水質(zhì)發(fā)生化學(xué)變化。飲用這種水對人體危害極大，所以購買桶裝水一定要從鑒別正規(guī)水桶做起。
健康提示：正規(guī)水桶桶底一般都標(biāo)有生產(chǎn)廠家和生產(chǎn)日期，桶體透明度高，顏色多為藍(lán)色或白色。不合格的水桶透明度差，顏色為深藍(lán)色或紫色，有時還會有黑點(diǎn)，這是經(jīng)過二次加工的塑料的特有外觀；正規(guī)水桶用手觸摸表面光滑，不合格水桶摸上去高低不平，特別是桶口摸著會感覺扎手；正規(guī)的桶彈性較好，將空桶放在地上用力壓時形成的變形能很快恢復(fù)，而不合格水桶彈性差，變形后難以恢復(fù)。
總喝一種水容易致病
疾控中心的專家倡導(dǎo)一種全新的飲水方式，即每周喝不同的水，不同家庭結(jié)構(gòu)或不同年齡段的人喝不同的礦物質(zhì)含量的水。他們指出，如果長期單一飲用一種水，會導(dǎo)致頭暈、體虛、無力等，而且一種礦泉水中有限的微量元素的含量不足以提供給人體均衡的微量元素。比如有兩位老人的家庭結(jié)構(gòu)，就適合喝含偏硅酸的水，這樣的水質(zhì)對老年人的心血管較好，而這種水對孩子來說并不適合。
健康提示：長期飲用一種類型的水，會嚴(yán)重地引發(fā)一些相關(guān)的疾病。比如，飲用缺硒的水，抗癌力會降低，心肌容易衰退，而膽固醇會增加，較容易引發(fā)動脈硬化；飲用缺碘的水，容易使人患大脖子病；飲用缺硅的水，骨骼代謝異常、老化、甲狀腺功能不正常；飲用缺鈣和鎂的水，容易增加心血管疾病患病率。
常識篇 純凈水長喝增加鈣流失
純凈水把水中對人體有益的微量元素和無機(jī)礦物質(zhì)幾乎全部濾掉。大量飲用會帶走人體內(nèi)有用的微量元素；人的體液是微堿性，純凈水是呈弱酸性，如果長期飲用，體內(nèi)環(huán)境將受到破壞；長期飲用純凈水還會增加鈣流失。
健康提示：老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童、孕婦更不宜長期飲用。
礦泉水 礦物質(zhì)適中才健康
并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。礦泉水經(jīng)過地下的各種濾層過濾、清潔、無菌，但礦泉水的“礦”和“泉”都缺一不可。
健康提示：長時間在外工作和活動時，質(zhì)量好的礦泉水可以補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)。
自來水 含有益礦物質(zhì)
自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質(zhì)，是符合人體生理功能的水。自來水中有許多微量元素和無機(jī)鹽，對人體有益。
健康提示：自來水要當(dāng)天燒開當(dāng)天喝完。喝自然冷卻的、擱置不超過6小時的涼白開最有益。
富氧水 導(dǎo)致人類衰老
富氧水是指在純凈水里加入更多的氧氣。這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細(xì)胞的正常分裂作用，導(dǎo)致人類衰老。
健康提示：要深入了解富氧水的功效之后再針對自身情況加以選擇。
【健康提示】一次喝完一整杯水
美國加州洛杉磯國際醫(yī)藥研究所的研究表明：運(yùn)動量不大的人群適量的飲水量為30毫升／公斤，大運(yùn)動量人群適量的飲水量為40毫升／公斤以上。以體重70公斤的成年人計(jì)，每天需攝入的水量是2100-2800毫升。需要特別強(qiáng)調(diào)的是，孕婦在懷孕早期攝入的水量以1000-1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。
不過喝水首先要有一個正確的方法，真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水?穴約200至250毫升?雪喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才能令身體真正吸收使用。在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收?？诳蕰r才飲水往往只能解渴，不能補(bǔ)水。
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