過年期間，生活規(guī)律都與平時大不一樣了，守歲、放鞭炮、走親訪友……孩子的睡眠自然也會受影響。睡眠規(guī)律被干擾之后，如何重新找到平衡？以下這些建議，能讓孩子在節(jié)日里依然能睡好覺。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家建議家長這樣他做：

　　除夕夜，靈活掌握睡眠時間

除夕夜是全家團(tuán)聚的節(jié)曰，完全有理由破個例讓孩子晚睡。而且，這個時候孩子是不想放過湊熱鬧的機(jī)會的。4一5歲孩子能夠玩到很晚，等到想睡了，他會自己提出上床睡覺。小一些的孩子，要注意觀察他什么時候發(fā)出疲勞信號：打哈欠，揉眼睛，不耐煩，這時就是讓他上床睡覺的時候了。如果你忽略了孩子瞌睡的信號，會錯過他的睡眠波段，要再等上一段時間，他才會重新有睡意。

忙亂中，抽出時間和孩子平靜地待在一起

節(jié)前是大人最忙碌的時候，要準(zhǔn)備各種節(jié)日用品，要打掃房間。別以為這些忙碌和孩子無關(guān)，因為孩子的睡眠狀況通常與他前幾個小時的生活有關(guān)系。如果白天你忙于節(jié)前的各種雜事而沒有時間照顧孩子，夜里孩子的睡眠就會受到干擾。

你可以在白天抽出一段時間陪陪孩子，和他一起玩游戲，或者和他一起做做小手工。如果白天實在沒有時間，晚飯后可以和孩子一起出去散散步。只要讓孩子能感覺到你對他的重視和關(guān)愛，即使除夕夜你再忙，他在夜里也會睡得很踏實。

假期中，繼續(xù)遵守平日上床睡覺的時間

除夕夜孩子可以晚睡，但這是只個例外，在節(jié)日的其他日子里，不應(yīng)該讓孩子比平時晚睡，因為足夠的睡眠時間對孩子是至關(guān)重要的。孩子3-4歲后，可以讓他晚睡半個小時。

　　早晨輕輕叫醒他，在節(jié)日也一樣適用

節(jié)日的走親訪友、外出游玩通常會攪亂孩子習(xí)慣的日常規(guī)律。早上起床時，一定要輕輕地叫醒孩子：輕輕地打開他的房門，讓周圍的聲音進(jìn)入孩子的房間。這會讓孩子在淺睡眠階段自然地睜開眼睛，精神好、情緒好地開始新的一天。如果可能的話，最好在平常也用這種方式叫醒孩子。相反，如果在孩子深睡眠狀態(tài)或者孩子還在做夢時突然一醒他，會給孩子帶來不適。應(yīng)該讓孩子定時起床，即使在節(jié)日中也要如此，這樣可以保證孩子有規(guī)律的作息時間，在一天當(dāng)中都能有充沛的精力。

敏感因素，使他今夜睡眠不安

節(jié)日的紛亂可能會加劇孩子，尤其是敏感的孩子的睡眠障礙。有些事情我們不放在心上，但孩子卻很在乎，并影響到他的情緒和睡眠：比如堂兄收到了禮物，自己卻沒有收到；盼望了好長時間的禮物，卻不是自己想要的等等。如果他夜里做了噩夢，你不要過于擔(dān)心，可以過去安慰他，對他輕輕地說話，然后拍拍他，讓他重新平靜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。