幾場大雪給出行帶來不少困難，而寒潮來襲，氣溫也急轉(zhuǎn)直下，這讓準(zhǔn)媽媽、兒童、老人這樣體質(zhì)較弱的群體犯了難。東北人有“貓冬”一說，意思是躲在家里過冬，泛指躲在家里不出門。在寒冷的冬季孩子們早早就被禁足在室內(nèi)，而準(zhǔn)媽媽及老年人也相應(yīng)的減少出門次數(shù)?！柏埗北臼菫榱藴p少疾病的發(fā)生，但是有關(guān)專家指出，如果冬季不能合理進(jìn)行戶外運動，那么很可能貓出疾病來。

準(zhǔn)媽媽戶外活動量少

會“貓”出抑郁

雪后路滑，行動不便的準(zhǔn)媽媽們也減少出行次數(shù)，而在本報好媽媽俱樂部群中，很多準(zhǔn)媽媽都提出這樣一個問題，入冬以來，心情經(jīng)常出現(xiàn)波動，時常感到壓力、焦慮，提不起精神來。對此，吉林珍愛婦產(chǎn)醫(yī)院業(yè)務(wù)院長舒耀琪指出，這與準(zhǔn)媽媽戶外活動量減少有關(guān)。冬季由于室內(nèi)外溫差大，易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，所以此時是季節(jié)性抑郁癥的高發(fā)期，特別是孕婦更容易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁、煩躁等情緒。而孕婦的情緒對于胎兒健康至關(guān)重要，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒畸形。

舒院長指出，即使在冬季，孕婦也不能整天待在家，要適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，以使孕婦獲得良好的心情。同時，適當(dāng)?shù)倪\動也可以增加孕婦的抵抗力，充足的陽光可防止孕婦缺鈣，也會幫助胎兒吸收鈣，減少胎兒佝僂病發(fā)生的幾率，而運動更有利于孕婦能夠自然生產(chǎn)。

兒童“貓冬”

無法降低患感冒幾率

冬季是兒童感冒的高發(fā)季節(jié)，于是很多家長給孩子下了“禁足令”。在醫(yī)院，記者看到了4歲的樂樂，據(jù)其家長介紹：“擔(dān)心孩子受到細(xì)菌感染，所以孩子已經(jīng)有一個月沒上幼兒園了，可是還是沒躲掉感冒。一到冬天就生病，都不敢讓孩子出門?！奔议L對此也頗為迷惑，已經(jīng)不讓孩子到戶外活動，也穿得暖暖和和，怎么還是生??？

對此，吉林省婦幼保健院的專家表示，現(xiàn)在的孩子幾乎都是獨生子女，家長給予過多的關(guān)愛，天剛一冷就不讓孩子上幼兒園，進(jìn)行戶外活動，其實這種做法并不得當(dāng)。首先，孩子正處在長身體的時期，只有得到足夠的陽光，才有利于鈣的吸收；同時，還要有適度的運動，以增加機體抵抗疾病的能力。兒童進(jìn)行戶外運動時，首先要確保穿戴好，同時運動要循序漸進(jìn)，不要過于激烈的跑跳，以免出汗感冒。

總不出門

老人易得室內(nèi)病

雪天路滑，老年人擔(dān)心摔傷也相應(yīng)減少了戶外鍛煉的次數(shù)。但每天在溫暖的房間內(nèi)，很多老年人會感到口鼻干燥、頭暈、眼花、胸悶。對此，吉林省養(yǎng)生保健協(xié)會健康顧問、老人家健康工程長春執(zhí)委會主任楊立娟認(rèn)為，老年人長時間待在室內(nèi)容易得“室內(nèi)病”。據(jù)楊主任介紹，在冬季，老年人要早睡晚起，作息時間做到與太陽同行。由于冬季血液循環(huán)不暢，老年人易復(fù)發(fā)高血壓、心腦血管疾病，所以老年人盡量不要

在早晨做運動，運動的時間最好選擇15時后，每次保證半個小時即可。在運動的同時，老年人要注意頭部和手腳等部位的保暖。

另外，對于多數(shù)時間都在室內(nèi)的人，要做到“貓冬”有道，首先室內(nèi)的溫度不能過高，盡量在18℃~22℃左右，而整天開空調(diào)的室內(nèi)，要注意使用空氣加濕器，同時每天通風(fēng)不少于半個小時。出門前，要先穿好衣服，適應(yīng)一下空氣。需要注意的是，外出時一定不能少了圍巾，以免風(fēng)吹著頸部，引起感冒。

楊主任表示，很多“貓冬”的人，總是去超市買回很多食物，特別是一些膨化食品及速食，其實，冬季要進(jìn)行溫補，盡量選擇魚、蛋、狗肉、羊肉、大棗、山藥、枸杞等食物，而不選擇辛辣的食物。本報記者趙倩