如果你希望孩子晚上睡得好，可以試試"光療法"。方法很簡(jiǎn)單，就是增加孩子待在自然陽(yáng)光下的時(shí)間。英國(guó)利物浦大學(xué)的研究人員指出，如果孩子在自然陽(yáng)光下待的時(shí)間較長(zhǎng)，那么他晚上的睡眠時(shí)間相對(duì)也比較長(zhǎng)。這是因?yàn)楸┞对陉?yáng)光下，有助于調(diào)節(jié)褪黑素的合成.而褪黑素對(duì)于平衡睡眠模式起著十分重要的作用。