如果你希望孩子晚上睡得好，可以試試"光療法"。方法很簡單，就是增加孩子待在自然陽光下的時間。英國利物浦大學(xué)的研究人員指出，如果孩子在自然陽光下待的時間較長，那么他晚上的睡眠時間相對也比較長。這是因為暴露在陽光下，有助于調(diào)節(jié)褪黑素的合成.而褪黑素對于平衡睡眠模式起著十分重要的作用。