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正確的做法是，應(yīng)在急性腳扭傷的初期立即進(jìn)行冷敷，如沖涼水、敷冰袋等，而且越早越好，在較短時(shí)間內(nèi)使受傷的地方溫度降低，局部血管收縮，阻止進(jìn)一步的內(nèi)出血和疼痛。

在家中冷敷，先把毛巾或紗布浸在冷水中，然后敷在受傷的地方，2-3分鐘更換1次，持續(xù)20-30分鐘。另外，還可以用冰水或冰塊冷敷，方法是把冰水或冰塊裝入水袋或塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次10-15分鐘。一般在24小時(shí)內(nèi)局部出血會(huì)逐漸停止，2-3天后再考慮用按摩等方法來促進(jìn)受傷組織的新陳代謝，加速創(chuàng)傷的愈合。

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