對于孩子來說，體質水平的高低不僅關系到健康水平，而且還關乎生長發(fā)育水平的高低，如身高增長、器官機能水平提高等。

親貝網專家介紹，鍛煉可以促進身體的新陳代謝。在運動過程中，一是能量消耗明顯增加；二是伴有氧債，氧債是指機體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產生的氧債，在鍛煉后必然要償還。在運動時呼吸肌運動增強，對腹壁、胃腸起到了機械按摩的作用，從而使機體的消化功能增強。所以，堅持體育鍛煉，可以促進人體的生長發(fā)育。

當然，體育鍛煉的目的，不僅要給孩子一個好的身高，更要給他一個強健的體魄，挺拔的身姿。一個含胸塌肩的孩子和一個挺胸抬頭的孩子，雖然身高相同，但給人的感覺一定是兩個人相差好幾厘米。勻稱的身材、良好的站姿、坐姿，能夠有效彌補身高的不足。

除此之外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)動作技能：鍛煉和掌握走、跑、跳；培養(yǎng)體育技能：增強身體協(xié)調能力、靈敏和快速反應；鍛煉小肌肉群力量：上肢——手指靈活性練習：下肢——走平衡木。

親貝網（http://www.xtshb.cn/）專家提醒：

1、促進孩子身高增長的運動：以伸展性練習和有氧運動為主。

2、運動量：以孩子自我感覺不是很累為標準。