“我的寶寶出生后的頭一個月里，每天晚上10點到凌晨3點左右，精神頭兒特別好，怎么哄都不睡，白天卻呼呼地睡得特香，多吵他都不醒?，F(xiàn)在2個多月了，仍然要每隔兩三個小時就醒一次，弄得我們也休息不好！”

嬰兒的睡眠：需要一點點的學習

像其他能力的獲得一樣，對于剛出生的小寶寶來說，睡眠也需要慢慢地學習。他在媽媽肚子里的時候，一天24小時全是黑夜?，F(xiàn)在，他一下子來到了一個新環(huán)境，有白天，有黑夜，他不可能一下子就適應這個變化。所以，很多新生寶寶都會出現(xiàn)黑白顛倒的睡眠狀況。寶寶需要一定的時間來慢慢適應，一般多數(shù)寶寶在3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程。

雖然沒有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速調(diào)整過來，但有一件事情媽媽能夠做到：就是幫助寶寶更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把睡覺時間集中在夜里。

3個小技巧，幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜

1.白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡。在這里，他可以聽到白天的各種動靜，以此來縮短白天多余的睡眠；晚上哄他睡覺前，先把窗簾拉上，光線調(diào)暗，讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺，不要讓屋外的燈光照射進來。

2.每天晚上睡覺前給寶寶洗個溫水澡，換上干凈、寬松的睡衣褲，讓他明白夜間睡大覺和白天睡小覺的區(qū)別。

3.將一天最后一次喂奶的時間固定下來，比如定在晚上10點左右，大人自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會習慣這個安排了。即使寶寶半夜還需要吃奶，在喂他時也要保持安靜，不要跟他說話或唱歌，把這些活動留在白天做。