“早點(diǎn)兒睡，晚點(diǎn)兒起，睡到太陽(yáng)曬屁股?！?/strong>
睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)意義很大，孩子是在睡中長(zhǎng)的。在冬天，睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法，所以，一定要讓孩子早早睡下，第二天太陽(yáng)曬到屁股才起，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在為春生、夏長(zhǎng)儲(chǔ)存能量呢！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，冬天要“早臥晚起，必待日光”。意思是說(shuō)，冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的，這個(gè)時(shí)候，絕對(duì)不能擾動(dòng)陽(yáng)氣，做把已經(jīng)收藏了的陽(yáng)氣再抽調(diào)出來(lái)的事兒。早睡是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散。“必待日光”是指一定要等太陽(yáng)升起來(lái)，天地的陽(yáng)氣出現(xiàn)、人身的陽(yáng)氣出現(xiàn)（比如自然醒），才開(kāi)始活動(dòng)、工作。
“吃溫性食物，吃應(yīng)季蔬果”
冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，保證身體健康，儲(chǔ)藏能量，為“春生夏長(zhǎng)”作準(zhǔn)備。所以，冬天可以適當(dāng)多些吃溫性的食物，比如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一點(diǎn)就是要按時(shí)令進(jìn)食，也就是說(shuō)，最好以應(yīng)季食物為主要來(lái)源，尤其是蔬菜、水果，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果，這是中醫(yī)養(yǎng)生所說(shuō)的“順時(shí)養(yǎng)生”的要訣。
“暖和就行，不要過(guò)熱，否則會(huì)‘泄皮膚’?！?/strong>
冬天要“去寒就溫”，就是要避開(kāi)寒冷，盡量在溫暖的地方待著。因?yàn)榇诤涞牡胤剑?yáng)氣就不得不被從內(nèi)里調(diào)動(dòng)出來(lái)，用以維持體溫了，所以要注意保暖，尤其是孩子，一定要保證他的背暖、肚暖和腳暖。
中醫(yī)認(rèn)為，人的背部是陽(yáng)氣匯聚之處，喜溫惡涼，寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病，所以保持背部的適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病，減少感冒的機(jī)會(huì)。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護(hù)脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會(huì)肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽(yáng)經(jīng)穴交匯之處，是陰經(jīng)走得最多的地方，而且神經(jīng)末梢豐富，對(duì)外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”，就是這個(gè)道理。
冬季保暖要注意尺度，即要保證溫暖，但不能過(guò)度。古語(yǔ)有“冬不爐，夏不扇”，意思是說(shuō)夏天就應(yīng)該出汗，不要怕熱；冬天不要過(guò)于接近爐火，溫暖就行，不能太熱，否則容易出汗而“泄皮膚”。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w氣機(jī)的宣散都是從皮膚出去的，皮膚是人體最大的呼吸系統(tǒng)。中醫(yī)講的皮膚包含兩個(gè)層面：皮和毛。皮主收斂，毛主宣散。對(duì)于人體而言，要收斂大于開(kāi)泄。如果開(kāi)泄了皮膚，人體的元?dú)饩蜁?huì)喪失，而且喪失得很快，到了春天，元?dú)饩蜔o(wú)法生發(fā)。
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