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少給孩子喝功能飲料
很多孩子都喜歡喝功能飲料，但功能飲料的成分一般適合于運(yùn)動員等體力消耗量大的特定人群，在強(qiáng)烈運(yùn)動、大量流汗后飲用。孩子的運(yùn)動量非常有限，所以沒必要喝功能飲料。而且現(xiàn)在大部分功能飲料中都富含電解質(zhì)，以補(bǔ)充人體出汗后缺失的鹽分和鈣、鋅等微量元素，孩子身體發(fā)育還不完全，若是過早、過量地補(bǔ)充電解質(zhì)，就會加重身體的自我調(diào)節(jié)負(fù)荷，可能會損傷腎功能。此外，其降血脂功能對于孩子也有一定的副作用。而且，由于各種飲料都含有糖、蛋白質(zhì)、香精、色素等，其中糖分可以抑制攝食中樞，產(chǎn)生飽感，必然會影響孩子食物的攝入、消化和吸收，造成營養(yǎng)不良。
小心寶寶“食物堿失衡”
判斷食物的酸堿不是根據(jù)我們的味覺，而是根據(jù)食物被人體消化吸收后最終代謝的酸堿性來劃分。譬如，含鈉、鈣、鎂等金屬元素多的食物，在人體內(nèi)其氧化物呈堿性，這種食物就是堿性食物。大部分水果、蔬菜屬于堿性食物。含磷、硫、氯等非金屬元素較多的食物，在體內(nèi)氧化后，生成帶有陰離子的酸根，屬于酸性食物。大部分動物性食品及其制品均屬于酸性食物。
隨著生活水平的提高，很多孩子葷多素少，酸性食物偏多，長期如此會導(dǎo)致血液偏酸，血液的黏度增大，甚至造成酸中毒。人體為了中和這些酸，就必然消耗體內(nèi)大量的鈣、鎂等元素，從而引起缺鈣。這對孩子的成長、發(fā)育非常不利。所以，在給孩子選擇食品時務(wù)必注意葷素、酸堿搭配。水果、蔬菜、米面、肉類、魚蝦、奶類都不要過量，均衡、全面才是營養(yǎng)上策。
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