錯誤觀念一：小時候胖沒關(guān)系，大了長高后體重就會正常

“小時候胖不是胖”，不少年輕父母認為，養(yǎng)一個胖胖的孩子，自己臉上才光采。

可是體重管理專家指出，家長的這種態(tài)度往往使孩子在嬰幼兒時期的肥胖或輕度肥胖得不到控制，而一旦發(fā)展成青春期肥胖或重度肥胖時再想減就很困難了。

父母應(yīng)該這樣做：

父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重，同時計算身體質(zhì)量指數(shù)（bmi），核對參考指數(shù)，衡量孩子是否過重甚至肥胖。

如果孩子已經(jīng)達到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他尋求小兒科醫(yī)生協(xié)助。

錯誤觀念二：孩子應(yīng)該在短時間內(nèi)改變不好的飲食習(xí)慣

千萬不要在某一天的晚餐時宣布，全家人明天開始每餐吃燙青菜、糙米飯、白煮肉，外加運動1小時，然后就期待你的孩子會照做。

企圖一下子把小孩的錯誤的飲食形態(tài)來個三百六十度大翻轉(zhuǎn)并不科學(xué)，自己習(xí)以為常的事物在一瞬間被全部奪去，孩子會害怕。于是情緒大壞，心生反抗，甚至以拒吃表達抗議。

父母應(yīng)該這樣做：

訂立容易實行的計劃，最多一星期完成一項目標(biāo)。例如第一個星期，試著讓孩子減少吃巧克力的次數(shù)，從原本一天一塊減少為兩天一塊，持續(xù)一星期之后，再減少成三天一塊，以此類推。

鼓勵孩子嘗試各種健康的食物，不論是新食物或是你認為他不愛吃的食物，都應(yīng)該多嘗試幾次。每一種食物至少要讓孩子試過15次以上，他們才會了解自己究竟喜歡還是討厭它。

可以每天晚飯之后全家人外出散步30分鐘，如果抽不出時間每天散步，可以選擇固定幾天安排一些事情讓全家人都有機會參加，例如星期五晚上一起逛超市添購家用品，也借此機會教導(dǎo)孩子認識及選擇健康食物。