對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，體質(zhì)水平的高低不僅關(guān)系到健康水平，而且還關(guān)乎生長(zhǎng)發(fā)育水平的高低，如身高增長(zhǎng)、器官機(jī)能水平提高等。

親貝網(wǎng)專家介紹，鍛煉可以促進(jìn)身體的新陳代謝。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一是能量消耗明顯增加；二是伴有氧債，氧債是指機(jī)體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產(chǎn)生的氧債，在鍛煉后必然要償還。在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸肌運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，對(duì)腹壁、胃腸起到了機(jī)械按摩的作用，從而使機(jī)體的消化功能增強(qiáng)。所以，堅(jiān)持體育鍛煉，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。

當(dāng)然，體育鍛煉的目的，不僅要給孩子一個(gè)好的身高，更要給他一個(gè)強(qiáng)健的體魄，挺拔的身姿。一個(gè)含胸塌肩的孩子和一個(gè)挺胸抬頭的孩子，雖然身高相同，但給人的感覺(jué)一定是兩個(gè)人相差好幾厘米。勻稱的身材、良好的站姿、坐姿，能夠有效彌補(bǔ)身高的不足。

除此之外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)動(dòng)作技能：鍛煉和掌握走、跑、跳；培養(yǎng)體育技能：增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力、靈敏和快速反應(yīng)；鍛煉小肌肉群力量：上肢——手指靈活性練習(xí)：下肢——走平衡木。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家提醒：

1、促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)：以伸展性練習(xí)和有氧運(yùn)動(dòng)為主。

2、運(yùn)動(dòng)量：以孩子自我感覺(jué)不是很累為標(biāo)準(zhǔn)。