“早點(diǎn)兒睡，晚點(diǎn)兒起，睡到太陽曬屁股。”

睡眠對于孩子來說意義很大，孩子是在睡中長的。在冬天，睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法，所以，一定要讓孩子早早睡下，第二天太陽曬到屁股才起，讓他睡得足足的，這可不是犯懶，這是在為春生、夏長儲存能量呢！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，冬天要“早臥晚起，必待日光”。意思是說，冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的，這個(gè)時(shí)候，絕對不能擾動陽氣，做把已經(jīng)收藏了的陽氣再抽調(diào)出來的事兒。早睡是為了盡量收藏，晚起是盡量避免耗散?！氨卮展狻笔侵敢欢ㄒ忍柹饋恚斓氐年枤獬霈F(xiàn)、人身的陽氣出現(xiàn)（比如自然醒），才開始活動、工作。

“吃溫性食物，吃應(yīng)季蔬果”

冬季氣候寒冷，在飲食上要增加熱量，以抵抗寒冷，保證身體健康，儲藏能量，為“春生夏長”作準(zhǔn)備。所以，冬天可以適當(dāng)多些吃溫性的食物，比如羊肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。另外，很重要的一點(diǎn)就是要按時(shí)令進(jìn)食，也就是說，最好以應(yīng)季食物為主要來源，尤其是蔬菜、水果，盡量不要吃反季節(jié)的蔬果，這是中醫(yī)養(yǎng)生所說的“順時(shí)養(yǎng)生”的要訣。

“暖和就行，不要過熱，否則會‘泄皮膚’?！?/strong>